5 tipp, hogy mit együnk a fogyás érdekében

Tudni, hogyan kell enni, hogy lefogyjon, egyszerű és a siker általában garantált, ez azért van, mert fontosabb, mint nem fogyasztani zsíros vagy nagyon cukros ételeket, amelyek híznak Önnél, tudnia kell, mit kell enni helyettesíteni, és ezáltal képes sújt veszteni.

Ezenkívül az egyszerű szabályok betartása hosszú távon jobban lefogy, mert könnyebben betartható, egészségesebb és nehéz újra hízni.

Ezért az 5 egyszerű tipp, amely segít az egészséggel történő fogyásban:

1. Egyél 1 körtét vagy más hámozatlan gyümölcsöt, 15 perccel ebéd és vacsora előtt. Helyettesíthető egy zabbal vagy zselatinnal főtt banánnal;
2. Egyél 1 adag teljes kiőrlésű gabonát snackben citrusfélével, például narancsgal;
3. Vegyünk 1 tányér forró levest, különösen nyáron, ebéd és / vagy vacsora előtt;
4. Használjon kókuszolajat saláták ízesítésére;
5. Igyál egy sima joghurtot egy teáskanál mézzel lefekvés előtt.

Ezen tippek mellett az egészséges fogyáshoz az is fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon a nap folyamán, például teát cukor vagy víz nélkül, és soha ne legyen 3 óránál tovább enni az anyagcsere fokozása érdekében, és mivel az elégedettség és a közérzet a fogyás szempontjából fontosabb a diéta során, mint amit nem szabad enni.

Fontos lehet azonban a táplálkozási szakorvoshoz fordulni, mivel így lehet egy-egy menüt készíteni, amely megfelel az egyén igényeinek.

További információ a videó segítségével:

További tippek a fogyáshoz:

• Fogyás menü
• A lassú étkezés 5 előnye