4 Ne tegyen a következő reggeliért

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ami az étkezést illeti, a reggeli a bajnok. Ahelyett, hogy a kávéházban muffint vennél, hogy feltöltődjön a napoddal, adj az étkezésnek megfelelő figyelmet. Íme négy tiltás a nap legfontosabb étkezéséhez.

Ne hagyja ki: A reggelizés segít beindítani az anyagcserét, miután az alvás közben lelassul. Nem csak ez, hanem a reggeli elfogyasztása is fontos eszköz a fogyás fenntartásában. Tehát ne várjon ebédig, hogy nosh; fogyasszon jóllakó, egészséges ételt a nap elején, hogy tartsa az energiáját, az agyát és a súlycsökkentési céljait.

Ne késlekedjen: A legjobb idő a reggeli elfogyasztására az ébredés utáni egy órán belül, úgyhogy ne késlekedj! Kivéve persze, ha először edz, és ebben az esetben mindenképpen győződjön meg arról, hogy az edzés előtti rágcsálnivalóval feltöltődik, mielőtt elindul (olvassa el az edzés előtti snack kiválasztásával kapcsolatos tippjeinket itt). Ezt követően mindenképpen fogyasszon fehérjével és szénhidráttal teli reggelit edzés után 30 perccel vagy két órával, hogy megfelelő módon táplálja szervezetét.

Ne felejtsd el a rostot (és a fehérjét): A rost- és fehérjebevitel segít megőrizni a jóllakottságot reggelente. Ahelyett, hogy cukros péksüteményt ragadna, ami csak hamarabb éhségérzetet okozhat, nem is beszélve a nyavalyás és lomháról, fogyasszon magas rost- és sovány fehérjetartalmú reggelit. Próbálja ki ezt az öt alacsony cukortartalmú reggeliötletet, amelyek tele vannak fehérjével és rosttal.

Ne menj túlzásba a koffeinnel: Bebizonyosodott, hogy egy csésze kávé naponta sokat tehet - például csökkenti a betegségek kockázatát és javítja a memóriát -, de nem szabad túl sokat inni. Ragaszkodjon egy-két csészéhez naponta, hogy ne érezze magát idegesnek, idegesnek vagy magas vérnyomásnak. Ha a reggeli általában két csésze ügy, próbálja meg a második csészét antioxidánsokkal töltött zöld teával helyettesíteni.

Továbbiak a FitSugar -ból:

10 étel a méregtelenítéshez

Utazó? 150 kalóriás uzsonnacsomag ötletek az utazásra

Ötletek az egészséges reggeli elkészítéséhez

Vélemény a következőhöz: