Öt ingyenes Ab edzésprogram

Tartalom

• Lapos hasizmokat és Alak öt titkot kínál a lapos ab sikerhez:
• Vélemény a következőhöz:

Lapos hasizmokat és Alak öt titkot kínál a lapos ab sikerhez:

Ingyenes ab edzési tipp # 1: Maradjon kézben. Ne használja a lendületet (például a felsőtest előre -hátra ringatását) a hasizmok helyett a munka elvégzéséhez. Tartsa összehúzva középső izmait a mozgás teljes tartományában. Hagyja, hogy lehúzzák a vállát és/vagy csípőjét a padlóról.

Ingyenes ab edzési tipp # 2: Tudja, mikor kell nyugodtan venni. A nagy hasizom, a nagy hasizom a legjobban reagál a nagy intenzitású edzésekre (kemény gyakorlatokat végezve, nem feltétlenül több ismétlést). De ha minden nap erősen eltalálja, az izom elfárad, és nem fog látni eredményt. Dolgozza hasizmát hetente 2-3 alkalommal, egymást követő napokon.

Ingyenes hasi edzési tipp # 3: Adja hozzá a kerékpárt az ab-rutinjához. Az American Council on Exercise tanulmánya szerint a kerékpár (fekve arccal felfelé, a jobb térdét és a bal könyökét egymás felé kell vinni, majd oldalt váltani) a legjobb derékfeszesítő gyakorlat, mert a hasizmok minden izmát felhasználja.

Ingyenes ab edzés tipp # 4: Szállj fel a labdára. Jobban szereti a normál ropogtatást? Stabilitásgömbön végezni őket hatékonyabb, mint a padlón, mert a hasizomnak (és a magnak) keményebben kell dolgoznia, hogy stabilizálja a helyzetét, és nagyobb mozgási tartományban tud mozogni.

5. ingyenes ab-edzési tipp: Tűzd fel őket. Ha bármilyen edzés közben-vagy egész nap az asztalnál ülve-el akarja húzni a hasizma legmélyebb izmait, próbálja meg ezt: Lélegezzen be, majd lélegezzen ki, és húzza a hasa gombját a gerinc felé, anélkül, hogy előre dönti volna a vállát. has.

Alak biztosítja az összes edzési rutint - beleértve az ab-edzési rutinokat is -, amelyekre szüksége van és szüksége van a gyilkos testhez!

Vélemény a következőhöz: