Álmatlanság

Tartalom

• Összegzés
• Mi az álmatlanság?
• Melyek az álmatlanság típusai?
• Kit fenyeget az álmatlanság?
• Melyek az álmatlanság tünetei?
• Milyen egyéb problémákat okozhat az álmatlanság?
• Hogyan diagnosztizálják az álmatlanságot?
• Melyek az álmatlanság kezelései?

Összegzés

Mi az álmatlanság?

Az álmatlanság gyakori alvászavar. Ha megvan, akkor problémái lehetnek az elalvással, az alvással vagy mindkettővel. Ennek eredményeként lehet, hogy túl keveset alszik vagy rosszul alszik. Lehet, hogy nem érzi magát felfrissülve, amikor felébred.

Melyek az álmatlanság típusai?

Az álmatlanság lehet akut (rövid távú) vagy krónikus (folyamatos). Az akut álmatlanság gyakori. A gyakori okok közé tartozik a munkahelyi stressz, a családi nyomás vagy a traumatikus esemény. Általában napokig vagy hetekig tart.

A krónikus álmatlanság egy hónapig vagy tovább tart. A krónikus álmatlanság legtöbb esete másodlagos. Ez azt jelenti, hogy ezek valamilyen más probléma tünetei vagy mellékhatásai, például bizonyos egészségügyi állapotok, gyógyszerek és egyéb alvászavarok. Olyan anyagok is okozhatnak okot, mint a koffein, a dohány és az alkohol.

Néha a krónikus álmatlanság az elsődleges probléma. Ez azt jelenti, hogy nem valami más okozza. Ennek oka nem jól ismert, de a tartós stressz, az érzelmi zavar, az utazás és a műszakos munka tényezők lehetnek. Az elsődleges álmatlanság általában egy hónapnál tovább tart.

Kit fenyeget az álmatlanság?

Az álmatlanság gyakori. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. Bármely életkorban megkaphatja, de az idősebb felnőtteknél valószínűbb. Önnek is nagyobb az álmatlanság kockázata, ha igen

• Legyen sok stressz
• Depressziós vagy egyéb érzelmi gyötrelme van, például válás vagy házastárs halála
• Legyen alacsonyabb jövedelme
• Éjszakai munkavégzés, vagy gyakori nagyobb műszak a munkaidő
• Hosszú távokat utazzon az idő változásával
• Inaktív életmódot folytasson
• Afro-amerikai; kutatások azt mutatják, hogy az afroamerikaiak hosszabb ideig tartanak elaludni, nem alszanak olyan jól, és több alvással kapcsolatos légzési problémájuk van, mint a fehéreknek.

Melyek az álmatlanság tünetei?

Az álmatlanság tünetei a következők:

• Sokáig ébren fekve, mielőtt elalszik
• Csak rövid ideig alszik
• Ébren lenni az éjszaka nagy részében
• Olyan érzés, mintha egyáltalán nem aludt volna
• Túl korán ébredek

Milyen egyéb problémákat okozhat az álmatlanság?

Az álmatlanság nappali álmosságot és energiahiányt okozhat. Emellett szorongást, depressziót vagy ingerlékenységet okozhat. Problémái lehetnek a feladatokra való összpontosítással, odafigyeléssel, tanulással és emlékezéssel. Az álmatlanság más súlyos problémákat is okozhat. Például azt okozhatja, hogy álmosságot érez vezetés közben. Ez autóbalesetet okozhat.

Hogyan diagnosztizálják az álmatlanságot?

Az álmatlanság diagnosztizálásához az egészségügyi szolgáltató

• Felveszi a kórtörténetét
• Az alvási előzményeket kéri. Szolgáltatója részleteket fog kérni az alvási szokásairól.
• Fizikális vizsgálatot végez, hogy kizárjon más álmatlanságot okozó orvosi problémákat
• Ajánlhat alvásvizsgálatot. Az alvásvizsgálat azt méri, hogy mennyire jól alszik, és hogyan reagál a szervezete az alvási problémákra.

Melyek az álmatlanság kezelései?

A kezelések magukban foglalják az életmódváltást, a tanácsadást és a gyógyszereket:

• Az életmód megváltoztatása, beleértve a jó alvási szokásokat, gyakran segít enyhíteni az akut (rövid távú) álmatlanságot. Ezek a változások megkönnyíthetik az elalvást és az alvást.
• A kognitív-viselkedési terápiának (CBT) nevezett tanácsadás segíthet enyhíteni a krónikus (folyamatos) álmatlansághoz kapcsolódó szorongást
• Számos gyógyszer segíthet az álmatlanság enyhítésében, és lehetővé teszi a rendszeres alvási ütemterv helyreállítását

Ha álmatlansága egy másik probléma tünete vagy mellékhatása, fontos kezelni ezt a problémát (ha lehetséges).

NIH: Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet