7 trükk a memória könnyebb javításához

Tartalom

• 1. Mindig tanulj meg valami újat
• 2. Jegyezzen fel
• 3. Ne feledje
• Figyelj nagyon oda!
  60 másodperc áll rendelkezésére, hogy megjegyezze a képet a következő dián.
• 4. Olvassa el gyakran az információkat
• 5. Végezzen fizikai aktivitást
• 6. Aludj jól
• 7. Legyen aktív társasági élet

A memória hiánya vagy az információk memorizálásának nehézségei ritkán kapcsolódnak az idegrendszer betegségeihez, például az Alzheimer-kórhoz, ami gyakori probléma a fiatalok és a felnőttek körében is.

Javítani lehet azonban az információk rögzítésének képességét olyan technikákkal, amelyek megkönnyítik a memóriához való hozzáférést és növelik az agy által létrehozott kapcsolatok számát, ami megkönnyíti a tanulást és növeli a tanulmányok és a munka teljesítményét.

Tehát itt van 7 tipp a rutin megváltoztatásához és a memória javításához.

1. Mindig tanulj meg valami újat

Mindig valami új dolog megtanulására törekszik az agy ösztönzése arra, hogy új kapcsolatokat létesítsen az idegsejtek között, és új gondolkodásmódot és érvelést tanuljon. Az ideális az, ha olyan tevékenységet folytat, amelyet nem sajátít el, elhagyja a komfortzónát, és új ingereket hoz az elmébe.

Az olyan hosszú folyamat elindítása, mint a hangszer megtanulása vagy egy új nyelv beszéde jó módszer az agy stimulálására, mivel könnyebb szinteken lehet elindulni, amelyek előrelépnek, miközben az agy új készségeket fejleszt.

2. Jegyezzen fel

A jegyzetelés az óra, az értekezlet vagy az előadás közben növeli memóriánk kapacitását azáltal, hogy segít rögzíteni az információkat az elmében.

Amikor valamit hall, az írás és az újraszerkesztés írás közben megnöveli az agyi alkalmak számát, megkönnyítve ezzel a tanulást és a rögzítést.

3. Ne feledje

Az emlékezés az egyik legfontosabb eszköz a memória stimulálására, mivel aktiválja azt a képességet, hogy megtanítson magának valami újat, és mindig kapcsolatban legyen új információkkal.

Tehát, ha olvasni vagy tanulmányozni akar valamit, amit javítani szeretne, csukja be a füzetet, vagy vegye le a szemét az információkról, és emlékezzen az imént olvasottakra vagy hallottakra. Néhány óra múlva tegye ugyanezt, és ismételje meg a folyamatot a napokban, mivel hamarosan rájön, hogy egyre könnyebb hozzáférni a fejében lévő információkhoz.

A következő teszt segítségével értékelje most a memóriáját:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Figyelj nagyon oda!
60 másodperc áll rendelkezésére, hogy megjegyezze a képet a következő dián.

Indítsa el a tesztet 60 Következő15 5 ember van a képen?

• Igen
• Nem

15A képen kék kör van?

• Igen
• Nem

15A ház sárga körben van?

• Igen
• Nem

15 Van három piros kereszt a képen?

• Igen
• Nem

15A zöld kör van a kórház számára?

• Igen
• Nem

15A nádos embernek kék blúza van?

• Igen
• Nem

15A nád barna?

• Igen
• Nem

15A kórháznak 8 ablaka van?

• Igen
• Nem

15 Van-e a háznak kéménye?

• Igen
• Nem

15A kerekesszékes embernek zöld inge van?

• Igen
• Nem

15Az orvos keresztbe tett karokkal?

• Igen
• Nem

15 A vesszős nadrágtartó fekete?

• Igen
• Nem

előző következő

4. Olvassa el gyakran az információkat

Ahhoz, hogy valami újat könnyebben megtanulhasson, gyakran újra kell olvasni az információkat, vagy újra kell edzeni, fizikai vagy kézi készségek, például hangszeren való játék vagy rajz megtanulása esetén.

Ugyanis egy új téma csak a teszt előestéjén történő tanulmányozása vagy az információkhoz való hozzáférés csak egyszer teszi az agyat arra, hogy az információt gyorsan lényegtelennek értelmezze, és gyorsan eldobja a hosszú távú memóriából.

Ez elriasztja a memóriát és csökkenti a tanulás képességét, mivel minden új gyorsan bejut és elhagyja az agyat.

5. Végezzen fizikai aktivitást

A gyakori fizikai aktivitás, különösen az aerob testmozgás, például séta, úszás vagy futás, növeli az agy oxigénellátását és megakadályozza az idegrendszer egészségét befolyásoló betegségeket, például a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.

Ezenkívül a fizikai gyakorlatok csökkentik a stresszt és növelik a növekedési faktorok termelését, amelyek stimulálják az új kapcsolatok kialakulását az idegsejtek között, gyorsabbá és könnyebbé téve a memóriához való hozzáférést.

6. Aludj jól

A legtöbb felnőttnek legalább 7–9 órás alvásra van szüksége a megfelelő pihenéshez és az idegrendszer minden funkciójának helyreállításához. A kevés alvás a memória, a kreativitás, a kritikus képesség és a problémák megoldására való képesség csökkenését okozza.

Az alvás legmélyebb fázisaiban távoznak a mérgező anyagok az agyból, és rögzül és megszilárdul a hosszú távú memória, ami a kis szunyókálást vagy a gyakran megszakított alvást káros a jó memória elérésére. Nézze meg, mi történik a testtel, amikor nem alszunk jól.

7. Legyen aktív társasági élet

A memória fejlesztése nem csupán az elme ösztönzését jelenti nehéz tevékenységekkel, mivel a pihenés és az aktív társasági élet csökkenti a stresszt, serkenti a tanulást, és növeli az érvelési és érvelési képességeket.

Ezért fontos, hogy újra látogasson el barátaihoz, családtagjaihoz, vagy tartson hosszú telefonbeszélgetéseket, hogy aktív maradjon társadalmi élete. Ezenkívül a háziállat birtoklása elősegíti az agy működését is.

Az étkezés az agy egészségének is fontos része, ezért nézze meg, hogyan kell enni a memória javításához az alábbi videó megnézésével.

A tanulás kijavításához olvassa el a következőket is:

• Ételek a memória javításához
• Házi gyógymód a memóriára