Lizzo megosztott egy erőteljes videót napi önszeretet-nyilatkozatairól

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egy gyors görgetés Lizzo Instagram-oldalán, és biztosan rengeteg jó közérzetet, lelket szárnyaló hangulatot talál, legyen szó akár élő meditációról, hogy segítse a követőket az éberség gyakorlásában, vagy emlékeztessen minket arra, milyen örömteli lehet testünk ünneplése. Legutóbbi hozzászólása mindenkinek szól, aki valaha is küszködött azzal, amit a tükörben lát, vagy bizonytalannak érezte magát a testével kapcsolatban (szóval, szia, mindannyian!), És megosztotta azt a megerősítést, amelyet minden nap használ a testének tiszteletére .

"Ebben az évben elkezdtem beszélni a hasammal"-osztotta meg Lizzo zuhanyzás utáni Instagram-videójának feliratát. - Fújja a csókjait, és dicséretekkel árasztja el.

A feliratban folytatva Lizzo elárulta azt az időt, amit a gyomra "gyűlölésével" töltött. "Régebben le akartam vágni a gyomrom. Annyira utáltam" - írta. "De szó szerint én vagyok. Megtanulom radikálisan szeretni magam minden részét. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy minden reggel magammal beszélek." Ezután felkérte a követőit, hogy osszák meg önszeretetében, és ezt írta: "Ez a jele annak, hogy szeresd magadat ma! ❤️" (Kapcsolódóan: Lizzo szeretné, ha tudnád, hogy nem "bátor" önmagáért)

A klipben a "Good As Hell" csajozója némi időt vesz igénybe, hogy beszéljen magában a tükörben, masszírozza a gyomrát, miközben hangosan kimondja: "Annyira szeretlek. Nagyon köszönöm, hogy boldoggá tettél, hogy életben tartasz . Köszönöm. Továbbra is hallgatni fogok rád – megérdemled a világ minden terét, hogy lélegezzen, terjeszkedjen és összehúzódjon, és életet adjon nekem. Szeretlek." Az önbeszélgetést néhány mély lélegzettel, csókokkal a hasához és a végén egy kis mozdulattal párosította.

Ha még soha nem próbált pozitív önbeszédet és megerősítéseket használni, meglepődhet, ha tudja, hogy ez egy hatékony, tudományosan alátámasztott módszer az általános gondolkodásmód megváltoztatására-nem csak a bőrével való kapcsolatára. először kicsit furcsának érzi magát, hogy beszéljen magával, a kutatások azt sugallják, hogy találjon meg egy üzenetet, amely rezonál veled - legyen szó akár arról, hogy "magabiztos, céltudatos ember vagyok, és sok mindent kínálhat a világnak", vagy: "nagyon hálás vagyok a bőrért, amiben vagyok " - és ahányszor csak akarod, megismételheted, valójában segíthet megvilágítani az agy jutalmazó központjait, és ugyanazokat a kellemes érzéseket keltheti benned, amelyeket a kedvenc ételeid fogyasztásakor vagy valakit látva, akit szeretsz .

"A megerősítés kihasználja jutalmazási rendszerünket, amely meglehetősen erőteljes lehet" - mondta Christopher Cascio kutató, a Wisconsini Egyetem Újságírói és Tömegkommunikációs Iskolájának adjunktusa egy sajtóközleményben, amely egy önmaga hatásait vizsgáló tanulmányt tartalmazza. - megerősítés az agyon. "Számos tanulmány kimutatta, hogy ezek az áramkörök képesek például csillapítani a fájdalmat, és segítenek megőrizni az egyensúlyt a fenyegetésekkel szemben." (Ashley Graham nagy rajongója a mantrák és testpozitív megerősítések önszeretetének, BTW.)

Alapvetően, ha az erősségeire, a múltbeli sikereire és az általános pozitív hangulatra összpontosít, akkor segíthet átformálni jövőbeli kilátásait-és potenciálisan akár csökkentheti a stressz szintjét a magas nyomású helyzetekben. A Carnegie Mellon Egyetem kutatása azt sugallja, hogy egy rövid önmegerősítő gyakorlat közvetlenül egy stresszes esemény (gondoljon: iskolai vizsga vagy állásinterjú) előtt "kiküszöbölheti" a stressz hatását a problémamegoldásra és a teljesítményre ebben a stresszes helyzetben.

Fel akarja erősíteni ezeket az önszerető hangulatokat a napi rutinjában? Íme 12 dolog, amit megtehetsz, hogy jól érezd magad a testedben, a mantráktól és megerősítésektől a tudatos mozgásig.

Vélemény a következőhöz: