Megan Rapinoe: Miért fontosabb a felépülés, mint az edzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mondhatnánk, hogy Megan Rapinoe végre helyreállítási módban van. A fárasztó szezon és a fűtött (képletesen és szó szerint – észrevetted, milyen meleg volt Lyonban a bajnokság alatt?) világbajnoki csata után a csapat társkapitánya és a balhék csapata végre élvezheti a jól megérdemelt kikapcsolódást (és így tovább) győzelmi köröket, kérem).

És bár ütemterve valószínűleg nem fog lelassulni egyhamar, a nagy energiájú futballpályáról való leszállás pontosan az, amire szüksége van a szervezetének-mondja Rapinoe. (Kapcsolódóan: Az amerikai női nemzeti futballmez annyira népszerű, hogy megdöntötte a Nike eladási rekordját)

„Általában a sportban az a mentalitás, hogy „menj tovább, játssz keményebben”, de ennek az a másik oldala, hogy annyit pihenj, amennyit csak tudsz” – mondja Rapinoe. "Úgy érzem, hogy a gyógyulás fontosabb, mint az összes edzés, amit csinálsz."

Szóval, hogyan tér magához a pasztell hajú profi egy 90+ perces játék után?

Aludj, és sok minden. "Ez az első számú, messze a legfontosabb dolog, amit tehet [a helyreállításhoz]" - mondja. Ezenkívül csak egy szellemi szünetet tart. "Ha kikapcsolja elméjét, a test többi része a lehető legjobb munkát végezheti ebben a helyreállításban."

Az is, hogy minél több jó, egészséges ételt fogyasszon, és hogy hidratált maradjon, az is a legfontosabb, hogy felépüljön. Ha elkaptad a legutóbbi női világbajnokság döntőjét (és ha nem, akkor csak egy kicsit ítélkezünk), láthattad, milyen váratlanul meleg volt Lyonban, Franciaországban – a 80-as évektől alig volt felhő az égen –, de Rapinoe szerint a csapat készen állt. (Kapcsolódó: Biztonságos -e kánikulában edzeni?)

"A hidratálás egyike azoknak az alattomos dolgoknak, amelyekre az emberek nem igazán gondolnak, de hatalmas hatással lehet" - mondja. "Minél jobban kiszárad, annál jobban romlik a teljesítménye. Itt-ott kezd elveszíteni egy kis százalékot, és érezni fogja, amikor a combhajlítói görcsbe kezdenek."

A Rapinoe többnyire meglehetősen természetesnek tartja, napközben és a versenyen egy tonna vizet iszik, de amikor extra lendületre van szüksége, azt mondja, hogy a BODYARMOR LYTE -hoz nyúl. A sportitalok természetes íze és összetevői vonzzák őt, ráadásul káliumot és kevés cukrot kínál, ami nagyszerű játék közben-teszi hozzá. "Ez csak segít fenntartani az egész versenyt, így nem próbálsz állandóan felzárkózni."

Ja, és az egyetlen dolog, amit a Rapinoe közvetlenül minden mérkőzés után követ: hibátlan fehérje turmixot. A választott összetevői valójában nagyon egyszerűek is! Ez általában eper, egy kis narancslé, mandulatej és vanília fehérjepor keveréke, mondja. - Azonnal ezt teszem, és ettől kapsz egy apró kis ételt, hogy a fehérje a szervezetedbe jusson, hogy segítsen a szervezetednek helyreállni. (Kapcsolódó: Natalie Coughlin mandulás cseresznye turmixja)

A teljes ételekkel teli étrend a Rapinoe egész évben ilyen csodálatos formában marad, és nem igazán találja meg ezt a futballsztárt, aki pizzával és brownie-val ünnepli a győzelmet. "Annyi időt fordítunk arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy minden más rendben van - akár a futással, akár az erőnlétünkkel, akár a pályán játszunk, de minden, ami a testébe kerül, a legfontosabb" - mondja.

Ennek ellenére semmiféle avokádó és quinoa nem képes elismerni azt a nyugalmat és szellemi kitartást, amelyet Rapinoe képes tartani, különösen, ha figyelembe vesszük azokat a kihívásokat, amelyekkel sportolóként és meleg nőként szembesülnek, és küzdenek az egyenlőségért a sportágban. (Kapcsolódó: Megan Rapinoe lett az első nyíltan meleg nő, aki pózol az SI Swimben)

Szóval hogy a fenébe nem reped meg a nyomás alatt? A pályán ismétlődő rutinoknak tulajdonítja, ami felkészíti őt az esetleges helyzetekre - a la a tizenegyes, amely elindította a gólhullámot a világbajnokság döntőjében. A versenyen kívül azt mondja, hogy szilárd támogató rendszere tartja meg a talajt. "Nagyon szerencsés vagyok, hogy csodálatos emberek vannak körülöttem, akik segítenek irányítani és ellenőrizni, amikor ellenőrizni kell, és bátorítanak, amikor bátorításra van szükségem." (Kapcsolódó: Miért a vita az amerikai női labdarúgó -válogatott győztes ünneplése miatt a teljes BS?)

Van néhány szép példaképe is, amelyek felhatalmazzák a nőket a sportban, hogy útmutatást kérjenek. Felállása között: Mia Hamm, Kristine Lilly, és alapvetően az egész USWNT öregdiákja, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (barátnője és a WNBA sztárja-beszél egy erőpárról), és természetesen Serena Williams. "Teljesen barom" - mondja. "Olyan stílusban teszi mindezt, a sok viszontagság és vita ellenére. Nem igazán engedték meg neki, hogy csak Serena Williams legyen, mindig van valami, ami vele jár. Olyan jól kezeli és vállalja, és aztán csak kimegy, és abszolút vadállat a pályán. Nagyon jó nézni. "

Az igazat megvallva azonban elmondható, hogy sokan, valószínűleg Williams is, ugyanazt mondják Rapinoe -ról.

Vélemény a következőhöz: