A jóga 10 előnye, amelyek teljesen rosszul teszik az edzést

Tartalom

• #10 A jóga előnyei: harcol az influenza ellen ...
• #9. A jóga előnyei: pontozzák a randevúzásokat
• #8 A jóga előnyei: gyakorolhatja kedvencével
• #7 A jóga előnyei: Stúdióhoz készült ruhák - és a való élet
• #6 A jóga előnyei: Ösztönzi a test pozitivitását
• #5 A jóga előnyei: komolyan csökkenti a stresszt
• #4 A jóga előnyei: Sokkal jobbá teszi a szexet
• #3 A jóga előnyei: Segíthet a jobb étkezésben
• #2 A jóga előnyei: Okosabbá tesz
• #1 A jóga előnyei: megvédi a szívedet
• Vélemény a következőhöz:

Nem titok, hogy a jóga előnyei felülmúlják a nagyszerű test megszerzését. A rendszeres lefelé tartó kutyák és harcosok az életed hátralévő részét is megváltoztathatják. Pózolási gyakorlata sokféleképpen megváltoztathatja az életét a szőnyegen és távol tőle.

Olvass tovább, jóginik, miközben összeszámoljuk a jóga 10 legfontosabb váratlan testre és agyra gyakorolt ​​jótékony hatását.

#10 A jóga előnyei: harcol az influenza ellen ...

... és minden más hiba, amit legyőzni próbál. Norvégiában végzett kutatások szerint azáltal, hogy befolyásolja a génexpressziót, a jóga sejtszinten erősíti az immunrendszert. A legjobb rész? A jóga előnyei gyorsan jelentkeznek. Az immunitása még a szőnyeg elhagyása előtt is élénkül. (Kapcsolódó: Rendben van -e edzeni, ha beteg?)

#9. A jóga előnyei: pontozzák a randevúzásokat

Gyakorolj jógát, szerezz több randevút. Amikor a Wired, az OkCupid és a Match átfésülte a férfiak és nők által a társkereső profilokban használt 1000 legnépszerűbb szót, azt találták, hogy a jógát emlegető emberek a legvonzóbb online szinglik közé tartoznak.

#8 A jóga előnyei: gyakorolhatja kedvencével

Köszönhetően a "dogának", amely 2002-ben indult New Yorkban A finom test: A jóga története Amerikában-gyakorolhat jógát kutyájával. A kölykök pózolhatnak melletted, vagy használhatod őket szőrös kellékként. Noha létezik néhány macskajógaóra, úgy tűnik, hogy a macskák jobban szeretik megszakítani a jógát. Mrrow. (A Puppy Pilates is nagyon aranyos.)

#7 A jóga előnyei: Stúdióhoz készült ruhák - és a való élet

Mi lehet jobb, mint egy új ruhát szerezni, amely támogat téged a legintenzívebb jógafolyamatok során – és miközben összetöri a teendők listáját? Nagyjából semmi (jó, kölykök). Pontszám Athleta Salutation Stash Pocket Tight Powervita anyagból. A könnyű anyag átölelt érzést biztosít, ugyanakkor elvezeti az izzadságot, hogy hűvösnek érezze magát edzés közben és után.

#6 A jóga előnyei: Ösztönzi a test pozitivitását

A #LoveMyShape további híreiben nincs senki "jóga test", és a görbe lányok bebizonyítják, hogy képesek inverziókat is ringatni. Fényképeket osztanak meg magukról, amelyek jógapózokat végeznek a #curvyyoga, #curvyyogi és #curvygirlyoga hashtagekkel. Jessamyn Stanley, az önjelölt "jógarajongó és kövér nő" például most több mint 410 000 Instagram-követővel és számolással rendelkezik. Ha szívből veszi a jóga ezen előnyét, az osztályban szebb lesz önmagához. Ennek eredményeként azt tapasztalhatja, hogy a való világban nem lesz olyan kemény önmagával szemben, amikor elcsúszik. (Kapcsolódóan: Jessamyn Stanley Body-Pos Yoginak új célja van, hogy pokolian erősödjön)

#5 A jóga előnyei: komolyan csökkenti a stresszt

Aki valaha is beilleszkedett a gyermek pózába, tudja, hogy a jóga megnyugtat. "Az izmok megfeszítése és ellazítása a jóga során, valamint a fizikai érzések figyelmes tudatosítása segít ellazulni"-magyarázza Jamie Zimmerman orvos, a Sonima meditáció oktatója. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a Harvard Egyetem tanulmánya szerint csak nyolc hét napi jóga jelentősen javítja az álmatlanságban szenvedők alvásminőségét.

#4 A jóga előnyei: Sokkal jobbá teszi a szexet

Bár természetes, hogy szexisebbnek érzed magad, ahogy erősebbé és magabiztosabbá válsz (a gyakorlattól függetlenül), a jóga szexuális feljavításának módjai túlmutatnak más edzésekén, mondja Alyssa Dweck, a nőgyógyász, a tanulmány társszerzője. V A hüvelyre vonatkozik. Nemcsak tonizálja az izmokat, de javítja a rugalmasságot, növeli a törzs stabilitását és erősíti a medencefenék izmait – ami szorosabb tapadást és erősebb orgazmust eredményez – mondja. (Próbálja ki ezeket a jógamozgásokat a jobb szex érdekében.)

#3 A jóga előnyei: Segíthet a jobb étkezésben

A Washingtoni Egyetem kutatása azt mutatja, hogy a rendszeresen jógázó emberek figyelmesebben táplálkoznak, mint más edzők. "A jóga arra ösztönöz, hogy a légzésedre és a tested érzéseire összpontosíts" - magyarázza Dr. Zimmerman. "Ez arra tanítja az agyat, hogy észrevegye, mi történik a testedben, így jobban odafigyelhetsz az éhség és jóllakottság érzésére." Az eredmény: Az élelmiszereket üzemanyagnak tekinti. Nincs többé érzelmi evés, butaság tömése, és az ételekkel kapcsolatos bűntudat.

#2 A jóga előnyei: Okosabbá tesz

Húsz perc jóga javítja az agy azon képességét, hogy gyorsan és pontosan feldolgozza az információkat (még a futásnál is jobban) - állítja egy tanulmány. Journal of Physical Activity and Health. "Míg a legtöbb gyakorlat lehetőséget ad arra, hogy be- vagy kilépjen, a jóga arra ösztönöz, hogy visszatérjen a jelenbe és figyeljen" - mondja Dr. Zimmerman. "Ez a tudatos tudatosság összefüggésben áll az agy szerkezeti változásaival, beleértve a prefrontális kéreg növekedését, amely a végrehajtó funkcióval, a munkamemóriával és a figyelemmel kapcsolatos agyi régió."

#1 A jóga előnyei: megvédi a szívedet

A jógaoktatód mindig okkal beszél a "szíved megnyitásáról". "A jóga csökkentheti a magas vérnyomást, a rossz koleszterint és a stresszt, a szívbetegségek minden kockázati tényezőjét" - mondja Larry Phillips, MD, a NYU Langone Medical Center kardiológusa. És ez nem csak a hidegrázás tényezője: Az savasana végrehajtása Hozza ki a legtöbbet ebből a "holttestpózból", a BTW) a vérnyomás nagyobb javulásával jár, mint egyszerűen a kanapén fekve - derül ki a tanulmányból. A Lancet.

Vélemény a következőhöz: