21 napos átalakítás - 7. nap: finom módja annak, hogy gyorsan karcsú legyen!

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A gyümölcsök és zöldségek a legjobb szövetségesei a fogyásban. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának nemzeti táplálkozási felmérésében a kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek lényegesen kevesebb gyümölcsöt ettek, mint az egészséges testsúlyúak. Emellett azoknak a nőknek, akik több zöldséget fogyasztottak, alacsonyabb volt a BMI (testtömegindex, vagyis a súly és a magasság közötti kapcsolat), mint azoknak, akik nem fogyasztottak. És ez csak a fehérrépa csúcsa: "Több mint három évtizedes kutatást felölelő tanulmányok százai azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik termelőben gazdag étrendet esznek, jelentősen kisebb a kockázata a ráktól, a szívbetegségtől és a cukorbetegségtől a magas vérnyomásig és a szürkehályogig. " - mondja Jeffrey Blumberg, Ph.D., a Tufts Egyetem Friedman Táplálkozástudományi és -politikai iskolájának professzora. A termelés egyéb módjai karcsúsítanak:

Segít elégedettnek érezni magát

Magas rosttartalmuknak köszönhetően a vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek segítik a jóllakottság érzését, ami különösen akkor hasznos, ha korlátozza a kalóriákat, mert így kevesebb hely marad a zsírban és kalóriában gazdag ételek számára. Törekedjen napi kilenc fél csésze adagra.

Egyes termékek csökkenthetik a zsírraktározást

Évtizedek óta léteznek olyan diéták, amelyek a grapefruit vagy a grapefruitlé előnyeit hirdetik. De a klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy az ilyen tervek működhetnek, legalábbis nagyon túlsúlyos emberek esetében. A San Diego-i Scripps klinikán végzett 12 hetes tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt fél grapefruitot ettek, átlagosan 3,6 kilót fogytak, míg azok, akik étkezés előtt 8 uncia grapefruitlevet ittak, átlagosan 3,3 kilót fogytak. A kutatók azt feltételezik, hogy a grapefruit bizonyos kémiai tulajdonságai csökkentik az inzulinszintet, és csökkentik a zsírraktározást, mondja Ken Fujioka, a klinika Táplálkozási és Metabolikus Kutatóközpontjának orvosi igazgatója.

Vélemény a következőhöz: