Hogyan térd fel térdét anélkül, hogy megsértené magát

Tartalom

• Áttekintés
• Hogyan kell felbukkanni a térdét
• Egyszerű nyújtás térd felpattanásához
• Óvintézkedések
• Miért érzi úgy térdét, hogy popsának kell lennie?
• Mikor keresse fel orvosát
• Elvitel

Áttekintés

A térdéből származó törő vagy felbukkanó zajok gyakoriak, főleg, miután elérte a 40 évet. Ezeket a felbukkanó zajokat crepitusnak nevezik. A térdben a crepitus gyakran ártalmatlan, ám időnként jelezheti, hogy újabb egészségi állapot fennáll vagy fejlődik ki.

Ha néha furcsa érzést érez a térdízületében - mintha levegővel felfújódott vagy a helyére van zárva -, akkor erős vágy kíséri a térd visszarúgását a helyére.

Ez biztonságosan megtehető, ha lassan, óvatosan és szándékosan mozog.

Hogyan kell felbukkanni a térdét

A térdízület kissé bonyolult. A porcrétegek a sípcsont és a combcsont (sípcsont) közötti területet a combcsonthoz (a combcsonthoz) tompítják. A térdízületét egy másik csont, úgynevezett patella (térdkapocs) borítja. Ha fájdalmat érez, miközben megpróbálja feltörni a térdét, azonnal álljon meg.

Egyszerű nyújtás térd felpattanásához

1. Ülj le a térde nyomásáról.
2. Nyújtsa ki lábát egyenesen maga elé, és fordítsa felfelé a lábujját.
3. Emelje fel a lábát olyan magasra, amennyire csak lehet. Hajlítsa be a térdét és kifelé a test többi része felé, amíg meg nem hallja a pop-upot.

Óvintézkedések

Kétféle térdbőr létezik:

• patológiai A térdbukkanyt csak azok érezhetik vagy hallhatják.
• Fiziológiai A térdbőr elég hangos, hogy mindenki hallja.

A fiziológiás és gyakori térdrepedés az a jele, amelyre szüksége lehet fizikoterápiára vagy további tesztelésre a térdízület mögöttes probléma meghatározásához.

Miért érzi úgy térdét, hogy popsának kell lennie?

Az ízületeidet zsírtartalmú anyaggal bevonják, amelyet szinoviális folyadéknak neveznek. Ez a folyadék többek között oxigént és nitrogént tartalmaz. Időnként ennek a kenőanyagnak a gázai felhalmozódhatnak, és ezeket ki kell engedni, ami „repedést” okozhat a térdében.

De a crepitus okai nem mindig egyértelműek. Valójában a kutatók továbbra is azon dolgoznak, hogy többet megtudjanak arról, hogy mi okozza ezeket a felbukkanó és repedő hangokat az ízületeinkben.

A térdrepedés más okai a csontok, amelyek törnek és nem gyógyulnak helyesen, valamint az inak, amelyek mozgás közben befogják a csontok és az izmok gerincét.

Az életkor előrehaladtával a térd porca elkophat. A térdízület ilyen romlása „nyikorgó” érzést okozhat, amikor a csont dörzsöli a csontot, amikor térdét mozgatja.

A térdízület fájdalma néha piros zászló lehet, amely térd sérülést vagy egyéb fejlődő egészségi állapotot jelez.

• térd osteoarthritis
• ACL sérülés
• szakadt vagy feszült meniszkusz
• bursitis (a bursa gyulladása a térdízületen belül)
• iliotibial band szindróma
• plica szindróma

Mikor keresse fel orvosát

Ha valaha megsérült, és térdnél „pop” -ot érez a sérülés idején, akkor valószínű, hogy egy inak megrepedt vagy egy csont törött. Forduljon orvoshoz, ha további vizsgálatra van szüksége.

Helyezze el orvosát a térdére, ha észreveszi:

• bőrpír vagy duzzanat a térdsapka körül, amely időnként megjelenik
• láz edzés után vagy sérülés
• érzékenység vagy fájdalom, ha megérinti a térdét
• következetes fájdalom járással vagy kocogással

A súlyos tünetek azt jelentik, hogy lehet, hogy el kell mennie a mentőkhöz. Ezek tartalmazzák:

• képtelenség meghajolni a térdét
• térd felbukkan vagy repedés a sérülés idején
• erős fájdalom
• duzzanat, amely figyelmeztetés nélkül vagy nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik

Elvitel

A térd repedése biztonságos, ha a fájdalom vagy sérülés nem kíséri a hangot. Az ízületek lazításával végzett kísérletezés, például a Pilates és a jóga, rugalmasabbá teheti az izületeit. Arra is kérheti orvosát, hogy tegye meg az ajánlásait.

Soha ne próbáljon megrepedni egy ízületet, amely fájdalmat okoz neked. Ne felejtse el, hogy a térdből való gyakori repedés és felbukkanás sérülés jeleként vagy más olyan egészségügyi állapotként jelentkezhet, amely orvosi ellátást igényel.