Ha egy dolgot csinál ebben a hónapban... Törje ki a reszelőt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A legtöbben csak konyhai reszelőinkhez nyúlunk parmezán borotválkozásához vagy citromhéjhoz, de a toolevery day segítségével néhány kilót leadhatunk. "Ha az összetevőket lereszelik, úgy tűnik, hogy nagyobb adagot kapsz, így megelégszel kevesebbel is" - mondja Christine Gerbstadt, M.D., bejegyzett dietetikus és az American Dietetic Association szóvivője. Valójában a folyóiratban megjelent tanulmányÉtvágy azt találták, hogy az emberek azt hiszik, hogy majdnem 50 százalékkal több ételt szolgálnak fel, amikor aprítva vannak. Amikor legközelebb magas kalóriatartalmú viteldíjszerű sajtot vagy csokoládét ad hozzá egy ételhez, szeletelje vagy kockára vágja. A kisebb darabok nemcsak kalóriát takarítanak meg (például egy csésze reszelt cheddar 77 kalóriát kevesebbet tartalmaz, mint a kockára vágott), hanem egyenletesebben oszlanak el az étkezés során, és minden falatot ízzel töltenek be. Kedvenc adagjaink: reszeljük le a sajtot a párolt zöldségeken és a csokoládé -fölött vagy a banánon.

Vélemény a következőhöz: