5 módszer az öröm megtalálására a test mozgatásában, minden test számára

Tartalom

• De tényleg? A motiváció megtalálása soha nem volt könnyű, és a „nincs fájdalom, nincs nyereség” soha nem volt a mantrám.
• Ötféle módon találhat örömet a mozgásban, nem szabad és nem szabad megengedni
• 1. Emlékezzen a gyermekkori kedvenc tevékenységére
• 2. Vegye be egy barátját - akár távolságra is!
• 3. Találjon valamit, amely felszabadítónak érzi magát
• 4. A jóga mindenhol és mindenki számára elérhető (beleértve a gyerekeket is)
• 5. Úszás kör nélkül

Képzelje el a kijelentés kitöltésének minden módját:

A testgyakorlás ...

• valamit tennem kell a fogyáshoz
• sportolók számára
• kemény és izzadt
• nem vicces
• orvosom által felírt
• ami nem vagyok jó
• kínos

Gyerekként nem sportoltam.

Nagyon szerettem volna a barátommal a középiskolában a tenisz csapatban lenni, de senki sem tudott elcsúsztatni belőlem bármilyen képességet. Amikor feladták a tanításomat, visszamentem a könyveimhez.

Néhány évtized telt el, számos tornatermi tagsággal, csoportos tanfolyamokkal és 30 napos „gyorsan illeszkedj” programokkal.

Vannak olyan emberek, akik intenzív edzés közben gyarapodnak, vágyakoznak rájuk. Olyan súlyokat akartam emelni, mint egy olimpiai; A félelmet akartam a hátborzongató ember alakú lyukasztók szívébe dobni; Maratont akartam futtatni, hogy egy „26,2” -es matricát tehessenek a lökhárítómra.

De tényleg? A motiváció megtalálása soha nem volt könnyű, és a „nincs fájdalom, nincs nyereség” soha nem volt a mantrám.

A Instagram / CrossFit / előtti és utáni kultúránkban a testmozgás olyan dolog, amelyet magunkra késztetünk - kezelések keresése, érdemesség bizonyítása, testünk megváltoztatása.

Az örömteli mozgás valami más: Jól érzi magát. Örömteli mozgással a fizikai tevékenység az eredmények helyett az örömre összpontosít.

Amikor megtudtam az örömteli mozgásról, azt kérdeztem magamtól: „Milyen tevékenységek szórakoztatóak? Mit akarok csinálni?

Aztán csoda történt.Találtam olyan tevékenységeket, amelyek jól érezték magukat - és vágyakoztam -, és rávilágítottam arra, hogy hányféle módon mozoghat, amelyek nem büntetik.

A hatalmas mozgás csak azért, mert jó érzés.

Ötféle módon találhat örömet a mozgásban, nem szabad és nem szabad megengedni

1. Emlékezzen a gyermekkori kedvenc tevékenységére

Van egy minitrambulinom az otthoni irodámban. Régebben kocogtam rajta, de wow, ez unalmas volt.

Amikor valaki elmondta nekem a visszatükröződő nagyszerű dolgokat (a trambulinon való ugrás felnőtt szava), amelyek a test számára tehetők, izgatottan próbáltam újra. Fogalmam sem volt, hogy csak úgy ugorhatnék rá, mint egy gyerek a trambulinparkban, és egyszerre boldognak, melegnek, fáradtnak és tiszta fejűnek érzem magam.

Volt valami, amit te gyerekként szeretett csinálni, csak azért, mert szórakoztató volt? Átmenni a sprinklerekben, táncolni zenei videókkal, vagy visszapattanni a labdát a ház oldaláról? Csatornázza gyermekkori önmagát, és próbálja újra. Gondoljon az összes szórakoztató dolgokra, amelyet tehetne, ha öreg és ostoba érzés nem akadályozta meg magát!

2. Vegye be egy barátját - akár távolságra is!

2019-ben L. barátom és nekem 25 év lesz a nap, mióta találkoztunk. Sajnos az idő nagy részét különböző államokban töltöttük, és azt mondták: "Ha csak ugyanabban a városban élünk, minden nap együtt járunk / úszunk / kipróbálunk új dolgokat."

A barátoknak módjuk van a motiváció erősítésére, miközben enyhítik az öntudatot. Noha 1,053 mérföld van köztünk (San Antonio, Texas, Athén, Georgia), L. és én mindent megteszünk, hogy „együtt járjunk”. Megosztunk képeket az ösvényről vagy a járdáról, ragaszkodunk, ha egyikünk rossz időjárása van, viasz poétikus, ha az ég tiszta.

A lehető leggyakrabban emlékeztetjük egymást, milyen jó érzés földi földre érkezni, így motiváltak vagyunk arra, hogy odamenjenek.

Szeretne egy haver bátorságot kipróbálni valami újat? Válasszon egy barátot, és készítsen egy tervet. Ha nincs szórakozás, folytassa a következő dologgal!

3. Találjon valamit, amely felszabadítónak érzi magát

A babakocsi mögött futás volt az egyik leghatalmasabb, felszabadítóbb élmény, ami valaha volt. Annyira hozzászoktam, hogy toltam a babakocsi, hogy nélküle egyensúlytalanságot éreztem. Hová megyek a karom? A vizes palackom?

Azok a babakocsi napok mögöttem vannak, és most már fut. Most nem kapok ugyanazt az örömöt, mint amikor a szomszédságom utcáit tanultam, és egy olyan csecsemőnek mutatom meg a világot, aki a ritmust és a napfényt élteti.

Új anyaság, új munkahely, bizonytalan pénzügyi helyzet: Olyan sok életszínvonal okozhatja, hogy ellenőrizetlennek vagy beragadtnak érezze magát. Néha a változás hiánya is elragadtat minket.

A futás elvitt a házból és a fejemből, amikor otthon csapdába esett egy csecsemő és szülés utáni szorongás.

Van mód arra, hogy hozzon létre helyet körülötted? Keressen friss levegőt, napsütést és elegendő helyet a horizont letapogatásához. Ezután szabadon mozogjon.

4. A jóga mindenhol és mindenki számára elérhető (beleértve a gyerekeket is)

Szó szerint jógát csinálok Joy-val - ő volt az utóbbi öt évben be- és kikapcsolódó jóga tanárom. Még akkor is, ha a jóga fáj, amikor haragot és traumát vált ki, beépített emlékeztetőm van arra, hogy az „öröm” továbbra is a képlet része.

Néhány évvel ezelőtt felfedeztem a jóga örömének új elemét: lányaim kíváncsiságát és részvételét. Nem vagyok játszótéri típusú szülő, üldözőbe járok vagy lemegyek az óriás csúszdára. De megpróbálok becsapni valamilyen jógába, miközben a gyermekeim lábaim alatt vannak, és természetesen csatlakoznak. Nem tudod aranyosnak, ha nem látott egy ingatag hároméves gyermeket a Tree Pose-ban.

A gyermekek bizonyítják, hogy a jóga nem csupán valami, amit egy stúdióban megtanulsz. Ahogy a padlón ülsz, a napszék után nyújtasz, ahogyan kibővíti az álláspontját, hogy erőt hívjon fel - máris jógázol.

Ha nincs pénze vagy bizalma az osztály számára, de továbbra is vonzódik a gyakorlathoz, szerezzen egy könyvet a könyvtárból, vagy keressen egy videót a YouTube-on.

5. Úszás kör nélkül

Középiskolát töltöttem a barátom hátsó kertjében, de nem „úsztuk”. Körbe lobogtunk, úsztak, figyelmen kívül hagytuk a napvédelmet, lepattantak a búvárdeszkáról. Ha azonnal újra tudnék újjáépíteni ezeket, akkor másodpercen belül megtenném.

De úszás testmozgás céljából? Arra gondoltam, hogy ha nem csinálok köröket tökéletes feltérképezéssel és légzési ritmussal, akkor az úszásomat nem számítottam. Kényezte magát, hogy vakáció közben úszik a medence körül, és az ég felé bámult.

Kényelmes volt. És mi a baj ezzel?

A közelmúltban új örömöt fedeztem fel az úszás területén - kisgyerekekkel fröcskölve a gyerekmedencében. Mindannyian úgy teszünk, mintha Moana karakterek lennének, és végül boldogan elvezetjük és késő délután pihenünk.

Érezze magát otthon a vízben, de nem biztos benne, mit tegyen csinál magaddal? Azt tanácsolom, hogy csináld, amit akarsz: játszani, úszni, bobolni, csinálni egy headstandot.

Az egész életen át tartó kihívás olyan tevékenységek elvégzése volt, amelyeket elvégeztem volna - egészség, fitnesz, fogyás. Elfogadtam egy új kihívást, hogy olyan dolgokat tegyek, amelyek nem szívnak el tőlem örömöt.

Ha megtudja, melyek ezek a tevékenységek az Ön számára, kölcsön tudja venni az új mantrámat:

Gyakorlati mozgás…

… vicces.

Anna Lee Beyer ír a mentális egészségről, a szülői nevelésről, és könyveket ír a Huffington Post, a Romper, a Lifehacker, a Glamour és mások számára. Látogassa meg őt a Facebookon és a Twitteren.