Hogyan lehet gyorsabban felépülni egy törés után

Tartalom

• 1. Kerülje az erőfeszítéseket
• 2. Fogyasszon kalciumban és C-vitaminban gazdag étrendet
• 3. Növelje a D-vitamin szintjét
• 4. Kollagén bevétele
• 5. Fizikoterápia végzése

A törés után a teljes gyógyulási idő 20 nap és 6 hónap között lehet, a személy életkorától és a gyógyulás képességétől függően. Általában a gyermekek kevesebb, mint 2 hónap alatt gyógyulnak meg egy törésből, az idősek pedig akár egy évig is eltarthatnak, míg a combcsonttörés teljesen gyógyul.

Ez az idő a törés típusától függően is változik, mert a nyitott vagy aprított törések hosszabb ideig tartanak a gyógyulásig, és minél fiatalabb az ember, annál nagyobb a képessége a csontok helyreállítására és átalakítására.Az idősek tartós immobilizációja súlyosbíthatja az oszteoporózist, azonban elengedhetetlen, hogy gipszben maradjon, hogy a csont megszilárdulhasson.

Néhány tipp, amely segíthet az embernek gyorsabban felépülni a törés után:

1. Kerülje az erőfeszítéseket

Fontos, hogy a személy kerülje a sok erőfeszítést a törött végtag használatával, mivel így elősegítheti a csont gyógyulását, és csökkentheti az immobilizálódási és helyreállítási időt. Így érdekes lehet, hogy a személy az immobilizált végtagot magasabb helyzetben nyugtassa, elkerülve a duzzanatot és felgyorsítva a gyógyulást.

Másrészt az sem ajánlott, hogy a személy maradjon abszolút pihenésben, mert ez elősegítheti az izomtömeg csökkenését a helyszínen és az ízületek merevségét, ami izom hipotrófiát okozhat és csökkentheti a sűrűséget, elősegítve több törés előfordulását. .

Tehát néhány olyan dolog, amely elvégezhető és nem igényel erőfeszítést, naponta többször mozgatja az ujjait, amikor a kar, a kéz vagy a láb mozdulatlan, és helyezze az érintett részt egy medencébe meleg vízzel, és végezzen néhány gyakorlatot, miközben még tartózkodik A víz segíthet, mivel a meleg víz csökkenti a fájdalomérzetet, és a mozgások könnyebben elvégezhetők.

2. Fogyasszon kalciumban és C-vitaminban gazdag étrendet

A gyógyulási időszakban érdekes növelni a kalciumban gazdag ételek fogyasztását, mivel ez az ásványi anyag hozzájárul a csontsűrűség növeléséhez, és ezáltal elősegíti a gyógyulást. Így ajánlható lehet például a tej és tejtermékek, az avokádó és a brokkoli fogyasztásának növelése. Ismerjen meg más kalciumban gazdag ételeket.

Ezenkívül több élelmiszer-C-vitamin forrás elfogyasztása elősegíti a törés gyorsabb felépülését is, mivel ez a vitamin tulajdonságai miatt elősegítheti az összes szövet regenerációját. Ezért fontos olyan ételek fogyasztása is, mint például a narancs, a citrom, az acerola és az ananász. Tekintse meg a C-vitaminban gazdag egyéb étkezési lehetőségeket

Fontos az is, hogy a gyógyulás során a személy kerülje az alkoholos italokat és csökkentse a nap folyamán elfogyasztott cukor mennyiségét, mivel ez közvetlenül zavarhatja a csontok gyógyulását és növelheti a gyógyulási időt.

3. Növelje a D-vitamin szintjét

A D-vitamin alapvető szerepet játszik a szervezetben, és segíti a kalcium felszívódását a bélben, és elősegíti ezen ásványi anyag csontokba jutását. Ezért fontos, hogy a gyógyulás során megemelkedjen a D-vitamin szintje, hogy a gyógyulás gyorsabban történjen.

Ezért a szervezetben a D-vitamin szintjének növelése érdekében naponta legalább 15 percet ajánlott napsütés alatt tartani, emellett növelni kell az ebben a vitaminban gazdag ételek, például hal, tojássárgája, például tenger gyümölcsei, tej és származékai.

Nézze meg a következő videót további tippekkel a D-vitamin szintjének növelésével kapcsolatban:

4. Kollagén bevétele

Bizonyos esetekben a táplálkozási vagy ortopéd orvos javasolhatja a kollagén használatát a gyógyulás elősegítésére és a gyógyulási idő csökkentésére. Ezt a kiegészítést elsősorban akkor jelzik, ha a törés az ízület közelében történik, vagy ha egy ízületet érint, mert a kollagén garantálja a porcszövetek gyorsabb kialakulását, elősegítve a gyógyulást.

5. Fizikoterápia végzése

A fizioterápiát főként az immobilizációs periódus után javallják, amikor a törés nagyon súlyos volt, és hosszú ideig volt immobilizáció. Így a fizikoterápia elősegítheti az izomerő és az ízületi mobilitás teljes helyreállítását, elősegítve a személy gyorsabb felépülését a törés után.

Az immobilizált ízület hajlamos nagyon merevvé válni, és mozgásának helyreállításához célszerű közös mozgósító gyakorlatokat végezni, és az erősítő gyakorlatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a személy teljesen felépüljön.

A törés teljes helyreállítása szempontjából fontos figyelembe venni a törés súlyosságát és az immobilizációs időt. Ritkán lesz képes az a személy, aki több mint 30 napig volt gipszben, kevesebb, mint 4 vagy 5 nap alatt képes elvégezni mindazokat a mozgásokat, amelyeket az ízület megengedett. Idővel azonban a mozgások normalizálódhatnak.

Ezen ajánlások betartása fontos a csontok tökéletes gyógyulásának és a sérült szövetek regenerációjának biztosításához. További tippeket találhat a csontok erősebbé tételéhez és a csonttörések gyorsabb felépüléséhez a következő videó megtekintésével: