Az egészséges szokások ellenőrzése Dr. Dan DiBacco -val

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Néhány héttel ezelőtt megosztottam néhány gondolatot arról, hogy mit tettem, hogy elkerüljem a betegségeket ebben a téli szezonban. A cikk közzététele után beszélgettem barátommal és egészségügyi szakemberrel, Dr. DiBaccóval, arról, hogy ellenőrizzem, milyen egészséggel kapcsolatos döntéseket hozok az életemben. Megkérdeztem Dr. DiBaccót, akivel a korábbi bejegyzésekben találkozott, hogy okos volt-e, amit csinálok, és hajlandó-e megosztani bármilyen további tanácsot, hogy még jobbá tegye a szokásaimat. Olvassa el alább Dr. DiBacco mindig humoros kitekintését az egészséges életmód fenntartásáról.

1. Vegye be a vitaminokat (én C -t és cinket szedek)

Mind a C-vitamin, mind a cink jótékony hatást mutatott a megfázás elleni küzdelemben, tehát biztosan jó úton halad. Két figyelmeztetés: Általában csak 500 mg C -vitamint tudunk felszívni adagonként. Ha teheti, próbálja meg bevenni a napi 1000 mg -os C -vitamin -kiegészítőt két külön adagban. És kimutatták, hogy a cink szedése csökkenti a megfázás tüneteinek súlyosságát és időtartamát, de akkor működik a legjobban, ha a szippantás kezdetekor azonnal elkezdi szedni. Tartsa kéznél és odaadóan le a baj első jelére.

2. Aludj (8 órát célozok)

A nem elegendő alvás megterheli a szervezetet. A stresszes test hajlamosabb a baktériumok behatolására és a rossz hozzáállásra. Szóval igen, nyugodtan aludj. Ne csak magadért tedd, hanem a körülötted lévőkért.

3. Moss kezet (én folyamatosan mosom)

Én a "moss kezet"-t tenném első helyre. A klinikailag jelentős megszállottságod a kézmosás iránt az első számú ok, amiért egészséges maradsz. Csak így tovább!

4. Vegyen be probiotikumot (minden nap veszek egyet)

Igen a probiotikumokra! Az ittenihez hasonlóan egyre több tanulmány mutatja a probiotikumok előnyeit a bél harmóniáján túl.

5. Használjon párásítót (én minden este használok egyet)

"Semleges vagyok a párásítókkal. Talán azért, mert egy óriási párásítóban élek, amelyet Atlantának hívnak. Ha azonban szárazabb éghajlaton él, a párásító előnyös lehet. Ha más nem, akkor megtarthatja a légzőszervek nyálkahártyáját." A rendszer ooey és gooey.

6. Szexelj (amilyen gyakran csak akarok)

Köszi Renee, de a férfiak ezt már eddig is tudták. Évek óta azt mondjuk, hogy a rendszeres szex erősíti az immunrendszert, és számos más egészségügyi előnnyel jár, amelyekre most nem tudunk gondolni, mert dögösnek tűnsz ... Lehetséges, hogy a szexet minden „jótékony” dologba belefoglaljuk lista? Vagy legalábbis kötelezővé kell tenni a rendszeres szex ismert előnyeinek feltüntetését az Egyesült Államokban megjelenő minden női magazinban? Talán még egy folyamatos ketyegés is az O hálózat alján ...

Kijelentkezve, igazolva jó szokásaimat,

Renee és Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, gyakorló gyógyszerész Atlantában. Szakterülete a táplálkozás és a diéta. Kövesse gondolatait és tanácsait a essentialsofnutrition.com webhelyen. Ha kérdése van Dannek a táplálékkiegészítő bevitelével vagy más táplálkozással és diétával kapcsolatos kérdésekkel kapcsolatban, kérjük, tegye fel őket az alábbi megjegyzés rovatban.

Vélemény a következőhöz: