Élet a COPD-vel: Tippek az egészséges életmódhoz

Tartalom

• 1. Lépjen ki a dohányzásról
• 2. Légy aktív
• 3. Egyél egészséges táplálkozást
• 4. Maradjon hidratált
• 5. Javítani kell a beltéri levegő minőségét
• 6. Kap egy influenzalelőtést
• 7. Tanulja meg a légzési technikákat
• 8. Szereljen be egy hordozható oxigéntartályt
• 9. Használjon párásítót
• 10. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
• Elvitel

Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) esetén a mindennapi tevékenységek kihívásokká válhatnak. A légzési nehézségek lehetetlenné tehetik a legegyszerűbb feladatokat. Előfordulhat, hogy bizonyos dolgok súlyosbítják a tüneteket, például a pollennek, a pornak és a parfümöknek való kitettség.

A COPD nem gyógyítható, de a megfelelő kezelés elindítása segít kezelni a betegséget és javíthatja az életminőségét. Fontos az egészséges életmód követése is, hogy a test erős maradjon, és a légzőrendszere ne kerüljön káros útba.

Itt található néhány, az egészséges életmódra vonatkozó tipp, amelyekkel jól kezelhető a COPD.

1. Lépjen ki a dohányzásról

Ha dohányzik COPD-vel, a leszokás az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz egészségének érdekében.

Sok COPD-ben szenvedő ember már kórtörténettel dohányzott. A kilépés nem gyógyítja meg a betegséget, de segíthet a betegség progressziójának lelassításában és megkönnyíti a légzést.

Beszéljen orvosával gyógyszereiről, amelyek elősegítik a sóvárgást, valamint a nikotinpótló kezelésekről. Tegye meg a lépéseket a használt füst, valamint a szennyezett levegővel és a levegőben lévő irritáló szerekkel való érintkezés elkerülése érdekében.

2. Légy aktív

Lehet, hogy aggódik a COPD-vel való együttműködés miatt. Kihívás lehet, és a fárasztó vagy nehéz testmozgás légszomjat okozhat. Lehet, hogy nem tudja futtatni a maratont, de az enyhe edzések javíthatják a légzési erőt és a légzést.

Kezdje rövid sétákkal, könnyű nyújtó gyakorlatokkal és más olyan tevékenységekkel, amelyek nem ingerlik a légzést. Kérjen orvosától ajánlásokat.

Ezenkívül hozzon egy mentő inhalátort, amikor gyakorol, ha tünetei megszűnnek.

3. Egyél egészséges táplálkozást

A túlsúly megnehezítheti a légzést. Az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés serkenti a fogyást, ami javíthatja a COPD tüneteit.

Ha nagy ételeket eszik vagy túl tele vannak, akkor a légzést is megnehezítheti. A nehéz ételek helyett a nap folyamán enni kisebb ételeket.

Kerülje el minden olyan ételt, amely gázosnak vagy duzzadtnak érezheti magát. Ezek a mellékhatások súlyosbíthatják a légzési problémákat.

4. Maradjon hidratált

A megfelelő mennyiségű víz ivása fontos a nyálka vékony tartása és a felhalmozódás megakadályozása érdekében. Sok ember számára egy jó napi cél hat-nyolc nyolc uncia szemüveg naponta. Beszéljen orvosával egy jó napi célról az Ön számára.

Ügyeljen azonban arra, hogy ne igyon túl sok vizet egyszerre. A túl sok víz megtelése megnehezítheti a légzést. Ehelyett szétoszthatja a vízfogyasztását egy nap alatt, és korlátozza a folyadékok mennyiségét étkezés közben.

5. Javítani kell a beltéri levegő minőségét

Fontos a dohányzás tilalma otthonában. Kerülje el minden erős parfümöt, tisztítószert és személyes higiéniai terméket. Ezek köhögést vagy légszomjat válthatnak ki.

Ehelyett válassza a természetes, nem mérgező tárgyakat. Ügyeljen rá, hogy rendszeresen porszívózza a szőnyegeket, és rendszeresen gőzölje le a függönyöket és más szöveteket.

A légtisztító használata csökkentheti a házban lévő levegőben lévő szennyező anyagokat és allergéneket is. Válasszon HEPA szűrővel rendelkező légtisztítókat és porszívókat.

6. Kap egy influenzalelőtést

A légzőszervi fertőzések súlyosbíthatják a COPD-t. Beszéljen orvosával, hogy megtudja-e Önnek influenzaellenőrzést. Ha igen, készítsen egy képet minden évben október vagy november körül.

Arra is kérdezheti orvosát a tüdőgyulladás elleni oltásról. Tegyen lépéseket a megfázás megelőzésére, amely szövődményeket, például tüdőgyulladást vagy hörghurutot okozhat. Kerülje a beteg embereket, gyakran mosson kezet, és ne érintse meg kézzel az arcát.

Ha nincs hozzáférése szappanhoz és vízhez, étkezés előtt és másokkal kezet rázva használjon kéztisztítót.

7. Tanulja meg a légzési technikákat

Kérdezze meg orvosát a légzés fellángolása során alkalmazott eljárásokkal kapcsolatban.

Az ajkakra végzett légzés kinyithatja a tüdőt, lehetővé téve, hogy több levegőt szívjon be. Ehhez a technikához rögzítse az ajkait, mintha sípolni fog. Lassan lélegezzen be az orrán, és számoljon kettőre. Ezután lélegezzen ki az ajkakon keresztül, és számoljon négyre. Ismételje meg ezt a technikát legfeljebb ötször a légzés ellenőrzéséhez.

Beszéljen orvosával a tüdő rehabilitációról is. Az ilyen típusú rehabilitáció a légzés különböző módjait tanítja meg. A cél a légzőizmok erősítése, hogy több tevékenységet élvezhessen lélegzettség nélkül.

8. Szereljen be egy hordozható oxigéntartályt

Az oxigénterápia zavarhatja az életminőséget. Lehet, hogy nehéz lehet egy nagy oxigén egység szállítása megbízásokra, és sok időt tölthet otthon.

Váltás egy könnyű, hordozható oxigénkészülékre megkönnyítheti a mozgást, ha otthonos vagy. Az olyan tevékenységek, mint például éttermekbe látogatás, megbízások futtatása és még az utazás is sokkal kényelmesebbé válhatnak.

9. Használjon párásítót

Ha COPD-vel diagnosztizálják, akkor fennáll a bronchitis kockázata, amely akkor jelentkezik, amikor a test nagy mennyiségű nyálkot termel.

A légzés nehezebbé válik, ha a nyálkahártya összegyűlik a légutakban. A párásító használata hasznos, mert nedvességet ad a levegőben. Ha a levegőt nedvesen tartja otthonában, meglazulhat a nyálka, így köhöghet.

10. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz

Még akkor is, ha orvosa és családtagjai sok támogatást és bátorítást nyújtanak, megnyugtató az emberekkel beszélni, akik megértik, hogy mi megy keresztül.

A COPD-vel való együttélés depressziót és szorongást okozhat. Időnként elárasztottnak érzi magát. Támogatási csoporthoz való csatlakozás lehetőséget teremt az emberekkel való csevegésre, akik szintén élnek ezzel a feltétellel. Megoszthatja tapasztalatait, tippeket nyújthat a COPD-vel való együttéléshez és még sok más.

Elvitel

A COPD egész életen át tartó betegség. Az orvos kezelési tervének követése az első védelmi vonal az állapot kezelésében, de az egészséges életmód is fontos. Lelassíthatja e betegség előrehaladását, és csökkentheti a szövődmények, például légúti fertőzések, szívproblémák és tüdőrák kockázatát.