Valójában rossz, ha megrepednek az ujjak és az ízületek?

Tartalom

• Mi van ezekkel a zajos ízületekkel?
• Biztonságos a csuklók és ízületek repedése?
• Megakadályozható az ízületi repedés?
• Vélemény a következőhöz:

Akár saját csuklóinak feltörésétől, akár pukkanást hall, amikor feláll egy kis ülés után, valószínűleg hallotta az ízületi zajok nagy részét, különösen a csuklójában, csuklójában, bokájában, térdében és hátában. Ez a kis ütős pukkanás nagyon megnyugtató lehet, de nem kell aggódni? Mi az igazán akkor történik, amikor az ízületek zajt csapnak? Megvan a gombóc.

Mi van ezekkel a zajos ízületekkel?

Jó hír: Az ízületek repedései, reccsenése és pattogása miatt nem kell aggódni, és teljesen ártalmatlan – mondja Timothy Gibson, M.D., ortopéd sebész és a Kaliforniai Fountain Valley-ben található Orange Coast Medical Center MemorialCare ízületi csereközpontjának egészségügyi igazgatója. (Itt olvashat arról, hogy az izomfájdalom jó vagy rossz dolog.)

De ha ez a csuklórepedés ártalmatlan, mi a félelmetes zaj? Bár riasztó lehet, valójában csak az ízületek belsejében mozgó dolgok természetes eredménye.

"A térd például csontokból álló ízület, amelyet vékony porcréteg borít" - mondja Kavita Sharma, MD, New York -i okleveles fájdalomcsillapító orvos. A porcok lehetővé teszik, hogy a csontok simán csússzanak egymáson – de néha a porc kissé érdessé válhat, ami repedést okoz, amikor a porcok egymás mellett siklanak el – magyarázza.

Dr. Sharma szerint a "pattanás" abból is származhat, hogy gázbuborékok (szén-dioxid, oxigén és nitrogén formájában) szabadulnak fel a porcokat körülvevő folyadékban. ban publikált kutatás PLOS One amely az ujjrepedés jelenségébe tekintett, MRI -vel megerősítette a gázbuborék -elméletet.

Biztonságos a csuklók és ízületek repedése?

Megkapta a zöld lámpát: menjen előre, és menjen el. A megfelelő (olvassuk: nem aggasztó) repedésnek gyengéd húzásnak kell lennie, de általában nem fájdalmasnak - mondja Dr. Sharma. És a hangos repedés sem aggodalomra ad okot, amíg nincs fájdalom. Igen, akár többször is megtörheti az ujjait egymás után, és minden rendben van, mondják a dokik.

Tehát ha legközelebb valaki kiabál, hogy megrepedt a csülök, dobjon némi tudományt az arcába: egy 2011 -ben megjelent tanulmány Az American Board of Family Medicine folyóirata nem talált különbséget az ízületi gyulladások arányában azok között, akik gyakran megrepedtek a csuklójukkal, és azok között, akiknél nem. Bumm.

Kivétel: "Ha fájdalom és duzzanat társul a repedéshez, ez komolyabb problémát, például ízületi gyulladást, ínhüvelygyulladást vagy szakadást jelezhet, és orvosának értékelnie kell" - mondja Dr. Gibson. (FYI: ezek a csont- és ízületi problémák gyakoriak az aktív nőknél.)

Ha azonban a repedéshez nincs fájdalom vagy duzzanat, akkor általában rendben van, ha repedést hallani a legtöbb ízületben (önálló vagy más módon), a nyak és a hát alsó részének kivételével. "A nyak és a hát alsó ízületei megvédik a létfontosságú struktúrákat, és a legjobb, ha kerüljük a túlzott önrepedést, hacsak orvos nem figyeli meg"-mondja Dr. Sharma. Egy csontkovács például segíthet feltörni ezeket a területeket a megkönnyebbülés érdekében.

"A nyak és a hát alsó részén történő repedések rendben vannak-mindaddig, amíg nincsenek egyéb tünetei a gyengeségnek a karokban vagy a lábakban, vagy zsibbadásnak/bizsergésnek, mint az isiásznak"-mondja. Ha ezekkel a tünetekkel megreped a hát alsó része, nagyobb egészségügyi és ízületi problémákhoz vezethet, és sérülésveszélybe sodorhatja Önt.

Ennek ellenére jól esik, ha időnként önállóan feltörik a nyakát vagy a hátát, de nem szabad szokássá tenni. Ezekkel a kényes területekkel a legjobb, ha szükség esetén egy csontkovács vagy orvos szakmailag megreped, mondja Dr. Sharma.

Megakadályozható az ízületi repedés?

Az egészségügyi gondokat félretéve, idegesítő lehet hallani, ahogy egész nap kattannak és repednek az ízületek. "A nyújtás néha segíthet, ha egy feszes ín okozza a pattanást" - mondja Dr. Gibson. (Kapcsolódó: Hogyan lehet növelni mobilitását) A zajos ízületek megelőzésének legjobb módja azonban az, ha egész nap aktív marad, és rendszeresen gyakorol, mondja Dr. Sharma. "A mozgás kenve tartja az ízületeket, és megakadályozza a repedést." Egy nagyszerű, nem teherbíró (könnyen összeilleszthető) gyakorlathoz próbálja ki az alacsony hatású tevékenységeket, például az úszást, mondja. Egy másik kedvencünk? Ez az alacsony hatású evezőgépes edzés, amely elégeti a kalcikat anélkül, hogy felütné a testét.

Vélemény a következőhöz: