Diéta a vizeletinkontinencia csökkentése érdekében

Tartalom

• 1. Csökkentse a kávéfogyasztást
• 2. Igyon sok vizet
• 3. Kerülje a vízhajtót és a fűszeres ételeket
• 4. Tartsa kordában a súlyát
• 5. Kerülje az alkoholos italokat

A vizeletinkontinencia ellenőrzésének elősegítése érdekében vigyázni kell az ételekkel, például kerülni kell a túl sok kávéfogyasztást a nap folyamán, és kerülni kell a túlzott diuretikus ételek fogyasztását, mivel ezek növelik a vizelet gyakoriságát.

A vizeletinkontinencia a pisilés tartásának kontrolljának elvesztése, amely kis erőfeszítések, például köhögés vagy tüsszentés közben elkerülhető, vagy hirtelen vizelési inger formájában jelentkezik, és nem ad időt arra, hogy a fürdőszobába jusson.

Tehát íme 5 etetési tipp a vizeletszivárgás gyakoriságának csökkentésére.

Ha szeretné, nézze meg azt a videót, amely tartalmazza ezeket az információkat:

1. Csökkentse a kávéfogyasztást

A kávé vizelethajtó ital, mivel koffeint tartalmaz, olyan anyagot, amely serkenti a vizeletképződést, ezért kerülni kell. Jó tipp: koffeinmentes kávét inni, vagy egész nap csökkenteni a csésze méretét és a kávék gyakoriságát, ügyelve arra, hogy észrevegye a vizelési gyakoriság változását.

A kávé mellett kerülni kell a koffeinben gazdag italokat, például a kólát és az energiaitalokat, valamint a vizelethajtó teákat, például a zöld teát, a matetea, a fekete teát, a petrezselymet és a hibiszkuszt. Tekintse meg az összes koffeinben gazdag ételt.

2. Igyon sok vizet

Bár a víz serkenti a vizelettermelést, fontos, hogy jól hidratált maradjon, hogy elkerülje az olyan problémákat, mint a székrekedés és a húgyúti fertőzés. Ezenkívül a víz fontos a vérnyomás szabályozásának fenntartása, a szervezetből származó méreganyagok eltávolítása, valamint a bőr és a haj kiszáradásának megakadályozása érdekében.

3. Kerülje a vízhajtót és a fűszeres ételeket

A vizelethajtó ételek serkentik a vizelettermelést és segítenek a folyadékretenció leküzdésében, de növelhetik a vizeletinkontinencia gyakoriságát. Ezek az élelmiszerek a következők: cukkini, dinnye, görögdinnye, spárga, endívia, szőlő, naspolya, őszibarack, articsóka, zeller, padlizsán, karfiol. A fűszeres és borsban gazdag ételek irritálhatják a húgyutakat, megnehezítve a hólyagszabályozást.

Ezért kerülni kell ezeknek az ételeknek a kettő vagy annál egyidejűbb fogyasztását, és meg kell figyelni, hogy a listán szereplő bármely étel befolyásolja-e az inkontinencia epizódjainak növekedését. Lásd a diuretikus ételek teljes listáját.

4. Tartsa kordában a súlyát

A testsúly kordában tartása fontos a hólyag jobb szabályozásához, mert a hasi zsírfelesleg növeli a hólyagra nehezedő nyomást, és a vizeletet kényszeríti. Fogyáskor a has mérete csökken, így csökken a hólyag súlya.

5. Kerülje az alkoholos italokat

Fontos szempont, hogy kerüljük az alkoholtartalmú italok fogyasztását, mivel ezek erős vízhajtó erővel bírnak, és nagymértékben serkentik a vizeletképződést, és a testet is kiszáradás állapotához vezetik.

A vizeletinkontinencia teljes kezelését olyan stratégiákkal hajtják végre, mint a gyógyszeres kezelés, a fizioterápia, az étel és bizonyos esetekben a műtét. Tehát az étellel való ellátás mellett nézzen meg néhány gyakorlatot is, amelyek elősegítik a hólyag nagyobb kontrollját.

Nézze meg a következő videót is, amelyben Tatiana Zanin, Rosana Jatobá és Silvia Faro táplálkozási szakember nyugodtan beszél a vizeletinkontinenciáról: