Mekkora a nők átlagos magassága, és ez hogyan befolyásolja a súlyt?

Tartalom

• Az amerikaiak egyre magasabbak?
• Mekkora az átlagos magasság a világon?
• Mi a kapcsolat a magasság és a súly között?
• Mi történik, ha a súlya nem igazodik a magasságához?
• Termékenység és terhesség
• Hogyan tudja kezelni a súlyát?
• Összpontosítson teljes ételekre
• Igyál több vizet
• Mozgassa jobban a testét
• Élelmiszer-naplót kell vezetni
• Kérjen támogatást
• Mi az elvitel?

Milyen magasak az amerikai nők?

2016-tól a 20 éves és annál idősebb amerikai nőknél alig 5 láb 4 hüvelyk (kb. 63,7 hüvelyk) magas. Az átlagos súly 170,6 font.

A test mérete és alakja az évek során megváltozott. , az átlag 20 és 74 év közötti nő 63,1 hüvelyk magas volt, és körülbelül 140,2 fontot nyomott.

A magasság lassabban növekszik, mint a súly. Olvassa el, hogy megtudja, miért történik ez, és mit tehet annak érdekében, hogy egészséges maradjon.

A 20 éves és annál idősebb amerikai férfi valamivel több, mint 5 hüvelyk (kb. 69,1 hüvelyk) magas. Az átlagos súly 197,9 font.

Az amerikaiak egyre magasabbak?

A szerint az átlagos magasság csak nagyon kismértékben nőtt az 1960-as évek óta. Másrészt a súly jelentősen megnőtt az elmúlt 60 évben.

A 2016-os kutatások azt mutatják, hogy a potenciális magasság összefügg a csecsemő- és gyermekkori táplálkozás minőségével. Ez a tanulmány még a népesség magasságát is összeköti életszínvonalával.

Miért lassul tehát az amerikaiak növekedése? Egyesek szerint az élelmiszerekhez való hozzáféréssel kapcsolatos problémákat jelez, vagy esetleg alacsonyabb minőségű ételeket választanak, amelyek nem rendelkeznek elegendő tápanyaggal.

Majid Ezzati, a londoni Imperial College globális környezeti egészségügyének elnöke a Nemzeti Közszolgálati Rádiónak adott interjújában azt sugallja, hogy a rövidebb termetű országokból érkező emberek bevándorlása is befolyásolhatja az átlagot.

Mekkora az átlagos magasság a világon?

A növekedési ütem nem lassult a világ minden részén. Valójában néhány országban, például Dél-Koreában, meglehetősen növekedési roham tapasztalható. Kutatások szerint Dél-Koreában a nők átlagosan alig nyolc hüvelykre tettek szert az elmúlt évszázadban.

1996-tól Guatemalában volt a legalacsonyabb átlagos női magasság: 58,8 hüvelyk, vagyis körülbelül 4 láb 9 hüvelyk. Szorosan követi a Fülöp-szigetek, Banglades és Nepál, ahol a nők magassága átlagosan 59,4 hüvelyk körül mozgott.

A legmagasabb nők viszont Lettországban, Hollandiában, Észtországban és Csehországban találhatók. Ezekben az országokban az átlagos magasság valamivel több mint 66 hüvelyk, vagyis körülbelül 5 láb 6 hüvelyk volt.

Mi a kapcsolat a magasság és a súly között?

2016-tól az amerikai nők átlagos testtömeg-indexe (BMI) az, amelyet túlsúlynak tekintenek. 1999-ben az átlagos BMI 28,2 volt.

Hogyan számolja ki a BMI-jét? Különböző képletek léteznek a és a BMI kiszámításához.

A tartományok a következők:

• Alsúly: bármi 18.5 alatt
• Egészséges: bármi 18,5 és 24,9 között
• Túlsúly: bármi 25 és 29,9 között
• Elhízott: bármi 30 felett

A BMI jó iránymutatás, de nem mindig pontos minden ember számára.

Azok a nők, akik nagy mennyiségű fizikai tevékenységet folytatnak, mint például a sportolók, a nagyobb izomtömeg miatt többet mérhetnek, és a BMI-t túlértékelhetik. Az idősebb nők általában több testzsírt tárolnak, mint a fiatalabb nők, és a standard képlet alapján alulbecsülhetik a BMI-t.

Ha aggódik a súlya vagy a BMI miatt, fontolja meg időpontjának egyeztetését orvosával, hogy megbeszélje egészségi állapotának teljes képét.

Mi történik, ha a súlya nem igazodik a magasságához?

Függetlenül attól, hogy hová kerül a térképeken, a magasság és a súly közötti kapcsolat fontos. A tudósok elmagyarázzák, hogy az ember magassága bármihez kapcsolódhat, a lehetséges élettartamtól kezdve a szív- és érrendszeri és légzőszervi betegségek alacsonyabb kockázatáig.

Az azonos méretű keret nagyobb súlya számos egészségügyi problémához vezethet, többek között:

• 2-es típusú diabétesz
• magas vérnyomás
• szívbetegség
• stroke

Nem csak ez, de egy nagyobb derékvonal is vezethet:

• bizonyos típusú rák
• osteoarthritis
• zsíros májbetegség
• alvási apnoe

Termékenység és terhesség

Azok a nők, akik vagy túlsúlyosak, vagy túlsúlyosak, a terhesség alatt is több problémát tapasztalhatnak.

Az alsúly növeli az alacsony születési súlyú csecsemő kockázatát. A magasabb BMI-vel rendelkező nők kockázata a terhességi cukorbetegség, a koraszülés és a magas vérnyomás.

A túlzott súlygyarapodás terhesség alatt szintén hosszan tartó hatással lehet anyára és babára egyaránt. A túlsúly vagy az alsúly befolyásolhatja a termékenységet, megnehezítve a teherbeesést és a terhességet.

Hogyan tudja kezelni a súlyát?

A diéta az egyik oka annak, hogy az amerikai nők több kilót híztak, mint centit. A feldolgozott ételek és a gyorsételek elérhetősége idővel nőtt, a súlycsökkenés mérsékelt gyakorlat lehet.

Ha korábban sikertelenül próbálkozott a fogyással, ne adja fel. Beszéljen orvosával arról, hogy készítsen egy súlycsökkentő tervet, amely illeszkedik az életmódjához. Íme néhány jó hely a kezdéshez:

Összpontosítson teljes ételekre

Amikor vásárol, keresse meg azokat az ételeket, amelyek az élelmiszerbolt kerületét szegélyezik, szemben a középső folyosókon lévő csomagolt élelmiszerekkel. Keres:

• friss gyümölcsök és zöldségek
• alacsony zsírtartalmú tejtermék
• sovány fehérjék
• teljes kiőrlésű gabonák
• dió vagy mag

Igyál több vizet

Igen, a hidratált állapot fenntartása elősegítheti a súlycsökkenést. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a vízivás bármit megtehet, azáltal, hogy több kalóriát éget el az étvágy csökkentéséig.

Mennyi elég? Bár az egyének igényei változhatnak, a nőknek arra kell törekedniük, hogy naponta 11,5 csésze folyadékot kapjanak.

Mozgassa jobban a testét

A nőknek minden héten meg kell próbálniuk 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást vagy 75 perc erőteljes tevékenységet.

A mérsékelt tevékenységek közé tartozik a séta, a jóga és a kertészkedés. Az erőteljes tevékenységek közé tartoznak olyan sportok, mint a futás és a kerékpározás.

Élelmiszer-naplót kell vezetni

Ha problémái vannak a diéta gyenge pontjainak meghatározásával, próbáljon meg étkezési naplót vezetni.

Rögzítsen mindent, amit a testébe helyezett, beleértve a pohár vizet is. Még azt is érdemes megírnod, hogy érzed magad, amikor bizonyos dolgokat eszel, például desszerteket, vagy amikor esztelenül rágcsálsz, például tévézés közben.

Az ételnapló segíthet a minták észlelésében és a rossz szokások felszámolásában. Ezt az információt megoszthatja orvosával is.

Kérjen támogatást

Ne felejtsd el a dolgok érzelmi oldalát. Az ételek és az étrend sokkal többet jelent, mint pusztán az evést. Támogatás céljából fontolja meg az olyan csoportok elérését, mint az Anonim Overeaters. A találkozók névtelenek és hasznosak lehetnek olyan emberek számára, akik étkezési rendellenességekkel foglalkoznak, például:

• kényszeres túlevés
• étvágytalanság
• ételfüggőség
• bulimia

Mi az elvitel?

Lehet, hogy felnőtt nőként nem sokat tehet a magasságáról, de törekedhet az egészséges BMI elérésére.

Ne feledje azonban, hogy a BMI nem feltétlenül jelenti a legmegbízhatóbb egészségi állapotot. Orvosa segíthet személyre szabottabb információk nyújtásában, valamint szükség esetén étkezési és testmozgási terv elkészítésében.

Ne felejtsen el enni sok egészséges, teljes ételt, maradjon hidratált, és végezzen fizikai aktivitást, hogy erősen tartsa magát.