10 módja annak, hogy átvészeljük a szakítást

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Akár két hónapja vagy két éve vagytok együtt, a szakítás elméletben mindig könnyebb, mint a végrehajtás. De annak ellenére, hogy milyen keményen hangzik, a "tiszta szünet" és a talpra állítás nem lehetetlen-mindaddig, amíg megvan a megfelelő terv. Három párkapcsolati szakértővel beszélgettünk, és tanácsaikkal egy 10 lépésből álló tervet alkottunk, hogy segítsen a szakításnak. [Tweeteld ezt a tervet!]

Az előkészület

1. lépés: A hirtelen szakításokat gyakran a legnehezebb kitartani, ezért a tiszta szünet kulcsa az előre tervezés. "Még akkor is, ha meg akarja szakítani ezt a pillanatot, adjon magának néhány napot, hogy megalapozza, miért kell ennek véget érnie" - mondja Gloria Brame szexológus, Ph.D., a könyv szerzője. Szex felnőtteknek. "Ne szakíts impulzívan, különben lehet, hogy ezerszer oda-vissza jársz az elmédben."

2. lépés: Miközben azon gondolkodik, hogy valóban el akarja -e szakítani a zsinórt, távolodjon el tőle - tanácsolja Brame. "Ha néhány nappal később is ugyanazt érzi, érzelmileg erősebbnek és határozottabbnak fogja érezni magát, hogy a szakítás a helyes döntés."

3. lépés: A „tervezési” folyamat részeként azt is fontos mérlegelni, hogy a felosztás milyen hatással lesz az életed minden területére. "Gondoljon a pénzügyi gyakorlati kérdésekre, valamint minden egyéb kapcsolatra, és győződjön meg róla, hogy egyedüliként reálisak a tervei" - tanácsolja Paula Hall, párkapcsolati pszichoterapeuta és a könyv szerzője. Hogyan váljon egészségesen. Ha már együtt éltek, ki kell találnia, hogy ki megy, ki marad, vagy hogyan fogják fedezni a lakbért.

A kivégzés

4. lépés: Miután meghozta a döntését, el kell fogadnia, hogy ennek végleg vége. Hall szerint sok pár azért jön ide-oda, mert még mindig ambivalens a befejezéssel kapcsolatban. "Ha minden munkát elvégeztél, akkor el kell fogadnod a fejedben és a szívedben, hogy vége."

5. lépés: "Ne folytassa a kapcsolatból eredő verekedést vagy kishitűséget" - javasolja Brame. "Ha a partnere megpróbál negatív viselkedést tanúsítani, menjen el." A viták valószínűleg nagy szerepet játszanak abban, hogy miért szakítottatok először – miért szítja a tüzet, amelyet eloltani próbál?

6. lépés: Kezdj el úgy gondolni partneredre, mint történelemre: Tegyél mindent múlt időbe, verbálisan és mentálisan. "Ha azt akarod, hogy vége legyen, fogadd el, hogy mindez tegnap történt, és az életed a máról és a jövőről szól" - mondja Brame.

Az Utóhatás

7. lépés: A közösségi média nagyszerű a kapcsolattartáshoz, de ebben az esetben ez egy biztos módja annak, hogy átélje magát az érzelmek hullámvasútján. „Tartson szünetet a közösségi médiában” - mondja a szexológus, Jessica O'Reilly, Ph.D., a Forró szex tippek, trükkök és nyalások. "Bármennyire is csábító lehet követni minden lépését a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon, ez csak megnehezíti a szakítást. A blokkolás, a követés megszüntetése és a barátságtalanság teljesen elfogadható a szakítás után." O'Reilly azt is tanácsolja, hogy a közösségi oldalakon a nagy utat válassza: "Emlékeztesse magát, hogy maradjon előkelő. A piszkos ruhanemű nyilvános szidalmazása, szégyellése és szellőztetése soha nem konstruktív-és ez magában foglalja a passzív-agresszív megjegyzéseket is." A szemétlátogatás miatt keserűnek tűnsz, ami nem az a kép, amit szeretnél ábrázolni.

8. lépés: "Akár a szétválasztást választotta, akár az exét, a bánat és a sajnálat időszakát éli át" - figyelmeztet Hall. "A barátokkal és a családdal dolgozz az érzelmeiden, ne az exeddel." Számítson arra, hogy időnként magányosnak érzi magát, és aggódik a jövő miatt - teszi hozzá. "Ezek normális érzelmek. Ez nem jelenti azt, hogy hibázott." De minél hamarabb talpra állhat, annál hamarabb léphet tovább.

9. lépés: Feltétlenül olyan helyzetekbe fog ütközni, amelyek emlékeztetnek az exére-talán a kölni szagát érzi, vagy egy ismerős társalgóba megy. "Függetlenül attól, hogy ezek a találkozások boldognak, szomorúnak, dühösnek vagy teljesen közömbösnek érzik magukat, ne aggódjon" - mondja O'Reilly. "Minden szakítás jelentős, és még a régebbi párkapcsolati emlékek is érzelmivé tehetnek. Az ex hiánya nem feltétlenül annak a jele, hogy újra össze kell jönnöd."

10. lépés: A legjobb módja annak, hogy visszalépjen a szakítástól, ha elkezdi több olyan tevékenységet végezni, amit egyénileg szeret, és kitűz magának néhány célt. "Érezted valaha, hogy ha a partnered nincs ott, akkor X-et csinálnál? Csinálj X-et most" - mondja Brame. "Legyen szó flörtölésről valakivel, egy olyan helyre, amelyre mindig is kíváncsi voltál, örökbefogad egy kisállatot, vagy többet jársz edzőterembe, most megvan a szabadságod, szóval hajrá! előre, és új érdeklődési kört vesz fel, amely lefoglalja az elméjét."

Ez a cikk eredetileg a MensFitness.com oldalon jelent meg.

Vélemény a következőhöz: