Merevedési zavar kezelése: Segíthet az étel és az étrend?

Tartalom

• Főbb pontok
• Mi az a merevedési zavar?
• Diéta és életmód
• Fogyasszon kakaót
• Válasszon pisztáciát
• Nyúljon a görögdinnyéhez
• Fogj egy kávét?
• Alkohol, dohány és drogok
• Mi a helyzet a növényi kiegészítőkkel?
• A lényeg

Főbb pontok

• Néhány gyógyszer, a tesztoszteronpótlás és a műtéti implantátumok segíthetnek az erekciós diszfunkció (ED) kezelésében.
• Az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet.
• Egyes ételek és kiegészítők ígéretesnek bizonyultak az ED kezelésében.

Mi az a merevedési zavar?

Az erekciós diszfunkció (ED) az, amikor egy hím nehezen képes erekciót tartani vagy fenntartani.

Az erekció elérése vagy fenntartása általában nem ok az aggodalomra, de befolyásolhatja életminőségét, és a következőkhöz vezethet:

• szorongás
• stressz a kapcsolatokban
• önértékelés elvesztése

Egy 2016 szerint az ED okai lehetnek fizikai vagy érzelmi okok.

A fizikai okok a következőkre vonatkozhatnak:

• hormonális tényezők
• vérellátás
• idegrendszeri problémák
• egyéb tényezők

A cukorbetegségben, elhízásban, szív- és érrendszeri megbetegedésekben és más egészségi állapotban szenvedőknél nagyobb lehet az ED kockázata. A stressz, a szorongás és a depresszió is hozzájárulhat.

Az ED kezelésére különféle kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, az októl függően. Az orvos javasolhatja:

• olyan gyógyszerek, mint a Viagra, a Cialis és a Levitra
• tesztoszteron helyettesítő terápia
• műtét implantátum elhelyezésére vagy az erek elzáródásának eltávolítására
• tanácsadás

Az életmód és az étrend megváltoztatása azonban segíthet, akár önmagában, akár az orvosi kezelés mellett.

A merevedési zavarnak (ED) számos oka lehet, és orvosi kezelés is rendelkezésre áll, de az életmódbeli tényezők is segíthetnek

Diéta és életmód

Az étrend, a testmozgás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás megváltoztatása csökkentheti az ED-hez vezető állapotok, például az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Segíthetnek általános egészségi állapotának növelésében és stresszszintjének kezelésében is, ami viszont hozzájárulhat az egészséges nemi élethez.

Az egészséges életmódbeli szokások, amelyek segíthetnek az ED kezelésében, a következők:

• rendszeres testmozgás
• változatos és tápláló étrendet fogyasztani
• egészséges testsúly fenntartása
• az alkoholfogyasztás korlátozása és a dohányzás elkerülése
• intim idők megosztása olyan partnerrel, amely nem foglal magában szexet

Különböző tanulmányok javasolják az ED és a diéta közötti kapcsolatot. A 2018-ban közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy:

• Az ED ritkábban fordul elő azok között, akik mediterrán étrendet követnek.
• A súlycsökkenés javítja az ED-t a túlsúlyos vagy elhízott embereknél.
• Akik „nyugati étrendet” követnek, azok spermájának minősége rosszabb lehet.

A mediterrán étrend a friss, növényi eredetű ételeket részesíti előnyben halakkal és kevés hússal a feldolgozott élelmiszerek és a magas húsfogyasztás helyett.

Kattintson ide a receptekért, hogy elkezdhesse a mediterrán étrendet.

Az általános egészségünk gondozása, valamint a változatos és tápláló étrend fogyasztása segíthet megelőzni vagy kezelni az ED-t.

Fogyasszon kakaót

Néhányan azt javasolják, hogy a magas flavonoidtartalmú ételek fogyasztása, egyfajta antioxidáns segíthet csökkenteni az ED kockázatát.

A 18–40 év közötti férfiak 2018-as adatai azt mutatták, hogy azok, akik napi 50 milligrammot (mg) vagy annál többet fogyasztottak flavonoidokból, 32% -kal kisebb valószínűséggel jelentették az ED-t.

A flavonoidoknak sokféle típusa van, de források:

• kakaó és étcsokoládé
• gyümölcsök és zöldségek
• diófélék és szemek
• tea
• bor

A flavonoidok növelik a véráramlást és a nitrogén-oxid koncentrációját a vérben, mindkettő szerepet játszik az erekció elérésében és fenntartásában.

A kakaóban és számos növényi eredetű ételben jelen lévő flavonoidok a nitrogén-oxid és a vérellátás javításával segíthetik az ED kezelését.

Válasszon pisztáciát

Ez az ízletes zöld dió több lehet, mint egy remek snack.

2011-ben 17 olyan férfi, akinek ED-je legalább egy évig volt, 3 hétig 100 gramm pisztáciát evett naponta. A vizsgálat végén összességében javult a pontszámuk:

• merevedési funkció
• koleszterinszint
• vérnyomás

A pisztácia növényi fehérjéket, rostot, antioxidánsokat és egészséges zsírokat tartalmaz. Ezek hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri egészséghez és a nitrogén-oxid termeléséhez.

A pisztáciában található antioxidánsok és egészséges zsírok jó választássá tehetik őket ED-ben szenvedők számára.

Nyúljon a görögdinnyéhez

A görögdinnye jó, amelynek számos egészségügyi előnye lehet.

2012-ben a likopin javította az ED-t cukorbetegségben szenvedő patkányokban, ami arra ösztönözte a kutatókat, hogy ez kezelési lehetőséggé válhat.

A likopin egyéb forrásai a következők:

• paradicsom
• grapefruit
• papaya
• piros paprikák

A görögdinnye citrullint is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely segíti az erek ellazulását és javítja a véráramlást.

2018-ban talált bizonyíték arra, hogy egy L-citrullin-resveratrol kombináció hozzáadása a PDE5i terápiához (ilyen a Viagra) segíthet azoknak, akik a szokásos kezelést találják, nem működik elég jól.

Néhány tanulmány szerint a görögdinnyében található likopin és citrullin segíthet megelőzni az ED-t.

További tippeket talál itt az ételekről, amelyek javítják a sperma minőségét és a pénisz egészségét.

Fogj egy kávét?

2015-ben 3724 férfi adatait elemezte, hogy van-e összefüggés a koffeinfogyasztás és az ED között. Az eredmények azt mutatták, hogy az ED nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál, akik kevesebb koffeint fogyasztanak.

Noha nem tudunk kapcsolatot biztosítani, az eredmények arra utalhatnak, hogy a koffein védő hatású.

Egy újabb, 2018-ban megjelent, nem talált összefüggést a kávéfogyasztás és az ED között.

Ez a kutatás 21 403, 40–75 éves férfi önmaga által közölt adatain alapult, és mind a szokásos, mind a koffeinmentes kávét tartalmazta.

Nem világos, hogy a kávé vagy a koffein befolyásolja-e az ED kialakulásának esélyét.

Alkohol, dohány és drogok

Nem világos, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az ED-t. Egy 2018-ban, amelyben 84 alkoholfüggő férfi vett részt, 25% mondta, hogy ED-je van.

Eközben egy ugyanebben az évben megjelent publikáció 154 295 férfi adatát vizsgálta.

Az eredmények azt sugallják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti az ED kockázatát, miközben heti 21 egység feletti ivás, nagyon keveset vagy soha nem iszik semmilyen hatást.

2010-ben 816 ember vett részt abban, hogy azoknak, akik hetente három vagy több italt fogyasztottak és dohányoztak, nagyobb eséllyel voltak ED-k, mint azoknak, akik kevesebbet fogyasztottak.

Azonban a nemdohányzóknak, akik ugyanannyit ittak, nem volt nagyobb a kockázat.

Az egyik megjegyzi, hogy a férfiak több mint 50% -ának 40 éves kora után valamilyen ED-szintje lesz, de ez a dohányzóknál magasabb.

A szerzők szerint ennek valószínűleg az az oka, hogy a dohányzás károsíthatja az érrendszert, ami befolyásolja a pénisz vérellátását.

Egyes gyógyszerek és gyógyszerek az ED előfordulásának valószínűségét is növelhetik, de ez a drogtól függ.

További információ ebben a cikkben.

Az alkohol és az ED közötti kapcsolat nem világos, bár az alkoholfüggőknél nagyobb a kockázat. A dohányzás is kockázati tényező lehet.

Mi a helyzet a növényi kiegészítőkkel?

A Nemzeti Komplementer és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy bármely kiegészítő terápia segíthetne az ED-ben.

Ha alternatív lehetőséget szeretne kipróbálni, akkor mindenképpen beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terápia biztonságos-e.

A Mayo Klinika szerint a következő kiegészítők segíthetnek. Ennek azonban lehetnek káros hatásai.

• dehidroepiandroszteron (DHEA)
• ginzeng
• propionil-L-karnitin

Az NCCIH megjegyzi, hogy vannak ED-kiegészítők a piacon, ezeket néha „gyógynövényes viagra” -nak nevezik.

Arra figyelmeztetnek, hogy ezek a termékek:

• szennyezett legyen
• veszélyes mennyiségben tartalmaznak egyes összetevőket
• kölcsönhatásba lépni más gyógyszerekkel

Arra is ösztönzik az embereket, hogy kerüljék az olyan termékeket, amelyek:

• ígéret eredmények 30–40 perc alatt
• jóváhagyott gyógyszerek alternatívájaként értékesítik
• egyszeri adagokban kerülnek értékesítésre

Megállapította, hogy ezek közül a termékek közül sok vényköteles gyógyszert tartalmaz. Ezen kiegészítők címkéi gyakran nem tartalmaznak minden összetevőt, amelyek némelyike ​​káros lehet.

Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új gyógyszert próbálna ki annak ellenőrzésére, hogy biztonságos-e.

Nincs bizonyíték arra, hogy a növényi gyógymódok hatékonyak, és egyesek nem biztonságosak. Először mindig forduljon orvoshoz.

A lényeg

Az ED sok férfit érint, különösen idősebb korukban. Különböző okok vannak, és egy orvos segíthet abban, hogy megtudja, miért fordul elő ED. Ez magában foglalhatja az alapvető egészségügyi problémák vizsgálatát.

Segíthetnek a megfelelő kezelési terv elkészítésében is.

A testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kombinálása segít megőrizni általános egészségi állapotát és jólétét. Ez hozzájárulhat az egészséges nemi élethez is.