Bánat

A bánat egy valakinek vagy valaminek a súlyos veszteségére adott reakció. Leggyakrabban egy boldogtalan és fájdalmas érzelemről van szó.

A bánatot kiválthatja egy szeretett ember halála. Az emberek bánatot is tapasztalhatnak, ha olyan betegségük van, amelyre nincs gyógymód, vagy krónikus állapot, amely befolyásolja életminőségüket. A jelentős kapcsolat vége gyászolást is okozhat.

Mindenki a maga módján érzi a bánatot. De a gyászfolyamatnak vannak közös szakaszai. A veszteség felismerésével kezdődik, és addig folytatódik, amíg egy személy végül elfogadja ezt a veszteséget.

Az emberek bánatra reagálnak a halál körülményeitől függően. Például, ha az elhunyt krónikus betegségben szenvedett, akkor várható volt a halál. Az ember szenvedésének vége akár megkönnyebbülést is jelenthet. Ha a halál véletlenszerű vagy erőszakos volt, az elfogadási szakasz elérése hosszabb időt vehet igénybe.

A bánat leírásának egyik módja öt szakasz. Lehetséges, hogy ezek a reakciók nem meghatározott sorrendben fordulnak elő, és együtt is előfordulhatnak. Nem mindenki tapasztalja meg ezeket az érzelmeket:

• Tagadás, hitetlenség, zsibbadás
• Harag, mások hibáztatása
• Alku (például: "Ha meggyógyulok ettől a ráktól, soha többé nem dohányzom.")
• Depressziós hangulat, szomorúság és sírás
• Elfogadás, megbékélés

A gyászoló emberek sírvarázslatokkal, alvási nehézségekkel és a munkahelyi termelékenység hiányával járhatnak.

Egészségügyi szolgáltatója fizikai vizsgálatot végez, és megkérdezi a tüneteit, beleértve az alvást és az étvágyat. Egy ideig tartó tünetek klinikai depresszióhoz vezethetnek.

A család és a barátok érzelmi támogatást nyújthatnak a gyászolási folyamat során. Néha külső tényezők befolyásolhatják a szokásos gyászolási folyamatot, és az embereknek segítségre lehet szükségük:

• Papság
• Mentálhigiénés szakemberek
• Szociális munkások
• Támogató csoportok

A bánat akut fázisa gyakran legfeljebb 2 hónapig tart. Az enyhébb tünetek egy évig vagy tovább tarthatnak. A pszichológiai tanácsadás segíthet abban, aki nem képes szembenézni a veszteséggel (hiányzó gyászreakció), vagy aki depresszióval küzd a gyász mellett.

Csatlakozás egy támogató csoporthoz, ahol a tagok megosztják a közös tapasztalataikat és problémáikat, és segítenek enyhíteni a gyászból eredő stresszt, különösen, ha elvesztett egy gyermeket vagy házastársat.

Egy évig vagy tovább is eltarthat az erős gyászérzés legyőzése és a veszteség elfogadása.

A folyamatos bánatból eredő komplikációk a következők lehetnek:

• Kábítószer vagy alkoholfogyasztás
• Depresszió

Hívja szolgáltatóját, ha:

• Nem tud megbirkózni a bánattal
• Túlzott mennyiségű kábítószert vagy alkoholt fogyaszt
• Nagyon depressziós leszel
• Hosszan tartó depressziója van, amely zavarja a mindennapi életet
• Öngyilkossági gondolataid vannak

A bánatot nem szabad megakadályozni, mert ez egészséges reakció a veszteségre. Ehelyett tiszteletben kell tartani. A gyászolóknak támogatást kell nyújtaniuk ahhoz, hogy segítsék őket a folyamatban.

Gyász; Gyászoló; Gyász

Amerikai Pszichiátriai Szövetség honlapja. Traumával és stresszel kapcsolatos rendellenességek. In: Amerikai Pszichiátriai Társaság. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. 5. kiadás Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 265-290.

Powell AD. Bánat, gyász és alkalmazkodási rendellenességek. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, szerk. Massachusettsi Általános Kórház Átfogó Klinikai Pszichiátria. 2. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 38. fejezet.

Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja. Tippek a túlélők számára: Katasztrófa vagy traumatikus esemény utáni bánat kezelése. HHS SMA-17-5035 (2017) számú publikáció. store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Hozzáférés: 2020. június 24.