Az otthoni barre rutin, amely komolyan megdolgoztatja a fenekét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Arra gondol, hogy felhívja a napi edzéshez? Még ne menj a kanapéhoz. Ez a rutin meghozza a rúgásokat (és a lökéseket)-mindössze 20 perc szabadidőre van szüksége. A Barre mozdulatok elősegíthetik egyensúlyát, karcsúsíthatják és erősíthetik a combjait, és kis, irányított mozdulatokkal tónusba hozzák hasizmaikat. Csak széket és könnyű kézi súlyokat használva ez a hordágyú edzés úgy lett kialakítva, hogy tonizálja és formálja az egész testet.

Ha tetszett ez a videó, akkor mindenképpen nézd meg Sarah Kusch Tight in 28 című edzésprogramját, melynek célja a fogyás és a teljes test erejének növelése.

Felszerelés kötelező: Könnyű súlyzók, ellenálló szalag, szék és gyakorlószőnyeg.

Kezdje dinamikus melegítéssel néhány percig, majd kezdje el az alábbi 20 perces edzésprogramot, majd rövid lehűlést.

• Első kör: Kezdje medencedöntéssel és váltakozó csavaró ropogtatásokkal a padlón.
• Második kör: Váltás szumó legyekre, szumó kitörési variációkra és szumó fej feletti ütésekre kis kézi súlyokkal.
• Harmadik kör: Erősítsd meg a dolgokat durva forgó ütésekkel, hajlított legyekkel, futókarokkal kitörési érintéssel és kitörési visszarúgásokkal kis kézi súlyokkal.
• Negyedik áramkör: Töltse fel mindezt ellenállásszalag oldalsó lábhosszabbításokkal.

Ról rőlGrokker

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz A SHAPE olvasói exkluzív kedvezményt kapnak -több mint 40 százalék kedvezmény! Nézze meg őket még ma!

Több innen:Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: