Miért anya (vagy apu) bűntudat egy dolog - és mit tehetsz, ha nem akarod magadat vertni?

Tartalom

• Mi az anya bűntudata?
• Munka-családi bűntudat
• Mire vezethet mindez a internalizált bűntudat?
• Vigyázzon rád, hogy vigyázzon rájuk
• Anya bűntudatának legyőzése
• Határozza meg a bűntudat forrásait
• Ismerje meg igazságát
• Tavasszal tisztítsa meg megbízható körét
• Hallgassa meg gyermekeit és intuícióját
• Vigyázz az igazságra a betolakodók ellen
• Bátorítsa a törzsét
• Elvihető

Ahogy ezt a pillanatot írok, a gyerekeim a „Peppa Pig” -ot figyelik a koronavírus karantén 10. napja alatt.

A szomszédaim házi óvodai órákat puffasztott festékkel, járdán krétával, manipulátorokkal és látószavakkal tanítanak. A közösségi médiát millió oktatási órával, egészséges reggelivel kapcsolatos ötletekkel és más #momgoals hozzászólásokkal elárasztják.

De túlélési módban vagyunk, ahogyan három fiam öt éve alatt sokszor átmentünk.

Ez azt jelenti, hogy néhány dolog félbeszakad: A képernyő ideje jelenleg nem igazán korlátozott, több eggót esznek, mint zöldséget, és a 19 hónapos fiam szórakoztatja magát - dobos, kérem - egy csomag baba darabos.

Az anya bűntudata most, mint valaha, erős lesz, de ennek nem kell lennie.

Kapcsolódó kérdések: Tartsa a gyerekeket elfoglalva, amikor otthon elakad

Mi az anya bűntudata?

Akár soha nem hallottál az anya bűnösségéről, vagy nem tudod elkerülni annak könyörtelen fogását, ez egyszerűen azt jelenti, hogy átható érzés az, ha nem tesz eléggé szülőként, nem cselekszik jól, vagy olyan döntéseket hoz, amelyek „összezavarhatják” gyermekeidet Hosszú távon.

Az anya (vagy apu) bűntudata átmeneti lehet, például hogy érzem magam, ha a gyerekeim túl sok Peppa-t néznek ezen a héten. Vagy lehet, hogy hosszabb távon is jelentkezik, például azzal, hogy elegendő tevékenységbe vettük be őket az elmúlt években.

Egyes anyák félelmet vagy súlyt jelentenek a vállakon (vagy mellkason, lelken stb.), Mások pedig pánikba érzik magukat - mintha most meg kell javítaniuk a problémát. Anya bűntudata az shoulds, a kéne lennie, és a más anyukák… összecsap a fejedben, miközben megpróbálja megcsinálni a nap folyamán.

Az anya bűntudatának számos oka van, a személyes bizonytalanságtól kezdve a család, a barátok, a közösségi média és más források külső nyomásig.

Az Instagram gyors görgetésével több száz üzenet jelenik meg arról, hogy más anyukák milyen jól teljesítenek, az oktatási tevékenységektől a tökéletesen ápolt kisgyermekekig, édesen pózolva. (Ne feledje: keveset tudjuk, hogy csak néhány másodperccel ez előtt a lövés előtt vagy utána tele voltak-e egy teljes tantrémje.)

Még a hivatalos ajánlások, például az orvosok és a szervezetek ajánlásai is elégtelenséget okozhatnak.

Korlátozza a képernyő idejét, de mutasson oktatási alkalmazásokat.

Hagyja, hogy a gyerekek rengeteg testmozgást végezzenek kívül, őrizze meg a folt nélküli házat is.

Vigyázz magadra, de ne annak költségeire, hogy gyermekeiddel a földre kerülsz játszani.

Az ellentmondások és az elvárások korlátlanok.

Munka-családi bűntudat

Bár mind az anyák, mind az apukák megtapasztalhatják az anya bűntudatának ismert tulajdonságait, vannak bizonyos különbségek.

Például egy, a 255 szülőt érintő 2016. évi tanulmány alapján a dolgozó anyák nagyobb bűntudatot érezhetnek a családot zavaró munkával kapcsolatban, mint a dolgozó apák. Természetesen minden család élménye egyedülálló.

Mire vezethet mindez a internalizált bűntudat?

Ott jelentése egy kis adag anyai bűntudat, amely eredményes lehet. Ha a gyermeke valóban minden nap teljes szemetet eszik, és minden nap úgy érzi, hogy ez a kis csecsemő vagy bélérzés az, hogy ez nem a legjobb választás, akkor kell odafigyelnie.

De amikor az anya bűntudata elkezdi tájékozódni a döntésedről, amelyet korábban helyesnek tartott - a saját gyermeke és családja számára megfelelő szempontból -, akkor káros lesz.

Például, mondjuk, hogy egy dolgozó anya úgy dönt, hogy különféle személyes - és érvényes okokból - táplálja gyermekét a get-go-ból. Ezután egy jó szándékú barátom szociális médiabejegyzést készít a szoptató csecsemőjével fennálló mély kapcsolatáról, amely a szoptatás széles körű orvosi és érzelmi előnyeivel egészül ki (és talán egy „brelfie” vagy a szoptató szelfi).

A világosság kedvéért nincs semmi baj, ha megosztjuk az ilyen típusú személyes diadalokat, és a példa barátja nem akar senkit szégyenkezni.

De ha a dolgozó anya már csak a lehető legjobbat próbálja megtenni, és valamilyen szomorúsággal kezdődik a takarmány-összetételre vonatkozó döntésével kapcsolatban, az ilyen hozzászólások úgy érzik, mint egy kifejezetten neki célzott támadás.

Amikor ezek az érzések felbukkannak, előfordulhat, hogy az anya bűntudata az életében mindent átfogó kérdéssé válik, amelyet kezelni kell.

Vigyázzon rád, hogy vigyázzon rájuk

Az anya bűntudata néha annyira átható, hogy gátolja a szülői képességét vagy a működését. Ha úgy érzi, hogy anyád bűntudata magas szintű szorongást okoz, érdemes orvoshoz fordulni, mivel ez olyan súlyosabb mentális egészségi állapotra utalhat, mint a szülés utáni szorongás vagy depresszió.

Sok anyu számára a tudatalatti összehasonlítások leállítása és a családjával kapcsolatos döntései iránti bizalom visszaszerzése a kérdés.

Anya bűntudatának legyőzése

Határozza meg a bűntudat forrásait

Merüljön el a bűnösség valódi okain, amelyek visszavezethetik gyermekkorát. Anyád bűntudatának súlyossága a következők bármelyikétől függ:

• ha javítani akarja a szülői stratégiát, úgy érzi, hogy a szülei nem teljesítettek nagyon jól
• ha rögeszmés-kényszeres rendellenességgel vagy más mentálhigiénés szülőkkel szül
• ha már volt trauma

Próbáljon naplót készíteni vagy gyors jegyzetet készítsen telefonján, amikor érzi magának az anya bűntudatát, és idővel témák merülhetnek fel.

Talán például felismeri, hogy a legtöbb bűn a tevékenységekben való részvételből fakad: Leginkább akkor érzi magát, amikor más szülők beszélnek gyermekeik kalandjáról. Vagy valószínűleg a legtöbb táplálkozási választásból származik, vagy a gyermeke kapcsolataiba az iskolával és a tanulással.

Miután azonosította az érzést okozó területeket, könnyebb figyelni ezekre a kiváltókra. Ez egyben nagyszerű lépés egy egyszerű változtatás helyes irányba történő végrehajtása helyett az életmód teljes körű átalakításáért.

Ismerje meg igazságát

Miután azonosította a múltbeli eseményeit és nevelését, továbbléphet anyagi és apai személyes igazság felkutatásához.

Egyes családok missziós nyilatkozatot tesznek. Mások már önmagában ismerik alapértékeiket. Akárhogy is, alapvető fontosságú, hogy ezt az állítást mérőpálcaként használjuk, amely ellen döntéseket hozhatunk.

Ha bizonyos időpontokban a legfontosabb, hogy a gyerekeid jól érezzék magukat, akkor nem lehet olyan fontos, hogy mennyi időt töltnek egy nagyszerű film nézésére vagy ingyenes játékra. Ha a legjobban értékeli az alvást és a wellness-t, akkor talán korlátozza azt a TV-időt, hogy biztosítsa a lefekvés 8:00 órát. Bármit is értékel, az elnevezése és a betartása minimálisra csökkenti az anya bűntudatát.

Tavasszal tisztítsa meg megbízható körét

Nagyon hasonló gondolkodású emberek veszik körül Önt, akik értékelik az Ön értékeit? Ha nem, értékelje újra a döntéshozatali folyamatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hallgat-e értékes információ forrásai.

Ha mindenkihez hasonló szomszédja tanácsot ad mindenre, és bizonytalannak érzi magát a saját döntései iránt, akkor talán nem a legjobb forrás, amellyel megbízhat.

Azoknak a csoportnak a szűkítése, amelyekkel fontos döntéseket tárgyal, segíthet csökkenteni a kéretlen hozzájárulást: Tartsa ezt a csoportot partnerének, megbízható családtagjának, gyermekorvosának, valamint ítéletmentes, megbízható barátjának vagy kis baráti társaságnak. Ha ezen emberek egyike sem felel meg a leírásnak, itt az ideje, hogy találjon egy csodálatos terapeutát.

Hallgassa meg gyermekeit és intuícióját

Az anya intuíciója nem mítosz, hanem inkább egy olyan bölcsesség és döntéshozó erőforrás, amelyet mi, és a nők az életkortól kezdve használtak, hogy gyermekeinket biztonságban és egészségesen tartsuk.

Észreveszem, amikor meg tudom mondani, hogy az egyéves sír-e azért, mert izgatott, vagy azért, mert a lába valóban (szándékosan) beragadt a kiságyra. A fejemben lévő észrevehető hang az, hogy azon dolgozom, hogy meghallgassam, hallgassak és bízom benne, hogy jobb szülőkké váljak.

A gyermekek kiváló információforrások arról, hogy a döntései működnek-e, és milyen területeken kellene és nem szabad bűntudatot éreznie. Ha egy gyermeke folyamatosan könyörög, hogy dolgozzon ki velük rejtvényt, miközben dolgozik, akkor nem kell bűntudatot éreznie a munkáért, de később egy esetleges játékidőt kell ütemeznie, amely róluk szól.

Vigyázz az igazságra a betolakodók ellen

Lesznek betolakodók. Drámainak hangzik, de reális elvárás, hogy mások nyomást gyakoroljanak a hiedelmed és döntéseid ellen.

Ne lepődj meg, ha valaki megkérdőjelezi választását. Ahelyett, hogy másodszor kitalálná, távolodjon a védelemtől és azon elvárás felé, hogy egészséges és rendben van, ha nem ért egyet.

Még korábban szoptató anyámként megkaptam a kérdést, hogy miért is próbáltam ezt megtenni, amikor a baba már egy éves volt. A megjegyzések jöttek, amint tudtam, hogy megteszik, de a harmadik gyerek után nem befolyásolták a döntéseimet - vagy az érzelmeimet.

A döntéseit megóvhatja azáltal is, hogy elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben folyamatosan kritizálják őket. Ha kedves Sally néni nem tudja abbahagyni a kommentálását, hogy miért van a 4 éves gyermeke táncórában (vagy húzza fel), akkor ideje remekül, de kedvesen mondani, hogy valójában nem ő fekszik, és hogy élvezi saját maga.

Bátorítsa a törzsét

Honnan származik az anya bűntudata? Más anyukák. Ne legyél a parkban lévő anyának, akinek meg kell győznie valakit arról, hogy a cumik az ördögök, ha szoptat (pssst ... nem), vagy ha egy gyermek napi étrendben gluténmentes, tejmentes kelkáposztával emeli A salátáknak nagyobb a hangsúly, mint azoknak, akik alkalmanként fagylaltot és Doritos-t fogyasztanak.

Vigyázzon, ha magad olyan közösségi médiabejegyzéseket készít, amelyek úgy tűnhetnek, mint kérkedés, vagy más anyák napirendjét nyomni. Feloldhatjuk az anya bűntudatát azáltal, hogy nem terjesztjük azt, és ehelyett ösztönözhetjük egymást, hogy kövesse anyánk szívét. (Ugyanakkor, ha büszke anyád van egy pillanatra, hogy ossza meg, ossza meg.)

Elvihető

Előfordulhat, hogy az anyaság végére jutunk, és rájövünk, hogy annyi édes pillanatot kimaradtunk, aggódva amiatt, amit nem csinálunk jól. Sajnáljuk, hogy nem hallgattunk más nőket és támogatókat, akik azt mondták nekünk, hogy nagyszerű munkát végeztünk.

A legfontosabb, hogy láthatjuk, mennyire elképesztő kiderült a gyerekeink, és rájövünk, hogy a bűntudat nem jár egyetlen unciával az általunk felvetett személy számára, hanem csak gátolta képességünket a folyamat élvezéséhez.

Tehát szeretje gyermekeit - az Ön feltételei szerint, a lenyűgöző módon, amint tudjuk, hogy vagy -, és ne hagyja, hogy mások mit csinálnak (vagy mondnak), hogy kioltják a szülői tüzet.