Foot Bursitis és te

Tartalom

• Milyen érzés a láb bursitis?
• A láb burzitisz kezelése
• A láb burzitisz megelőzésének módjai
• A bursitis kezelése sportolóként
• Miért történik a láb burzitisa?
• Hogyan diagnosztizálják a bursitist?
• A lábfájás egyéb okai
• Az elvitel

A láb burzitisz meglehetősen gyakori, különösen a sportolók és a futók körében. Általában a lábfájdalom a felnőttek 14–42 százalékát érinti egyszerre.

A bursa egy kicsi, folyadékkal töltött zsák, amely párnázza és kenje az ízületeket és a csontokat. Bár a lábadnak csak egy természetes bursa van, más bursa is kialakulhat a lábad és a bokád sérült területein.

Amikor maga a bursa gyullad, fájdalmat, duzzanatot és bőrpírt okoz. Néha a fájdalom rokkantságot okozhat. Az állapotot burzitisznek nevezik. A láb burzitisz technikai neve retrocalcanealis burzitisz.

Milyen érzés a láb bursitis?

Amikor a lábán lévő bursa gyulladt, olyan tünetei lehetnek, mint:

• duzzadt, vörös és meleg sarok
• sarka tapintással fájdalmas
• fájdalmas járás és futás
• fokozódó fájdalom, különösen akkor, ha lábujjhegyen áll vagy hajlítja a lábát

A láb burzitisz kezelése

Csak a konzervatív kezeléssel szinte minden lábbursitisben szenvedő ember időben javul.

A konzervatív kezelés elsősorban olyan öngondoskodási gyakorlatokat foglal magában, mint például:

• Szünetet tart. Pihenjen és emelje fel a lábát. Kerülje el a tevékenységét, akár átmenetileg is, amely fájdalmasabbá teszi a sarkát.
• Megfelelő cipőt és zoknit visel. Viseljen jó testhezálló cipőt, amely megfelelően alátámasztja a lábát, párnázza a sarkát, és megfelelő méretű. Az American Academy of Podiatric Sports Medicine a szintetikus szövetből készült zoknit javasolja, és viselje őket, amikor sportcipőt vesz fel.
• Nyújtás. Orvosa olyan gyakorlatokat és nyújtásokat ajánlhat, amelyek segítenek a lábának gyógyulásában. Ez magában foglalhatja a vádli izomzatának nyújtását és más speciális nyújtásokat.
• Gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése. Az ibuprofen (Advil, Motrin), a naproxen (Aleve) és az aszpirin recept nélkül kapható.
• Kényszerítve. Használjon jeget, ha orvosa javasolja.
• Cipőbetétek használata. Orvosa ortotikumokat vagy más cipőbetéteket írhat fel, például sarokcsészét vagy ívtartót, hogy levegye a sarkáról a nyomást.
• Különböző cipőket próbál. Próbáljon nyitott hátú cipőt viselni, ha nagyon súlyos a fájdalma.
• Masszírozza a lábát. Általában a masszázs nem ajánlott bursitis esetén, de a fájdalom helyének elkerülése és az ív környező területeinek masszírozása, vagy akár a lábadig, akár a vádli, előnyös lehet a megnövekedett keringés előnye miatt. A lábad megemelése ezt is megfelelően megteheti.

Orvosa kortizont adhat a sarkába, ha fájdalma továbbra is súlyos. De ennek lehet egy.

A műtét szükségessége ritka. Azonban, ha a sérült bursa hat hónap vagy egy év után nem javul, orvosa műtétet javasolhat a kár helyreállítására.

A láb burzitisz megelőzésének módjai

Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy megakadályozza a sarokbursitis beindulását és kiújulását.

• Ügyeljen arra, hogy cipője jól illeszkedjen, és a sarka ne legyen kopott. A cipőknek meg kell csillapítaniuk a sarok területét, és sok helyük van a lábujjdobozban, hogy a lábujjak ne legyenek összenyomva.
• Viseljen párnázott zoknit, hogy megvédje a lábát, és megakadályozza a bursae képződését a láb más területein.
• Melegítsen rendesen, mielőtt sportolna vagy tornázna.
• Kerülje a mezítláb járást kemény, egyenetlen vagy sziklás talajon.
• Ha futópadot használ, csökkentse a sarkán a stresszt a lejtés változtatásával.
• Fenntartani az egészséges súlyt. Ez csökkenti a sarkadon a stresszt, amikor jársz.

A bursitis kezelése sportolóként

A sarokbursitis gyakori a sportolók, különösen a futók körében. Lehet, hogy csökkentenie kell edzését és egyéb tevékenységeit, amíg a bursitis már nem lesz fájdalmas. A fent felsorolt ​​ajánlásokhoz hasonlóan a sportolóknak szóló tippek különösen a következőket tartalmazzák:

• Győződjön meg arról, hogy a sportcipő megfelelő támogatást nyújt Önnek. Használjon sarokemelőt vagy más betétet, ha ajánlott.
• Használjon olyan nyújtó és erősítő edzésprogramot, amely nem okoz stresszt a sarkára. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen feszítse az Achilles-ínt. Orvosa javasolhatja az éjszaka viselésére szolgáló sínt az ín nyújtásához.
• Látogasson el egy fizikoterapeutához, hogy kialakítson egy biztonságos testmozgási rutint, amely formában tartja Önt és erősíti a lábát.
• Ne szaladj. Ha nagyon fáj neked, ne fuss és ne vegyen részt a csapat sportjában. Ez ronthatja állapotát.

Lehet, hogy néhány hétbe telik, míg jobban érzi magát, de hosszabb időbe telik, ha a bursa újra gyullad.

Miért történik a láb burzitisa?

A láb burzitisz általában a láb sérülésének vagy túlzott használatának eredménye. A lábad nagyon megterheli, különösen a kemény padlón vagy a játéktéren. A túlsúly a lábadat is megterheli.

A láb burzitisz gyakran a kontakt sportok hirtelen bekövetkező ütközéséből vagy ismétlődő ütőmozgásokból következik be.

A láb burzitisz egyéb lehetséges okai a következők:

• rosszul illő cipő vagy egy adott sportághoz nem megfelelő cipő
• futás, ugrás és egyéb ismétlődő tevékenységek
• nem megfelelő bemelegítés vagy nyújtás edzés vagy tevékenységek előtt
• magas sarkúban jár
• Haglund deformitása, ahol a sarka csontos megnagyobbodása keletkezik a cipőhöz való dörzsölésből
• köszvény
• ízületi gyulladás, pajzsmirigybetegségek vagy cukorbetegség
• fertőzés, bár ez ritka

Hogyan diagnosztizálják a bursitist?

Orvosa megvizsgálja a lábát, és felkéri Önt, írja le a fájdalmat és mikor kezdődött. Tudni fogják a kórtörténetét, a napi aktivitási szintjét és a rutinját is. Kérdezhetik:

• Milyen típusú gyakorlatot végez?
• Milyen sportokkal foglalkozik?
• Sokat állsz a munkádért, vagy a munkád ismétlődő mozdulatokkal jár?

Orvosa rendelhet néhány vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e törése vagy egyéb sérülése. Lehet, hogy Haglund deformitását is keresik. Ezek a tesztek a következőket tartalmazhatják:

• vérvétel
• MRI
• folyadék eltávolítása a bursából, hogy ellenőrizze a köszvényt vagy a fertőzést
• ultrahang
• Röntgen

Ha olyan fájdalma van a sarkában, amely nem múlik el, keresse fel orvosát. A diagnózis és a kezelés korai megmentése megmenthet a jövőbeli fájdalomtól.

Orvosa a saroksérülésének mértékétől függően szakemberhez fordulhat, például ortopédhoz, orvostudományhoz vagy reumatológushoz.

A lábfájás egyéb okai

A sarkad és a lábad sokféle ok miatt fájdalmas lehet. A sarokfájás néhány gyakori oka:

• Plantáris fasciitis. A szövet (fascia), amely összeköti a sarokcsontot a lábujjak tövével, gyulladásos lehet a futás vagy az ugrás miatt, ami súlyos fájdalmat okozhat a sarok alján. A fájdalom súlyosbodhat, ha reggel felkel, vagy ha hosszú ideig ül.
• Sarok sarkantyú. Ez egy kalciumlerakódás, amely kialakulhat ott, ahol a fascia találkozik a sarokcsonttal. A sarokfájdalmak 2015-ös áttekintése szerint az emberek körülbelül 10 százalékának van sarok sarkantyúja, de a legtöbbnek nincs fájdalma.
• Kő zúzódás. Ha rálép egy kőre vagy más kemény tárgyra, az megzúzhatja a sarka alsó részét.
• Haglund deformitása. Ez egy dudor, amely a sarka hátsó részén képződik, ahol az Achilles-ín van. „Pump pump” néven is ismert, mert rosszul illő cipő okozhatja, amely a sarkához dörzsölődik.
• Achilles-tendinopathia. Ez egy duzzanat és gyengédség az Achilles-ín körül. A sarokban lévő burzitisz mellett is előfordulhat.
• Sever-kór. Ez hatással lehet a korai pubertáskorú gyermekekre, amikor a sarok még növekszik. A sarok-inak megfeszülhetnek, és a sporttevékenység nyomást gyakorolhat a sarokra, megsérülve. Ennek technikai neve a calcanealis apophysitis.
• Csapdába esett ideg. Leggyakrabban csípett idegként ismert, ez fájdalmat okozhat, különösen, ha sérülés következménye.

Az elvitel

A lábadnak csak egy természetes bursa van, amely a sarokcsontod és az Achilles-ín között helyezkedik el. Ez a bursa csökkenti a súrlódást és megvédi az ínt a sarokcsontjának nyomásától, amikor csak a lábán áll.

A sarokban lévő burzitisz meglehetősen gyakori, különösen a sportolók körében. A legtöbb ember időben konzervatív kezeléssel javul. A műtét egy lehetőség, ha a fájdalma hat hónapnál tovább tart.