A 3 napos Inside Out fix az izzó, hidratált bőrre

Tartalom

• 1. nap: szombat
• Mikor kell felébredni
• Mit kell inni ma
• Mit csináljunk ma
• Mikor kell aludni: 11 óra.
• 2. nap: vasárnap
• Mikor kell felébredni: reggel 8 órakor
• Mit együnk ma
• Mit csináljunk ma
• 3. nap: hétfő
• Mikor kell felébredni
• Mit együnk ma
• Mit csináljunk ma
• A hét hátralévő része
• Tippek a hét hátralévő részére
  

Mit kell tennie, hogy a bőre hidratált és egészséges legyen

Száraz, vörös, pikkelyes vagy csak körülötte irritált bőrrel foglalkozik? Valószínű, hogy a nedvességzáródájának szüksége van egy jó régimódi TLC-re.

A bőr nedvességgátja, más néven lipidgátja felelős a nedvesség bezáródásáért, valamint a bőr hidratált és egészséges állapotáért. De ha sérült vagy sérül (mint például: a bőre nem képes megtartani a nedvességet), akkor komoly hidratációs problémákat okozhat.

- Gondoljon a bőrére, mint egy cement járdára. Amikor a nedvességgátja megszakad, olyan, mintha mély repedések futnának felfelé és lefelé a járdáján ”- mondja Dr. Janet Prystowsky, az NYC székhelyű bőrgyógyász. "Bőrünk számára ezek a repedések száraz levegőnek teszik ki érzékeny bőrrétegeinket, ami kiszáradást okoz."

Szerencsére a nedvességzáró károsodás nem tartós - és életmódjának megfelelő megváltoztatásával visszafordíthatja a károsodást és helyreállíthatja a bőr megfelelő hidratáltságát.

De a legjobb rész? Gyorsan megteheti.

Bár a bőrén bármilyen hosszú távú változtatás időbe telik, néhány nap alatt elkezdheti javítani a nedvességzáró képességét - és észreveheti a bőr hidratálásának komoly fellendülését (valójában megteheti).

Készen áll arra, hogy a hét végére érezhetően más arcszínt szerezzen? Kövesse ezt a 3 napos javítást, hogy megjavítsa nedvességzáró képességét, és megkapja az egészséges, hidratált bőrt, amelyet megérdemel.

1. nap: szombat

Mikor kell felébredni

A korai ébredés jó dolog lehet, de ha el akarja kezdeni a bőr nedvességgátjának gyógyítását, elengedhetetlen, hogy utolérje az alvást.

Aludjon 8-9 órát

Alvási órája az, amikor a bőre megjavítja önmagát és pótolja a nedvességet - és a több (és jobb minőségű!) Alvás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a bőre megjavítsa a nedvességzáró képességet.

Azoknál az embereknél, akik jó minőségű alvást kaptak, 30 óra alatt nagyobb volt a nedvességzáró képesség helyreállítása 72 óra alatt, mint a rossz alvóké.

Célozzon legalább 8–9 órás alvást, hogy ösztönözze a bőr gyógyulási folyamatát.

Mit kell inni ma

A nedvességzáró javításával kapcsolatban sokan a termékekre összpontosítanak - de hogy mit teszel -ba a tested ugyanolyan fontos, mint amit teszel tovább a tested.

Tehát, ha meg akarja javítani a nedvességzárást és feltölti a bőr hidratáltságát, meg kell adnia a testének azt, amire szüksége van a hidratálás megőrzéséhez.

Igyál sok vizet

Bőre 30 százalék vízből áll, és növelheti a vízbevitelét - különösen, ha nem nagy ivóvíz - képes.

"Igyál sok vizet. Olyan egyszerű, mint ez. Minél több nedvességet adunk testünknek belülről, annál jobban működik a védőgát. ”- mondja Weber Andrea, a BABOR bőrápolási vonal kutatás-fejlesztési vezetője.

Kerülje a kávét és az alkoholt

A rengeteg H20 fogyasztása mellett érdemes elkerülni a kávét vagy az alkoholt is, mivel ez dehidratálhatja és kiszáríthatja a bőrt.

Mit csináljunk ma

Kapcsolja ki a párnahuzatait

Ha pamut párnahuzaton alszol, az súlyosbíthatja a nedvességzáródás problémáit.

Cserélje ki egy puhább, elnézőbb szövetre, hogy megvédje a bőrét. "Nem koptató szövetek, például selyem párnahuzatok használata… segít megelőzni a legyengült gát további sérüléseit" - mondja Prystowsky.

Ellenőrizze a tisztítószer címkéjét, és ha szükséges, árassza el

Fontos, hogy minden nap mosson arcot - de ha nem megfelelő tisztítószert használ, az lehet, hogy eltávolítja a bőrt a védőolajoktól, és több kárt okoz a nedvességzárójában, mint hasznot.

„A nedvességzáró javításának első lépése az, hogy abbahagyja az agresszív tisztítószerekkel történő rombolását. Kerülje a géleket vagy habokat. Olaj alapú tisztítószert és gyógynövényes elixírt ajánlok, amelyek a bőr állapotához vannak igazítva ”- mondja Weber."Együtt finoman tisztítják és ápolják a bőrt, miközben védik a gyengéd lipid gátat, amely megvédi a bőrt."

Mikor kell aludni: 11 óra.

Kísértésbe eshet, hogy késő éjszakára készül - végül is szombat van! - de korán aludj. Minél hamarabb lefekszik, annál nagyobb lesz a szeme, és annál több időre van szüksége a bőrének egyik napról a másikra helyrehozni magát.

2. nap: vasárnap

Mikor kell felébredni: reggel 8 órakor

Cél, hogy ma reggel 8 órakor ébredjen fel. Elég késő ahhoz, hogy biztosan jól aludjon, de elég korán ahhoz, hogy holnap reggelre ne ébredjen fel az ébresztése, nem fogja átkozni az életét.

Mit együnk ma

Élvezze a vasárnapi sushit ...

Találja meg kedvenc sushi helyét, és készítsen tonhalat és lazacos sashimit. A halak mindkét fajtája magas esszenciális zsírsavtartalommal rendelkezik, ami hozzájárulhat a bőr nedvességgátjának megerősítéséhez.

… Vagy néhány dió és mag

Vegán vagy vegetáriánus? Nincs mit! Az esszenciális zsírsavakat továbbra is olyan növényi eredetű forrásokból szerezheti be, mint a lenmag, amely gazdag omega 3-ban, vagy a tökmag, amely gazdag omega 6-ban.

Dobjon néhány babot a salátájára

Ha szeretné növelni az ebéd nedvességzáró javító előnyeit, dobjon néhány babot a saláta tetejére. A babban nagy a cinktartalom, ami igen.

Mit csináljunk ma

Készítsen készletet a megfelelő termékekről

Tegnap elárasztotta azokat a tisztítószereket, amelyek kiszívják a nedvességet a bőréből. Ma itt az ideje, hogy készítsen bőrápolási termékeket olyan összetevőkkel, amelyek pótolni fogják ezt a nedvességet.

A legfontosabb összetevők, amelyekre figyelni kell:

• keramidok
• hialuronsav, nedvesítőszer, amely olyan összetevő, amely megköti a nedvességet, és segít lassítani a víz elpárolgásának sebességét a bőrből (a HA a súlyának 1000-szeresét képes megkötni a vízben!)
• lipidek és zsírsavak a nedvességgát felépítésére és a nedvesség megtartására - és amelyeket pótolni kell, ha meg akarja javítani

Olajozza be a bőrt

Nincs kéznél a megfelelő termék? Semmi gond - nagy az esély, hogy megvan, amire szükség van a kamrájában lévő nedvességgát helyrehozásához.

"A növényi [vagy] növényi olajokban található esszenciális zsírsavak és E-vitamin is felszívódhat a bőrön, amelyek hasznosak az összes sejtmembrán számára" - mondja Prystowsky. "Az olyan olajok, mint a napraforgóolaj, az olívaolaj és még a kukoricaolaj is [hatásosak] a mérsékelt nedvességzáró zavarokra."

Hidratálja egy éjszakán át

Ha valóban fel akarja gyorsítani a nedvességzáró helyreállítási folyamatát, akkor a legjobb, ha teheti, az éjjel-nappal hidratál. És erre a legjobb módszer? Hidratáló alvó maszkkal.

Barkácsolási lehetőséghez keverjen egy fél uborkát egy turmixgépben néhány evőkanál aloe vera géllel, amíg sima állagúvá nem válik, majd vékony réteggel kenje meg az arcát. Az aloe verának hidratáló tulajdonságai vannak, míg az uborka csillapítja az esetleges szárazságot és irritációt.

3. nap: hétfő

Mikor kell felébredni

Hétfő van, ami (valószínűleg) azt jelenti, hogy ideje visszatérni a munkába - ami kevesebb rugalmasságot is jelent abban az esetben, amikor fel kell ébrednie.

Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni az ébredés időpontját a héten, de az ágy lefekvési idejének megváltoztatása - még akkor is, ha korábban, mint korábban megszokta - segíthet abban, hogy elegendő lehunyta a szemét a bőr megfelelő helyreállításához az éjszaka folyamán.

Mit együnk ma

Kényeztesse magát néhány házi édesburgonya krumplival

Ebédre, amelynek a) finom íze van, és b) komolyan javítja a nedvességzáró képességét, felszeletel egy édesburgonyát, feldobja olívaolajban és megsüti a sütőben.

Az édesburgonya gazdag C-vitaminban, ami fokozza a kollagéntermelést, míg az olívaolaj tele van esszenciális zsírsavakkal, amelyekre szükség van a nedvességvédelem fokozásához.

Kell valami teltebb? Készíthet édesburgonyás pirítóst is!

Mit csináljunk ma

Hozza be a nagyágyúkat - vazelint

Ha úgy érzi, hogy a bőre még mindig nem tartja be a nedvességet, itt az ideje, hogy behozza a nagyágyúkat - más néven vazelin. Súlyosabb nedvességzáró károk kezelésekor a vazelin az egyik leghatékonyabb (nem is beszélve megfizethető árról!), Amit felhasználhat.

A vazelin (mint a vazelin) elzáródás, amely gátat képez a bőre felett, és megreked a nedvességben - és képes is.

Vegyünk egy mély lélegzetet

A hétfő stresszes lehet. De a stressz. Tehát, ha meg akarja javítani nedvességzáróját, akkor minimálisra kell csökkentenie a stresszt.

Legközelebb úgy érzi, hogy stresszt szenved, álljon meg, és vegyen néhány mély lélegzetet. Mindössze néhány perc mély lélegzés kiválthatja testének relaxációs reakcióját, és távol tarthatja a stresszt, megkönnyítve ezzel nedvességzárójának önmagának a kijavítását.

A hét hátralévő része

Gondoljon erre a 3 napos javításra, mint a továbbfejlesztett nedvességzáró lépés. Noha a 3. nap végére biztosan látni fogja az eredményeket, ha tartós javulást szeretne elérni a bőrön, meg kell tartania a jó szokásokat.

Tippek a hét hátralévő részére

• Fogyasszon rengeteg esszenciális zsírsavban gazdag ételt, például halat, diót és olívaolajat.
• Célozzon legalább 7-8 órányi alvást minden este.
• Távolítsa el a durva tisztítószereket és hámlasztókat, és váltson kíméletesebb, hidratálóbb termékekre.
• Szerezzen sok C-vitamint - mind az étrendjében, mind a termékeiben - a kollagéntermelés fokozása és a nedvességzáró helyreállítási folyamat felgyorsítása érdekében.

Emlékeztetőül: az egészségesebb, hidratáltabb bőrre nincs éjszakai javítás. Lehet, hogy átmeneti megkönnyebbülést tapasztal egy erősebb termékkel, de a termék helyettesítheti a nedvességzáróját, ahelyett, hogy gyógyítaná - ez nem kedvez a bőr természetes akadályának! Valójában sok terméknek legalább hat hétre van szüksége, mire ez a tartós fény ragyog.

Ezért javasoljuk ezt a holisztikusabb 3 napos megközelítést. Ha betartja ezeket a tippeket, akkor jó úton lehet az egészségesebb, ragyogó bőr felé.