Ételek, amelyek segítik a test gyógyulását

Tartalom

• Kap lendületet a hatalmas ételek
• 1. A moszat növeli a jódbevitelét
• 2. A gyömbér csökkenti az émelygést
• 3. A gombák elősegítik az egészséget
• 4. Jó és rossz zsírok
• 5. A répa energiát ad
• 6. A probiotikumok küzdenek a betegség ellen
• 7. A kalcium gyógyítja a törött csontokat
• 8. A svájci mángoldónak számos előnye van
• Megelőzés és kezelés

Kap lendületet a hatalmas ételek

Az orvosok gyakran javasolják az egészséges életmód megváltoztatását, függetlenül attól, hogy küzd-e a fáradtsággal, keresse az immunrendszer fokozására szolgáló módszereket, vagy felépül egy betegség után. Az általuk fogyasztott ételek gyakran jelentősen segítenek megelőzni és kezelni a tüneteket. Mindig jobb, ha a tápanyagokat közvetlenül az élelemből kapjuk, ahelyett, hogy kiegészítőket veszünk.

Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan segítik a hatalmas ételek a test gyógyítását.

1. A moszat növeli a jódbevitelét

A jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhez, a nyak pillangó alakú mirigyéhez. Az alacsony jódszint lassúságot, súlygyarapodást és kedélyességet okozhat.

A tengeri moszat gazdag kalciumban, magnéziumban, káliumban, és - ami az alacsony pajzsmirigy szintje szempontjából a legfontosabb - jódban. De ne feledje, hogy a jód túlzott fogyasztása szintén problémákat okozhat. A kulcs egy mérsékelt mennyiség, hogy növelje az energiaszintet és az agy működését.

Egyéb energiazöldek a következők:

• kelkáposzta
• bok choy
• spenót
• petrezselyem
• zöldbab
• lucerna

2. A gyömbér csökkenti az émelygést

A gyömbér főzési fűszerként ismerhető fel, ám évszázados felhasználásai az emésztést elősegítő és a gyomorpanaszok megnyugtató funkciójától az ízületi gyulladás kezeléséhez terjednek. A gyömbért széles körben elismerték azért, hogy képes csökkenteni az émelygést, különösen a műtét utáni émelygést és hányást (PONV).

A gyömbér forrásai a gyömbérgyökér (teaként elkészítve), az ételek és italok, amelyek gyömbért tartalmaznak, és gyógynövény formájában kivonatokban, kapszulákban és olajokban.

3. A gombák elősegítik az egészséget

A gomba egészségét javító tulajdonságai miatt üdvözlik. A gomba általános típusai a következők:

• fehér gomb
• shiitake
• portabella
• cremini

A tanulmányok továbbra is azt vizsgálják, hogy a shiitake gombák miként küzdenek a rákkal azáltal, hogy fokozzák az immunrendszert a lentinan összetevő révén, amelyről feltételezik, hogy lassú a daganat növekedése. Az American Cancer Society szerint "legalább egy randomizált lenininan klinikai vizsgálat kimutatta, hogy meghosszabbítja az előrehaladott és ismétlődő gyomor- és vastagbélrákban szenvedő betegek életét".

4. Jó és rossz zsírok

A kalóriaszámolás gyakran az étrend drasztikus csökkenéséhez vezet. A zsír azonban nélkülözhetetlen az agy megfelelő működéséhez. A zsír teljes csökkentése depresszióhoz vezethet.

Az egészséges zsírok - egyszeresen vagy többszörösen telítetlenül - csökkenthetik a szívbetegség kockázatát. A jó zsírok egészséges forrásai a következők:

• zsíros hal, mint például a hidegvízű hal, hogy növelje az omega-három zsírsav bevitelét
• avokádó
• olivaolaj
• bizonyos diófélék, például dió, mandula és pekándió

5. A répa energiát ad

A szénhidrátok energiát adnak. A mai gyors tempójú világban azonban sokunk gyakran olyan feldolgozott szénhidrátokra fordul, amelyek nem biztosítanak más tápanyagokat. A répa természetes energiaellátás, amely a következőkkel rendelkezik:

• szénhidrát
• kalcium
• Vas
• A- és C-vitamin

A cékla bűntudat nélkül kielégíti a közép-délutáni cukor iránti vágyat is. A Nahrung folyóiratban publikált tanulmányok rávilágítanak arra, hogy a répa segíthet a rák elleni küzdelemben és megvédi a szívbetegségeket.

6. A probiotikumok küzdenek a betegség ellen

A probiotikumok élő mikroorganizmusok (barátságos baktériumok), amelyeket a testének meg kell védenie a betegségekkel szemben. Az élelmiszerekben megtalálhatók, beleértve a következőket:

• joghurt
• kefir
• Szójaitalok

Probiotikumok kiegészítő formában is beszerezhetők. A folyamatban lévő tanulmányok továbbra is feltárják a probiotikumok azon betegségeinek kezelésére vonatkozó potenciálját, amelyek magukban foglalják:

• irritábilis bél szindróma
• bőrfertőzések
• bizonyos rákok

A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ jelentése támogatja a probiotikumok használatát a hasmenés kezelésére és a húgyúti fertőzések megelőzésére.

7. A kalcium gyógyítja a törött csontokat

A kalciumban gazdag ételek (vs. kalciumtabletták) étkezése ajánlott lépés a megtört csontok gyógyulása felé. A következő lépés a D-vitamin beépítése, amely segít a testének felszívni a kalciumot. Források:

• tejtermékek (például joghurt és tej)
• zöld zöldség (például kelkáposzta)
• dió és bab
• tojás, tejtermék és zsíros hal (pl. szardínia és lazac)

8. A svájci mángoldónak számos előnye van

A répa rokona, a svájci mángor kiváló forrása a C-, E- és K-vitaminnak, valamint a rostnak, a cinknek és a kalciumnak. A svájci mángold széles, zöld levelekkel rendelkezik, szárai fehér, piros és sárga színűek. Az íze a keserű és a sós kombinációja.

Ez a táplálékkal csomagolt zöldség:

• támogatja a csontok egészségét
• harcol a stresszel kapcsolatos betegségek ellen
• gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik

Sautee, dobja el a salátát, vagy cserélje ki a spenót bármilyen étel.

Megelőzés és kezelés

A gyógyuláshoz és az egészséges életmódhoz egyensúly szükséges. Kerülje vagy korlátozza az üres kalóriákat és ételeket, amelyek energiát emésztnek fel és károsítják az egészségét. A tápláló ételek fogyasztása a nap folytatásához segít megelőzni a betegségeket és javítja a gyógyulást, ha sérülések vannak.