Kérem, ne gondoljon arra, hogy a magas működésű depresszióm lustává tesz

Tartalom

• A depressziónak sok arca van
• Nem, nem tudok "csak túltenni rajta"
• A jól működő embereknek depresszió kezelésére is szükségük van
• Az előttünk lévő út

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Hétfő van. 4: 30-kor felébredek, és elmegyek az edzőterembe, hazajövök, lezuhanyozom, és elkezdek egy történetet írni, amely a nap későbbi részében esedékes. Hallom, hogy a férjem kevergetni kezd, ezért felmegyek az emeletre beszélgetni vele, miközben felkészül a napra.

Közben felébred a lányunk, és hallom, ahogy boldogan énekli a kiságyban: „Mama!” Leteszem Claire-t az ágyából, és lesétálunk reggelit készíteni. Összebújunk a kanapéra, én pedig beszívom a hajának édes illatát, miközben eszik.

Reggel 7: 30-kor összeszorítottam egy edzést, felöltöztem, elvégeztem egy kis munkát, megcsókoltam a férjemet és a kisgyermekemmel kezdtem a napomat.

És akkor süllyed a depresszióm.

A depressziónak sok arca van

"A depresszió minden személyiségre kihat, és nagyon különböző lehet a különböző embereknél" - mondja Jodi Aman, pszichoterapeuta és a "Te 1, szorongás 0: Nyerd meg az életedet a félelemtől és a pániktól" szerzője.

"Egy erősen működő ember láthatatlanul is szenvedhet" - mondja.

A Szerhasználati és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatóságának 2015. évi jelentése szerint az Egyesült Államokban becslések szerint 6,1 millió 18 éves vagy idősebb felnőttnél volt legalább egy súlyos depressziós epizód az elmúlt évben. Ez a szám az összes amerikai felnőtt 6,7 százalékát képviselte. Ráadásul a szorongásos rendellenességek a leggyakoribb mentális betegségek az Egyesült Államokban, amelyek 40 millió felnőttet érintenek 18 éves és idősebb korosztályban, vagyis a lakosság 18 százalékát.

De sok mentálhigiénés szakértő gyorsan rámutat, hogy bár ezek a számok a depresszió és más állapotok közösségét mutatják, az emberek tüneteinek változatos módon változnak.A depresszió nem mindig nyilvánvaló a körülötted lévők számára, és beszélnünk kell ennek következményeiről.

"A depresszió gátolhatja az aktivitás és a cselekvés vágyát, de a jól működő egyének hajlamosak előrébb lépni a célok elérése érdekében" - mondja Mayra Mendez, PhD, pszichoterapeuta, az értelmi és fejlődési fogyatékosságok és a mentálhigiénés szolgáltatások programkoordinátora a Providence Saint-ben. John's Child and Family Development Center, Santa Monica, Kalifornia. "A teljesítés iránti törekvés gyakran fenntartja a cselekvést, és a jól működő egyéneket a dolgok elvégzése felé mozgatja."

Ez azt jelenti, hogy néhány depresszióban szenvedő ember továbbra is fenntarthatja a mindennapi - és néha kivételes - feladatokat. Mendez olyan figyelemre méltó személyekre mutat rá, akik állítólag depresszióban szenvedtek, köztük Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz és Owen Wilson.

Nem, nem tudok "csak túltenni rajta"

Felnőtt életem nagy részében depresszióval és szorongással éltem. Amikor az emberek megtudják a küzdelmeimet, gyakran találkozom azzal, hogy "ezt soha nem sejtettem volna rólad!"

Míg ezeknek az embereknek gyakran jó szándékuk van, és lehet, hogy nem sokat tudnak a mentális egészségi zavarokról, azt hallom ezekben a pillanatokban: „De mi lehetne te depressziós? vagy „Mi lehet ilyen rossz a ti élet?"

Amit az emberek nem vesznek észre, hogy a mentális egészségi állapot elleni küzdelem gyakran belsőleg zajlik - és hogy a velük foglalkozó emberek rengeteg időt töltenek ugyanazokkal a kérdésekkel.

"A depresszió téves felfogása az, hogy egyszerűen kitörhet belőle, vagy hogy valami történt, ami miatt depressziósnak érzi magát" - mondja Kathryn Moore, PhD, a kaliforniai Santa Monica Providence Saint John gyermek- és családfejlesztő központjának pszichológusa.

„Ha klinikailag depressziós, nagyon szomorúnak vagy reménytelennek érzi magát külső ok nélkül. A depresszió inkább alacsony fokú krónikus boldogtalanság lehet az életben, vagy intenzív reménytelenségi érzés és negatív gondolatok lehetnek önmagáról és az életéről ”- teszi hozzá.

Mendez egyetért, hozzátéve, hogy a depresszióval kapcsolatos tévhit az, hogy ez egy olyan lelkiállapot, amelyet pozitív gondolkodással irányíthat. Nem úgy, mondja.

"A depresszió olyan kémiai, biológiai és strukturális egyensúlyhiány által okozott egészségi állapot, amely befolyásolja a hangulatszabályozást" - magyarázza Mendez. „A depresszióhoz számos tényező járul hozzá, és egyetlen tényező sem veszi figyelembe a depresszió tüneteit. A depressziót nem tudják elhárítani a pozitív gondolatok. ”

Mendez felsorol a depresszióval kapcsolatos egyéb káros tévhiteket, köztük a „depresszió ugyanaz, mint a szomorúság” és a „depresszió önmagában elmúlik”.

"A szomorúság tipikus érzelem, elveszítés, változás vagy nehéz élettapasztalatok esetén várható" - mondja. „A depresszió olyan állapot, amely kiváltó okok nélkül létezik, és addig tart, amíg kezelésre szorul. A depresszió több, mint alkalmi szomorúság. A depresszió kilátástalanságot, letargiát, ürességet, tehetetlenséget, ingerlékenységet, valamint összpontosítással és koncentrációval járó problémákat jelent. "

Számomra a depresszió gyakran úgy érzi, mintha valaki más életét figyelném meg, szinte mintha a testem felett lebegnék. Tudom, hogy mindazokat a dolgokat csinálom, amiket "állítólag meg kell tennem", és gyakran őszintén mosolygok azokra a dolgokra, amelyeket élvezek, de rutinszerűen úgy érzem magam, mint egy csaló. Hasonló az érzéshez, amelyet akkor tapasztalhat az ember, amikor először nevetnek, miután elvesztette egy kedvesét. Egy pillanat öröme megvan, de a belsõ ütés nem sokkal lemaradt.

A jól működő embereknek depresszió kezelésére is szükségük van

Moore szerint a terápia a legjobb hely, ahol az ember elkezdheti a kezelést, ha depresszió tüneteit tapasztalja.

„A terapeuták segíthetnek az embernek felismerni azokat a negatív gondolatokat, meggyőződéseket és szokásokat, amelyek hozzájárulhatnak a depresszió érzéséhez. Ez magában foglalhatja például a gyógyszeres kezelést, az éberségi képességek elsajátítását és a hangulat javításához kapcsolódó tevékenységeket, például a testmozgást ”- mondja.

John Huber, a PsyD, a Mainstream Mentálhigiéné munkatársa azt is javasolja, hogy menjen ki „a kényelmi dobozából”, különösen, ha az illető túlzottan túlterhelt.

"Bár sikeres és gyakran vezetők a saját szakterületükön, ezek az egyének [életüket végzik] ugyanúgy, mint egy 100 extra font súlyú övvel futó versenyt" - mondta. A terhelés csökkentése érdekében Huber szerint fontolja meg, hogy húzza ki az eszközöket a hálózatból, menjen kifelé friss levegőre, vagy vegyen igénybe új tevékenységet. Kutatások szerint a kézművességnek ígéretes előnyei lehetnek a depresszióval küzdők számára is.

Ami nem orvosi véleményemet illeti: Beszéljen minél többet a depressziójáról. Eleinte nem lesz könnyű, és aggódhat, hogy mit gondolnak az emberek. De válasszon megbízható családtagot, barátot vagy szakembert, és megtudhatja, hogy sok ember osztozik hasonló tapasztalatokban. Ha erről beszélünk, megkönnyíti az elszigeteltséget, amely a mentális egészségi állapot internalizálásából ered.

Mert a depresszió arcától függetlenül mindig könnyebb a tükörbe nézni, ha van egy váll, amelyre támaszkodhatsz melletted.

Az előttünk lévő út

A mentális egészség területén még mindig sok minden van, amit nem tudunk. De azt tudjuk, hogy a depresszió és a szorongásos rendellenességek túl sok embert érintenek ahhoz, hogy társadalmunk tudatlan maradjon róluk.

Ha depressziós vagyok, attól nem leszek lusta, antiszociális vagy rossz barát és anya. És bár nagyon sok mindent meg tudok csinálni, nem vagyok legyőzhetetlen. Elismerem, hogy segítségre és támogatási rendszerre van szükségem.

És ez rendben van.

Caroline Shannon-Karasik írása számos publikációban szerepelt, többek között: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews és Kiwi magazinokban, valamint a SheKnows.com és az EatClean.com lapokban. Jelenleg esszegyűjteményt ír. További információ a címen található carolineshannon.com. Caroline az Instagram @ -on is elérhető.carolineshannoncarasik.