Argininban gazdag ételek és funkcióik a szervezetben

Tartalom

• Mire szolgál az arginin?
• Argininban gazdag ételek listája
• Az argininfogyasztás és a herpesz kapcsolata
• Arginin-kiegészítő

Az arginin nem esszenciális aminosav, vagyis normál szituációkban nem elengedhetetlen, de bizonyos speciális helyzetekben előfordulhat, mivel több anyagcsere folyamatban vesz részt. Mint más aminosavak, fehérjében gazdag ételekben is jelen van, például a sonkában.

Ezen túlmenően az arginin étrend-kiegészítők formájában is megtalálható, amely felhasználható a fizikai és szellemi fáradtság enyhítésére, és megtalálható gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten.

Mire szolgál az arginin?

Ennek az aminosavnak a fő funkciói a testben:

• Segítse a sebek gyógyulását, mivel ez a kollagén egyik alkotóeleme;
• Javítsa a test védekezését, stimulálja az immunrendszert;
• Méregtelenítse a testet;
• Az anyagcsere folyamata során számos hormon képződik, elősegítve a gyermekek és serdülők izomnövekedését;
• Segítsen lazítani az erekben, javítva a vérkeringést és csökkentve a vérnyomást.

Ezenkívül a megnövekedett izomtömeg elősegítésére is felhasználható, mivel ez a kreatinin képződésének szubsztrátja. Segít a bél helyreállításában trauma vagy reszekció után is. Tudjon meg többet az arginin funkcióiról.

Argininban gazdag ételek listája

A fő argininben gazdag élelmiszerek a következők:

Az argininfogyasztás és a herpesz kapcsolata

Annak ellenére, hogy javítja az immunrendszert és segít a sebek gyógyulásában, néhány tanulmány kimutatta, hogy az argininben gazdag ételek fogyasztása visszatérő herpeszrohamokhoz vezethet, vagy akár súlyosbíthatja a tüneteket, mivel elősegíti a vírus testreplikációját. Ennek a kapcsolatnak a bizonyításához azonban további vizsgálatokra van szükség.

Emiatt az ajánlás az, hogy a vírussal küzdő emberek csökkentsék ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását, és növeljék a lizinben gazdag ételek fogyasztását. Ismerje a lizin forrásait.

Arginin-kiegészítő

Ezzel az aminosavval történő kiegészítést a sportolók széles körben használják, mivel az arginin növelheti az izom vérellátását, javíthatja a teljesítményt és növelheti az izomtömeget. A tudományos vizsgálatok azonban ellentmondásosak, mivel egyesek bizonyítják, hogy ez az aminosav növelheti a véráramlást a testmozgás során, mások pedig nem.

A szokásos adag általában 3-6 gramm arginin edzés előtt.