Beth Behrs színésznő felfedezi az egyetlen érdemes méregtelenítést

Tartalom

• Találd meg azt a jót, amire a tested vágyik.
• Nem árt kicsit önzőnek lenni
• Nincs több FOMO!
• Ha kell, támaszkodjon a támogatási rendszerére.
• Képzeld el, amit akarsz, és valósítsd meg.
• Ne menj hideg pulykába.
• Fontolja meg az állatterápiát.
• Vélemény a következőhöz:

Emelje fel a kezét, ha látta, hogy a hírességek összezsugorodnak (látszólag egyik napról a másikra) egy diéta vagy méregtelenítés miatt, amelyre esküdtek. Tehát úgy dönt, hogy követi a példáját: fújja meg keserű levüket, egyen levegőt, és kényelmetlen "toxin-felszabadító" pozíciókba csavarja a testét. De érte mit? Általában feladni, elmerülni a vereségben, és elűzni a bánatunkat (amíg egy újabb őrült divatdiéta fel nem kelti az érdeklődését).

Nos, Beth Behrs Két törött lány itt van, hogy mindez megváltozzon. Az új könyve, A Total Me-Tox: Hogyan hagyd abba étrendedet, mozgasd a tested és szeresd az életed, nem egy „tedd, amit mondok, és varázslatosan vékony leszel, mint a csillagok” útmutató. Valójában a színésznő az ellenkezőjét teszi. Őt inspirálta a "me-tox" megalkotása, miután kifejlesztett egy saját leírt "szürkeárnyalatot", Trónok harca–stílusú kiütés" az egész testén. Hat hónapos biopszia és orvoslátogatás után Behrs végre rájött, hogy a problémája nem pikkelysömör vagy autoimmun probléma – teste fellázadt a gyorsételekből és piából álló étrendje ellen. nyomorult, és feladja az egészet a hideg pulyka, felfedezte a módját, hogy finoman visszavágjon a szartól, miközben gondoskodik testéről és hallgat rá.

"Mindenki más. Vannak, akik szeretnek futni, és ez terápia számukra, és vannak, akik ezt nem tudják elviselni. És én csak úgy érzem, hogy olyan sok van a társadalmunkban, ahol úgy ítéljük meg magunkat, hogy mit gondolunk, mit kell tennünk." " - magyarázza Behrs. "Nagyon lendületes vagyok, és mindig is az voltam, de mikor helyezi előtérbe az öngondoskodást? Ez annyira fontos, mert még a sikerhez is időt kell szánni arra, hogy lelassítson, és először megismerje önmagát."

Most, ez az egy mantrát, amely mögé kerülhetünk. Olvasson tovább, mert egyenesen Behrshez mentünk, ahol további legjobb tanácsaiért találja meg az Ön számára megfelelő „me-tox” megtalálását.

Találd meg azt a jót, amire a tested vágyik.

Behrs szerint őrült szorongásban és pánikrohamokban nőtt fel. "A meditáció olyan sok szempontból megváltoztatta az egészségemet, hogy amikor nem csinálom, borzasztóan érzem magam" - mondja, "szóval szakítok rá időt." Ha találsz valami egészségeset, amit a tested szeret, ragaszkodj hozzá. Nem biztos benne, hogy mi a kedvenc tevékenysége vagy étele? Adj neki időt. "Valóban el kell köteleznie magát egy bizonyos ideig, és meg kell néznie, milyen érzést kelt a testében. Remélhetőleg elég különbséget vesz észre ahhoz, hogy kitartsa mellette, és ha nem, akkor próbálkozzon más dolgokkal, amíg meg nem találja a megfelelőt. neked." A Behrs olyan gyakorlatokat ajánl, amelyek során bizonyos készségeket tanul, például harcművészeteket vagy teniszt, mert ahelyett, hogy a zsírfeldolgozásra összpontosítana, erősebbé válik, és tanul egy készséget. "Elfelejted közben, hogy egy olyan testrésztől akarsz megszabadulni, ami nem tetszik, és az öröm-nem ítélkezés helyéről érkezel."

Nem árt kicsit önzőnek lenni

Behrs azt akarja, hogy a nők gondolják át az "önző" szót. Könnyű úgy gondolni, hogy negatív dolgként szánunk időt magunkra, távol barátainktól, családunktól, karrierünktől és egyéb felelősségünktől, de valójában elengedhetetlen a me-tox számára. "Mindig akarunk adni, adni, adni, de nem szolgálhat ki üres edényből. Ne engedje, hogy időt szakítson magára, hogy bűntudatot vagy szorongást érezzen" - mondja. "Tudd meg, hogy jobban kell szolgálnod magad anyaként, a közösségednek vagy a munkádnak. Amikor olyan helyről jössz, ahol megtalálod azt, ami jó érzés, az erősebbé válás erőt ad."

Nincs több FOMO!

Hányszor imádkoztál a társasági élet isteneihez, hogy terveid megszakadjanak? Miért félünk annyira, hogy kihagyunk egy éjszakát, amikor tudjuk, hogy nem ezt szeretnénk? Valóban lemarad, ha csak a telefonját nézi, és arra vár, hogy elmeneküljön? Nos, nemet mondani, bár lényeges, sőt életet megváltoztató, gyakorlással könnyebbé válik. "Valójában úgy érzem, hogy minél jobban ismered önmagad, annál inkább szeretne együtt lenni és élvezni ezt az időt, hogy bármit megtehessen, ami boldoggá tesz" - mondja Behrs. Egy másik megoldás az, hogy ne feledje, hogy nem minden kiruccanásnak kell egész éjszakának lennie. Behrs és barátnői gyakran vállalnak egy hónapos öngondoskodást, hogy együtt jógázhassanak, meditálhassanak vagy egyszerűen csak zöldségesen ülhessenek a kanapén. "De minél mélyebb a kapcsolat önmagaddal a meditáción és a testeddel való törődésen keresztül, annál könnyebb lesz azt mondani: 'Nem megyek ki ezen a héten, mert szükségem van egy jó éjszakai alvásra'." felejtsd el-mindig van jövő hét, amikor jobban érzed magad!

Ha kell, támaszkodjon a támogatási rendszerére.

"Nem vagyok tökéletes. Még mindig vannak reggelek, amikor felébredek, és azt mondom: "Uh, a narancsbőröm" - vallja be Behrs. Titkos fegyvere az önszabotázs elleni küzdelemben az, hogy támaszkodik a barátnőkre, akik a középiskola vagy az egyetem óta támogató rendszerként működtek. "Ők csak az én szikláim, és mi biztatjuk egymást. Ők igazán a wellness és a testük egészséges módon foglalkoznak, nem egy bizonyos súlyúnak kell lennem" - mondja. De ha nem vagy olyan szerencsés, hogy a legközelebbi barátaiddal egy városban élj, keress egy hasonló gondolkodású közösséget olyan helyeken, mint a jógastúdiók vagy a teniszközpontok-olyan helyen, ahol találkozhatsz másokkal, akik szintén a testmozgást és az önállóságot részesítik előnyben. gondoskodás.

Képzeld el, amit akarsz, és valósítsd meg.

Azt mondják, az elme hatalmas dolog. Ha „látod” álmaidat és céljaidat, meg tudod valósítani azokat. Kétes? Próbáljon ki egy látótáblát. "A barátnőimmel évente egyszer összejövünk és elkészítjük őket. Van egy lógva a fürdőszobámban, amin a vőlegényem nevet, mert jelenleg kecske van rajta-de álmom van, hogy legyen gazdaságom"-nevet Behrs . Ha emlékeztet a céljaira, akár fogmosás közben, akár elalvás előtt, az megváltoztathatja az Ön módját érez a céljaidról – a lehetetlentől az elérhető közelségig. "Hiszek a vonzás törvényében. Carli Lloyd amerikai futballista arról beszél, hogyan nyilvánította és képzelte el hónapokig a világbajnokságon szerzett összes gólját. Tudta, hogy meg fogja szerezni ezeket a gólokat, és aztán meg is tette. ."

Ne menj hideg pulykába.

Ha a cukor állandó dolog az életedben, ne vágd ki egyszerre, különben a kudarcra készülsz. "Próbáljon ki egy napot a héten, és vegye észre a különbséget a testében, és haladjon felfelé" - javasolja Behrs. "Amikor elengeded az észlelést, a teljesítményt és az ítélőképességet, rájössz, hogy nincs időkeret. Nincs olyan szabálykönyv, amely szerint egyik napról a másikra ki kell hagynod a cukrot (hacsak nincs valamilyen táplálkozási betegséged vagy megszorításod)." Ha valóban elkezdi érezni-és fizikailag is észreveszi-az előnyöket, sokkal könnyebb lesz. "Egyszerűnek tűnhet, ha kivágunk valamit a hideg pulykából, és azt mondjuk:" Ó, csak egy hónapig fogom csinálni. " De ha letelik ez a hónap, és még mindig csokis sütiket szeretne? Sokkal inkább kivitelezhető, ha kicsivel kezdi. "

Fontolja meg az állatterápiát.

Azok számára, akiknek van kutyájuk vagy macskájuk, észrevetted-e valaha, hogy amikor stresszes vagy, úgy tűnik, tudni kell egy ölelés? Ennek oka van. Az állatok reagálnak a hitelességére, amit Behrs saját maga tanult meg a lovakkal való együttműködés során. "Valóban segítettek a lassításban, és megtanítottak arra, hogy mit jelent az, hogy pillanatnyilag megalapozott és jelen vagyok" - mondja Behrs. "A lovak teljesen figyelmen kívül hagynak téged, ha félsz, és megpróbálnak úgy tenni, mintha nem lennél. Ha őszinte vagy a félelmeiddel kapcsolatban, feléd fognak menni." A gyakorlás egyszerű módja – különösen, ha nincs hozzáférése lovakhoz –, ha otthon hagyja a telefont, amikor sétálni viszi a kutyáját. "Az állatok a jelenben élnek. Használja sétáit, hogy felfedezze, mit jelent ez" - mondja.

Vélemény a következőhöz: