3 lépés a sztrippelésig

Tartalom

• 1. Igyon sok folyadékot
• 2. Gyakorlatok végzése
• 3. Egészséges táplálkozás

A test duzzanata vese- vagy szívbetegség miatt következhet be, azonban a duzzanat a legtöbb esetben sós ételekben gazdag étrend vagy a nap folyamán az ivóvíz hiánya következtében következik be.

A leeresztéshez és az egészséges élethez fontos az egészséges szokások, például az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a sok folyadékfogyasztás a nap folyamán.

Könnyen le lehet ereszteni 3 alapvető és fő lépéssel:

1. Igyon sok folyadékot

A duzzanat csökkentése érdekében fontos, hogy igyon sok vizet, mivel így a test kevesebb folyadékot fog visszatartani. Fontos, hogy a nap folyamán legalább 1,5 liter vizet, természetes gyümölcsleveket vagy teákat igyon.

A víz hidratálása mellett a víznek számos más előnye is van, például az emésztési folyamat javítása, a vérkeringés javítása és a fogyás folyamatának elősegítése. Fedezze fel a víz egyéb egészségügyi előnyeit.

Ezenkívül a leeresztés érdekében érdekes a vízben gazdag ételek fogyasztása, például a görögdinnye, az uborka, az ananász és a paradicsom, mivel ezek vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek, segítenek megszüntetni a felesleges folyadékot a szervezetben. Nézze meg a vízben gazdag ételek listáját.

2. Gyakorlatok végzése

A gyakorlatok gyakorlása elengedhetetlen a leeresztéshez, mivel ez kedvez a keringésnek és megakadályozza a folyadék visszatartását. Hosszú ideig tartó ülve vagy fekve csökken a vénás visszatérés, így például a lábak duzzadtak és nehezebbek.

Ezért fontos minden nap legalább 30 percig gyakorolni a fizikai tevékenységet, például a gyaloglást, mert a defláció mellett növeli a hajlandóságot, erősíti az immunrendszert és elősegíti a jólét érzését. Nézze meg, milyen előnyei vannak a fizikai tevékenységnek.

3. Egészséges táplálkozás

A leeresztéshez szintén fontos a kiegyensúlyozott étrend és a sós ételek, például a konzervek és a kolbászok kerülése, mivel ezek nátriumban gazdagok, ami miatt a szervezet folyadékot tart vissza.

Nézze meg a következő videót további fontos tippekkel a leeresztés érdekében: