Hogyan adhatunk kalóriát az étrendhez

Tartalom

• Hogyan lehet gyorsan hízni

Kalóriát adni étrendjéhez és tedd egészségre, anélkül, hogy zsírokhoz folyamodna, és növelné a súlyt vagy javítaná az edzés teljesítményét, a legegészségesebb stratégia a kalórikusabb ételek és a fizikai aktivitás igénybevétele.

Néhány étel, amely növelheti a súlyát az egészség veszélyeztetése nélkül, például a méz, aszalt gyümölcs, tejpor és bab. Tehát, a hízás jó módja, ha ezeket az ételeket hozzáadjuk a napi étkezéshez.

Nézze meg, hogyan kell ezeket az ételeket használni étrendjében:

Hogyan lehet gyorsan hízni

Néhány jó tipp a gyors elhízáshoz:

• Használja a mézet a tej édesítésére, a kenyér továbbadására vagy a gyümölcsökkel való evésre;
• Zselét vagy mogyoróvajat használjon kenyérhez, zabkásához vagy vitaminokhoz;
• Adjon aszalt gyümölcsöket, például mazsolát, banánt, sárgabarackot, szilval és lekvárokat a gabonapehelyhez snackekként és desszertként;
• Adjon hozzá tejporot a tejhez és a tejet tartalmazó édességekhez, például vitaminokat, zabkását vagy fehér mártást;
• Tartalmazza a babot, a lencsét, a csicseriborsót és a borsót levesekbe, salátákba, rizsbe vagy pite-be;
• Tegyen tejfölt a burgonyapüréhez vagy akár a gyümölcssalátához.

Ha nehezen tud megtartani vagy hízni, akkor a hízás egyszerű módja a szokásosnál több kalória fogyasztása. Próbáljon kevésbé terjedelmes és kalóriában gazdagabb ételeket használni.