20 egyszerű módszer az élelmiszer-pazarlás csökkentésére

Tartalom

• 1. Shop Smart
• 2. Helyesen tárolja az ételt
• 3. Tanuld meg megőrizni
• 4. Ne légy perfekcionista
• 5. Tartsa a hűtőszekrény rendetlenségét
• 6. Mentse a maradékot
• 7. Egyél a bőrt
• 8. Egyél a sárgáját
• 9. Legyen vetőmag-megtakarító
• 10. Blend It Up
• 11. Készítsen házi készítést
• 12. Tegye fel a vizet
• 13. Tartsa csekken a kiszolgáló méreteket
• 14. Legyen barátságos a fagyasztóval
• 15. Értsd meg a lejárati dátumokat
• 16. Komposztálj, ha tudsz
• 17. Csomagold össze az ebédet
• 18. Ne dobd a földet
• 19. Légy kreatív a konyhában
• 20. Kényeztesse magát
• Alsó vonal
• Étkezés előkészítése: Csirke és zöldség keverék és egyezés

Az élelmiszer-pazarlás nagyobb probléma, mint sokan észreveszik.

Valójában a világon előállított összes élelmiszer közel egyharmadát különféle okok miatt dobják el vagy pazarolják el. Ez évente közel 1,3 milliárd tonnának felel meg (1).

Nem meglepő, hogy az olyan iparosodott országok, mint az Egyesült Államok, több élelmiszert pazarolnak, mint a fejlődő nemzetek. Az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége (EPA) adatai szerint 2010-ben az átlag amerikai körülbelül 219 font (99 kg) élelmiszer-hulladékot termelt.

Bár nem gondolja, hogy az élelmiszer-pazarlás hatással van rád, gondolkodjon újra.

Az ehető ételekkel való dobálás nem csak pénzt pazarol. Az eldobott élelmiszerek hulladéklerakókba kerülnek, ahol rothad és metángázt termel, amely a második leggyakoribb üvegházhatású gáz. Más szavakkal, az étel eldobása hozzájárul a klímaváltozáshoz.

Hatalmas mennyiségű vizet is pazarol. A World Resources Institute adatai szerint a mezőgazdasághoz felhasznált víz 24% -a évente elveszik az élelmiszer-pazarlás révén. Ez 45 billió gallon (kb. 170 billió liter).

Bár ezek a számok elsöprőnek tűnhetnek, a cikk egyszerű tippjeinek betartásával segíthet csökkenteni ezt a káros gyakorlatot. Minden kicsit segít.

1. Shop Smart

A legtöbb ember általában több ételt vásárol, mint amire szüksége van.

Noha az ömlesztett vásárlás kényelmes lehet, a kutatások kimutatták, hogy ez a vásárlási módszer több élelmiszerpazarláshoz vezet (3).

Annak elkerülése érdekében, hogy a kelleténél több ételt vásároljon, tegyen néhány naponta gyakori utazásokat az élelmiszerboltba, ahelyett, hogy hetente egyszer tegyen ömlesztett bevásárlási utat.

Tegyen egy pontot arra, hogy felhasználja az összes élelmiszert, amelyet a legutóbbi piaci utazás során vásárolt, mielőtt további élelmiszereket vásárolt volna.

Ezenkívül próbálja meg összeállítani a megvásárolandó tételek listáját, és ragaszkodjon ehhez a listához. Ez segít csökkenteni az impulzusvásárlást és az élelmiszer-pazarlást is.

2. Helyesen tárolja az ételt

A nem megfelelő tárolás hatalmas mennyiségű élelmiszer-pazarláshoz vezet.

A Natural Resource Defense Council szerint az Egyesült Királyságban a háztartási hulladéknak körülbelül kétharmada az élelmiszer romlása miatt következik be (4).

Sokan nem tudják, hogyan tárolják a gyümölcsöket és zöldségeket, ami idő előtti éréshez és végül rothadt termékhez vezethet.

Például a burgonyát, paradicsomot, fokhagymát, uborkát és hagymát soha nem szabad hűtőszekrényben tárolni. Ezeket az elemeket szobahőmérsékleten kell tartani.

A több etiléngázt termelő ételek elkülönítése azoktól, amelyek nem, egy másik nagyszerű módszer az ételromlás csökkentésére. Az etilén elősegíti az élelmiszerek érését és romláshoz vezethet.

Azok az élelmiszerek, amelyek érés közben etiléngázt termelnek, a következők:

• Banán
• Avokádó
• Paradicsom
• Sárgadinnye
• Őszibarack
• Körte
• Zöldhagymát

Az idő előtti romlás elkerülése érdekében tartsa távol ezeket az ételeket etilénérzékeny termékektől, például burgonyától, almától, leveles zöldségtől, bogyóktól és paprikától.

3. Tanuld meg megőrizni

Bár azt gondolhatja, hogy az erjesztés és a pácolás új divat, az ehhez hasonló ételmegőrzési technikákat évezredek óta alkalmazzák.

A pácolás, egyfajta tartósító módszer, sóoldat vagy ecet felhasználásával, már Kr. E. 2400-ban is alkalmazható volt (5).

A pácolás, a szárítás, a konzervkészítés, az erjesztés, a fagyasztás és a pácolás mindazok a módszerek, amelyekkel az étel hosszabb ideig tarthat, így csökkentve a hulladékot.

Ezek a módszerek nem csak csökkentik a széndioxid-kibocsátást, hanem pénzt is megtakarítanak. Sőt, a legtöbb megőrzési technika egyszerű és szórakoztató is lehet.

Például az érett alma feleslegének konzerválása és almaszóttá alakítása, vagy a friss sárgarépa pácolása a piacról finom és hosszan tartó élvezetet nyújt Önnek, amelyet még a gyerekek is élvezni fognak.

4. Ne légy perfekcionista

Tudta, hogy az edényekben való turkálás, amíg meg nem találja a legtökéletesebb megjelenést, hozzájárul az élelmiszer-pazarláshoz?

Noha ízük és táplálkozásuk megegyezik, az úgynevezett „csúnya” gyümölcsök és zöldségek a szem számára kellemesebb termékekért kerülnek átadásra.

A hibátlan gyümölcsök és zöldségek iránti fogyasztói igény arra késztette a nagy élelmiszerláncokat, hogy csak képtökéletes termékeket vásároljanak a gazdáktól. Ez oda vezet, hogy rengeteg, nagyon jó étel vesz hulladékba.

Olyan nagy kérdés, hogy a nagy élelmiszerbolt-láncok, mint a Walmart és a Whole Foods, elkezdtek „csúnya” gyümölcsöket és zöldségeket kínálni kedvezményesen, ezzel csökkentve a pazarlást.

Tegye a részét úgy, hogy kissé tökéletlen termékeket választ az élelmiszerboltban, vagy ami még jobb, közvetlenül a gazdától.

5. Tartsa a hűtőszekrény rendetlenségét

Valószínűleg hallotta már a mondást: „szem elől, elgondolatlanul”. Ez különösen igaz, ha ételről van szó.

Míg a jól felszerelt hűtőszekrény jó dolog lehet, a túlságosan megtöltött hűtőszekrény rossz lehet az élelmiszer-pazarlás terén.

Segítsen elkerülni az ételromlást azáltal, hogy a hűtőszekrényét rendben tartja, így jól láthatja az ételeket és tudja, hogy mikor vásárolták őket.

A hűtőszekrény raktározásának jó módja a FIFO módszer, amely az „első be, első ki” rövidítést jelenti.

Például, amikor új doboz bogyót vásárol, tegye az újabb csomagot a régi mögé. Ez segít biztosítani, hogy a régebbi élelmiszerek megszokják, ne pazaroljanak.

6. Mentse a maradékot

A maradék nem csak ünnepekre való.

Bár sokan megspórolják a felesleges ételt a nagy étkezésektől, gyakran elfelejtik a hűtőszekrényben, majd kidobják, ha rosszul megy.

A maradékanyagok átlátszó üvegtartályban történő tárolása, nem pedig átlátszatlan tartályban segít abban, hogy ne felejtse el az ételt.

Ha véletlenül sokat főz, és rendszeresen marad maradéka, jelöljön ki egy napot a hűtőszekrényben felhalmozódott összes felhasználására. Ez nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük az étel eldobását.

Sőt, időt és pénzt takarít meg Önnek.

7. Egyél a bőrt

Az ételek elkészítésekor az emberek gyakran eltávolítják a gyümölcsök, zöldségek és a csirke bőrét.

Ez szégyen, mert annyi tápanyag található a termék külső rétegében és a baromfi bőrében. Például az almahéjak nagy mennyiségű rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak.

Valójában a kutatók azonosították az almahéjban lévő vegyületek egy csoportját, az úgynevezett triterpenoidokat. Hatásos antioxidánsokként hatnak a szervezetben, és képesek rák elleni küzdelemre (, 7).

A csirkebőr tele van tápanyagokkal is, beleértve az A-vitamint, a B-vitaminokat, a fehérjét és az egészséges zsírokat (8).

Sőt, a csirkebőr csodálatos forrása az antioxidáns szelénnek, amely segít leküzdeni a szervezet gyulladását ().

Ezek az előnyök nem korlátozódnak a csirke és az alma bőrére. A burgonya, a sárgarépa, az uborka, a mangó, a kivi és a padlizsán külső rétege szintén ehető és tápláló.

Nemcsak ízletes a bőr, hanem gazdaságos és csökkenti az élelmiszer-pazarlás hatását.

8. Egyél a sárgáját

Noha a legtöbb ember eltávolodik az egykor népszerű zsírszegény diétázástól, sokan mégis kerülik a tojássárgáját, inkább tojásfehér omlettet és rántotta fehérjét választanak.

A tojássárgája elkerülése leginkább attól a félelemtől fakad, hogy növeli a koleszterinszintet. Sokan feltételezik, hogy a magas koleszterinszintű ételek, például a tojás fogyasztása nagy hatással van a koleszterinszintre.

Tanulmányok kimutatták azonban, hogy az emberek többségében az étrendi koleszterin csak csekély hatással van a koleszterinszintre (, 11).

Mája valójában a szükséges koleszterin túlnyomó részét teszi ki, és teste szorosan szabályozza a vér szintjét. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint, akkor a máj egyszerűen kevesebbet termel.

Valójában a bizonyítékok azt mutatják, hogy a legtöbb ember, még azok is, akiknek magas a koleszterinszintje, kockázatmentesen élvezheti az egész tojásokat ().

Sőt, a tojássárgája tele van tápanyagokkal, beleértve a fehérjét, az A-vitamint, a vasat, a szelént és a B-vitaminokat (13).

Ha egyszerűen nem kedveli a tojássárgája ízét vagy állagát, hozzáadhatja őket más receptekhez, hogy elfedje az ízt. Sárgáját akár hidratáló hajmaszkként is használhatja.

9. Legyen vetőmag-megtakarító

Az Egyesült Államokban évente előállított 1,3 milliárd font tökből a legtöbbet végül kidobják.

Míg a sütőtök faragása szórakoztató lehet az egész család számára, vannak módok csökkenteni az ezzel a tevékenységgel járó hulladékot.

A sütőtök ízletes húsának elkészítésén és sütésén kívül a hulladék csökkentésének nagyszerű módja a magok megmentése. Valójában a tökmag ízletes és tele van tápanyagokkal.

Nagyon magas a magnézium, egy ásványi anyag, amely fontos a szív és a vér egészségéhez, és segít szabályozni a vérnyomást és a vércukorszintet (14, 15).

A tökmag megmentése érdekében egyszerűen mossa meg és szárítsa meg a magokat, majd dobja meg egy kevés olívaolajjal és sóval, és pirítsa meg a sütőben.

A makk és a butternut tökmag ugyanúgy elkészíthető.

10. Blend It Up

A tápanyagokkal töltött turmix keverése finom módszer lehet az élelmiszer-pazarlás csökkentésére.

Noha a termés szára, vége és héja egész formában nem lehet étvágygerjesztő, a turmixhoz való hozzáadás módja annak, hogy számos előnyüket kihasználhassák.

A zöldek, például a kelkáposzta és a mángold szárai tele vannak rostokkal és tápanyagokkal, így kiválóan kiegészítik a turmixokat. A répa, az eper és a sárgarépa teteje szintén nagyszerű kiegészítőket jelent.

Egyéb, egyébként eldobható tárgyakat szintén tápláló keverékbe lehet dobni, beleértve a gyümölcs- és zöldséghéjat, az elhervadt gyógynövényeket, a túlérett banánt és az apróra vágott brokkolit.

11. Készítsen házi készítést

A házi készletek felkorbácsolása egyszerű módszer a felesleges ételek felhasználására.

A zöldségmaradványokat, például a tetejét, szárát, héját és minden egyéb maradék darabot olívaolajjal vagy vajjal megsütjük, majd vizet adunk hozzá, és hagyjuk, hogy aromás zöldséglevessé pároljuk.

A zöldségek nem az egyetlen darabka, amely átalakítható ízes részleggé.

Ahelyett, hogy hagynád, hogy a vacsorádból megmaradt csirke tetem vagy húscsontok pazaroljanak, főzd meg őket zöldségekkel, gyógynövényekkel és vízzel, hogy házi készítésű alapanyagot készítsen, amely szégyellni fogja a bolti levest.

12. Tegye fel a vizet

Sokan nem isznak elegendő mennyiségű vizet pusztán azért, mert nem szeretik az ízt vagy annak hiányát.

Szerencsére egyszerre finomíthatja a vizet és csökkentheti az élelmiszer-pazarlás hatását.

A vízfogyasztás növelésének egyik legegyszerűbb módja az, hogy jó ízű legyen. Használjon citrusfélék, alma és uborka héjait, hogy rúgást adjon a pohár vízhez vagy a seltzerhez.

A hervadt gyógynövények és a bogyós gyümölcsök kiválóan kiegészítik a kulacsot.

Miután befejezte a vizet, dobja meg a megmaradt gyümölcsöt vagy gyógynövényeket egy turmixba, hogy a táplálékmentes legyen.

13. Tartsa csekken a kiszolgáló méreteket

A túlevés sok ember számára problémát jelent.

Annak biztosítása, hogy az adagok egészséges tartományban maradjanak, nem csak segít csökkenteni a testsúlyát, hanem csökkenti az élelmiszer-pazarlást is.

Bár lehet, hogy nem gondol kétszer arra, hogy a tányéron maradt ételt a szemétbe kaparja, ne feledje, hogy az élelmiszer-pazarlás nagy hatással van a környezetre.

Figyelembe véve, mennyire éhes vagy, és az adagkontroll gyakorlása remek módszer az élelmiszer-pazarlás csökkentésére.

14. Legyen barátságos a fagyasztóval

Az ételek fagyasztása az egyik legegyszerűbb módja annak megőrzésének, és a fagyasztáshoz jól elfogyasztott ételek száma végtelen.

Például azokat a zöldeket, amelyek kissé túl puhák ahhoz, hogy a kedvenc salátájában felhasználhatók legyenek, fagyasztófagyasztó zacskókba vagy edényekbe tehetjük, és később turmixokban és más receptekben felhasználhatjuk.

A gyógynövények feleslegét olívaolajjal és apróra vágott fokhagymával kombinálhatjuk, majd jégkockatálcákba fagyaszthatjuk, így praktikus és finom adalék lehet a pogácsákhoz és egyéb ételekhez.

Fagyaszthatja az étkezések maradványait, a felesleges termékeket a kedvenc farmján és az ömlesztett ételeket, mint a levesek és a chilis. Nagyszerű módja annak, hogy mindig egészséges, házi készítésű étel áll rendelkezésre.

15. Értsd meg a lejárati dátumokat

Az „eladási idő” és a „lejárati idő” csak kettő a sok zavaros kifejezés közül, amelyet a vállalatok az élelmiszer-címkéken használnak, hogy a fogyasztók tudják, mikor valószínűsíthetően elromlik egy termék.

A probléma az, hogy az amerikai kormány nem szabályozza ezeket a feltételeket (16).

Valójában az élelmiszer-termelők feladata gyakran meghatározni azt a dátumot, amely szerintük a termék valószínűleg romlik. Az igazság az, hogy a legtöbb olyan élelmiszer, amely éppen lejárta a lejárati idejét, még mindig biztonságos.

Az „Eladás által” arra szolgál, hogy tájékoztassa a kiskereskedőket, amikor a terméket el kell adni vagy el kell távolítani a polcokról. A „Legjobb:” egy javasolt dátum, amelyig a fogyasztóknak el kell használniuk termékeiket.

Ezen kifejezések egyike sem jelenti azt, hogy a termék az adott dátum után nem biztonságos fogyasztani.

Bár sok ilyen címke félreérthető, a „felhasználás által” követendő a legjobb. Ez a kifejezés azt jelenti, hogy az élelmiszer nem biztos, hogy a legjobb minőségben van a felsorolt ​​dátumon túl (17).

Most folyamatban van az élelmiszer-lejárati címkézési rendszer egyértelműbbé tétele a fogyasztók számára. Addig is a legjobb megítélés alapján döntse el, hogy az enyhén túllépett ételek biztonságosak-e.

16. Komposztálj, ha tudsz

Az ételmaradékok komposztálása előnyös módja az ételmaradékok újrafelhasználásának, az élelmiszer-hulladék energiává alakítása a növények számára.

Noha nem mindenkinek van helye egy szabadtéri komposztáló rendszernek, a pulton kívüli komposztáló rendszerek széles skálája kínálja ezt a gyakorlatot mindenki számára, még a korlátozott hely számára is.

A kültéri komposztáló jól használható a nagy kerttel rendelkező emberek számára, míg a pultos komposztáló a szobanövényekkel vagy kis gyógynövényes kertekkel rendelkező városlakók számára a legjobb.

17. Csomagold össze az ebédet

Bár a munkatársakkal együtt ebédelni vagy a kedvenc étterméből ételt fogyasztani kellemes lehet, ez azonban költséges és hozzájárulhat az élelmiszer-pazarláshoz.

Hasznos módja annak, hogy pénzt takarítson meg, miközben csökkenti a széndioxid-kibocsátást, ha az ebédet magával hozza.

Ha hajlamos maradékot termelni az otthon készített étkezésekből, csomagolja be őket kielégítő és egészséges ebédre a munkanapjára.

Ha reggelre pántos vagy, próbálja lefagyasztani a maradékot adagnyi edényekben. Így minden reggel előkészített, kiadós ebédeket készít.

18. Ne dobd a földet

Ha nem tudja felfogni a napra való felkészülést egy forró csésze kávé nélkül, akkor valószínű, hogy sok kávézaccot generál.

Érdekes, hogy ennek a gyakran figyelmen kívül hagyott maradéknak sokféle felhasználása van.

A zöld hüvelykujjal rendelkezők örülhetnek, ha tudják, hogy a kávézacc kiváló műtrágyát jelent a növények számára. A talajban sok a nitrogén, a foszfor és a kálium, ezek a tápanyagok, amelyekre a növények vágynak.

A kávézacc fantasztikus természetes szúnyogriasztót is eredményez.

Valójában a kutatások kimutatták, hogy az elhasználódott kávézacc füves területekre való szórása elriasztja a női szúnyogokat a tojástól, csökkentve ezen bosszantó rovarok populációját ().

19. Légy kreatív a konyhában

A saját ételek elkészítésének egyik nagyszerű eleme, hogy ízlés szerint módosíthatja a recepteket, új ízeket és alapanyagokat adva hozzá.

Az olyan élelmiszerek olyan részeinek beillesztése, amelyeket általában nem használnak, kiválóan alkalmas a maradványok újrafeldolgozására, amikor a konyhában kísérletez.

A szár és a szár ízletes adalékokat kínál a pecsenyékhez és a sült ételekhez, míg a fokhagyma és a hagyma vége ízesítheti az alapanyagokat és a mártásokat.

A hagyományos bazsalikom helyett brokkoli szárakból, puha paradicsomból, fonnyadt spenótból vagy korianderból készült friss pesto felforgatása ötletes módszer, hogy ízletes csavart adjunk a kedvenc ételekhez.

20. Kényeztesse magát

Ha pénzt szeretne megtakarítani, miközben elkerüli az egyes bőrápolási termékekben található potenciálisan káros vegyszereket, próbáljon otthon elkészíteni egy bozótot vagy maszkot.

Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal és E-vitaminnal, ami tökéletes kiegészítője a természetes arcmaszknak ().

Kombinálja a túlérett avokádót egy kis mézzel, hogy fényűző kombinációt nyújtson az arcra vagy a hajra.

A használt kávézacc kevés cukorral és olívaolajjal való összekeverése élénkítő testradírt eredményez. A duzzanat csökkentése érdekében használhat hűvös használt teazsákokat vagy felesleges uborka szeleteket is.

Alsó vonal

Végtelen módon csökkentheti, újrafelhasználhatja és újrahasznosíthatja az élelmiszer-hulladékot.

Az ebben a cikkben szereplő gyakorlati tippek nemcsak kevesebb ételt pazarlanak, hanem pénzt és időt is megtakaríthatnak.

Ha jobban belegondol a háztartásod által naponta pazarolt élelmiszerekbe, hozzájárulhat a pozitív változások megteremtéséhez a föld legértékesebb erőforrásainak megőrzése érdekében.

Az élelmiszerek vásárlásának, főzésének és fogyasztásának módjának minimális megváltoztatása segít csökkenteni a környezetre gyakorolt ​​hatását. Nem kell nehéznek lennie.

Kis erőfeszítéssel drámai módon csökkentheti az élelmiszer-pazarlást, pénzt és időt takaríthat meg, és elősegítheti a nyomást az Anyatermészeten.

Étkezés előkészítése: Csirke és zöldség keverék és egyezés