Kérdezze meg a diétás orvost: Keresse meg az optimális kávébevitelt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

K: Segítség! Alatt vagyok út túl sok a határidő a munkában, és koncentrálni kell, stat. Tényleg a kávé a válasz számomra?

V: Attól függhet, hogy ki vagy. Érdekes módon Brian Little, Ph.D., szerzője Én, magam és mi: A személyiség tudománya és a jólét művészete, a közelmúltban címlapokra került arról, hogy személyiségtípusa hogyan befolyásolhatja szervezete koffeinre adott válaszát. Hogy hogy? Azt mondja, extrovertáltak: haszon a koffein hatásaitól, míg az introvertáltak valójában káros hatásokat tapasztalhatnak.

Bár ez őrülten hangozhat, az ötlet nem új. Valójában a koffein/személyiség kapcsolat az 1970-es évek közepére nyúlik vissza, de ennek a kutatásnak az eredményeit más kutatók megkérdőjelezték. Egy 1999 -es tanulmány nem talált különbséget a koffeinhatásokra adott válaszokban az introvertáltak és az extrovertáltak között. De 2013 -ban a legnagyobb tanulmány (128 fő), amely az introvertáltak, az extrovertáltak és a koffein közötti különböző válaszokat vizsgálta, azt találta, hogy az alacsony dózis (hasonlóan az eszpresszóhoz) javította az extrovertáltak memóriafeladatait, miközben mindenki profitált a reakcióidő javításából .

Összefoglalva, a szervezet koffeinre adott válasza nagyon egyéni. Továbbá hogyan a ti A szervezet reagál egy hármas eszpresszóra egy nagy értekezlet előtt – a koffein-tűrőképességétől (erős, gyakori vagy egyáltalán nem iszik kávét), az általános stresszszinttől, a következő hét alvási szokásaitól stb. függően változhat. Fontos ismerni a testét, és azt, hogy hogyan reagál az egyik legszélesebb körben használt „gyógyszerre”.

Ha a kávé idegesíti – de szeretné látni, hogy kihasználhatja-e a koffein kognitív előnyeit, próbálja meg kiegészíteni valamivel az úgynevezett l-teanint, egy egyedülálló aminosavat, amely elsősorban a teában található, és lényegében úgy működik, hogy leveszi a koffein szélét anélkül, hogy csökkentve annak hatékonyságát. (Nagyobb adaggal a hatás fokozódik, csak kiegészítéssel érhető el.) A koffein potenciális negatív hatása introvertált embereknél az izgalom szintjének olyan helyre történő emelésével kapcsolatos, amely káros. Az L-teanin potenciálisan tompíthatja ezeket a hatásokat, mivel stimulálja az alfa-hullámokat az agyában, és így nyugodtá válik. A koffeinnel és L-teaninnal végzett kutatások azt is kimutatták, hogy ez a kombináció tartós összpontosításhoz és a többfeladatos képesség fokozásához vezethet.

Vélemény a következőhöz: