7 A Loquats meglepő előnyei

Tartalom

• 1. Magas tápanyagok
• 2. Növényi vegyületekkel tele
• 3. Elősegítheti a szív egészségét
• 4. Lehet, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
• 5. Javíthatja az anyagcserét
• 6. Gyulladásgátló tulajdonságokat kínálhat
• 7. Sokoldalú és remekül használható
• Alsó vonal

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A loquat (Eriobotrya japonica) egy Kínában őshonos fa, mely édes, citrusfélékhez hasonló gyümölcsének számít.

A loquats kicsi, kerek gyümölcs, amely klaszterekben növekszik. Színük a fajtától függően sárgától vörös-narancsig változik.

A loquat gyümölcsök, magvak és levelek erős növényi vegyületekkel vannak tele, és évezredek óta használják a hagyományos orvoslásban.

A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy a zsákmányok különféle egészségügyi előnyöket kínálhatnak, ideértve az egyes betegségek elleni védelmet is.

Itt van a meglepő 7 meglepő egészségügyi előnye.

1. Magas tápanyagok

A loquats alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és így nagyon táplálóak.

Egy csésze (149 gramm) kockára vágott raklapok tartalmaznak (1):

• Kalória: 70
• szénhidrát: 18 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Rost: 3 gramm
• A-provitamin: A napi érték 46% -a (DV)
• B6-vitamin: A DV 7% -a
• Folát (B9-vitamin): A DV 5% -a
• Magnézium: A DV 5% -a
• Kálium: A DV 11% -a
• Mangán: A DV 11% -a

Ezekben a gyümölcsökben különösen magas a karotinoid antioxidánsok mennyisége, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását és védelmet nyújtanak a betegségek ellen. A karotinoidok az A-vitamin prekurzorai is, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges látáshoz, immunfunkcióhoz és a sejtek növekedéséhez (2).

Ezen túlmenően a loquats folátot és B6-vitamint büszkélkedhetnek, amelyek fontosak az energiatermelésben és a vérsejtek képződésében (3, 4).

Sőt, biztosítanak magnéziumot és káliumot, amelyek nélkülözhetetlenek az ideg- és izomműködéshez, valamint mangánt, amelyek támogatják a csontok egészségét és anyagcseréjét (5, 6, 7).

Ezenkívül a loquat kis mennyiségben tartalmaz C-vitamint, tiamint (B1-vitamin), riboflavint (B2-vitamin), réz, vas, kalcium és foszfor.

A loquats alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyek számos tápanyagot szolgáltatnak, beleértve az A-provitamint, több B-vitamint, magnéziumot, káliumot és mangánt.

2. Növényi vegyületekkel tele

A Loquats növényi vegyületei többféle módon javítják az egészségét.

Például kiváló forrása a karotinoid antioxidánsoknak, beleértve a béta-karotint - bár a sötétebb, a vörös vagy a narancssárga fajták általában több karotinoidot kínálnak, mint a sápadtabbok (8).

A karotinoidokról kimutatták, hogy erősítik immunrendszerét, csökkentik a gyulladásokat és védelmet nyújtanak a szív- és szembetegségekkel szemben (9).

Különösen a béta-karotinban gazdag étrend kapcsolódik bizonyos rákok, köztük a vastagbél- és tüdőrák alacsonyabb kockázatához (10, 11).

A 7 tanulmány áttekintése a magas béta-karotin-bevitelt is magában foglalta, és minden okból lényegesen alacsonyabb halálozási kockázatot mutatott, mint az alacsony béta-karotin-bevitel (12).

Ráadásul a loquats gazdag fenolos vegyületekben tartalmaznak antioxidáns, rákellenes és gyulladásgátló tulajdonságokat, és segíthetnek számos állapot, például a cukorbetegség és a szívbetegség elleni védelemben (13, 14, 15).

A loquats kiváló karotinoidok és fenolos vegyületek forrása, amelyek rengeteg egészségügyi előnyt kínálnak.

3. Elősegítheti a szív egészségét

A loquats erősítheti a szív egészségét vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koncentrációja miatt.

Különösen a kálium és magnézium elengedhetetlenek a vérnyomás szabályozásához és az artériák megfelelő működéséhez (16, 17).

Karotinoidjaik és fenolvegyületeik szintén védelmet nyújthatnak a szívbetegségekkel szemben, csökkentve a gyulladást és megakadályozva a sejtkárosodást (18, 19, 20).

A karotinoidok erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, amelyek elősegítik az artériákban a plakkok felhalmozódását, amely a szívbetegségek és a szívbetegségekkel összefüggő halál legfontosabb oka (21).

Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik több karotinoidban gazdag ételt fogyasztanak, jelentősen csökkent a szívbetegség kockázata, összehasonlítva azokkal, akik kevesebbet fogyasztanak ezekből az ételekből (22, 23).

A loquat káliumban, magnéziumban, karotinoidokban és fenolos vegyületekben gazdag, ezek mindegyike serkenti a szív egészségét és védi a szívbetegségeket.

4. Lehet, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a loquat bőrének, leveleinek és vetőmagjainak daganatellenes hatása van (24, 25).

Például egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a loquat gyümölcsbőrből származó kivonat szignifikánsan gátolta az emberi húgyhólyag rákos sejtek növekedését és terjedését (26).

Ezenkívül a loquats bőrében és testében található anyagokról, köztük a karotinoidokról és a fenolos vegyületekről ismert, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

A béta-karotin rák elleni küzdelmet mutatott mind a kémcsőben, mind az állatkísérletekben, míg a klorogénsav - egy fenolos vegyület - több kémcsőben végzett vizsgálatokban gátolja a tumor növekedését (27., 28., 29., 30.).

Emellett az emberi kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcsben gazdag étrend jelentős védelmet nyújt a rák ellen (31, 32, 33, 34).

Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség a csíkokkal kapcsolatban.

Bár a loquatsnak lehetnek rákellenes tulajdonságai, további kutatásokra van szükség.

5. Javíthatja az anyagcserét

A loquats javíthatja a metabolikus egészséget azáltal, hogy csökkenti a trigliceridek, a vércukorszint és az inzulin szintjét - egy olyan hormon, amely elősegíti a vércukorszintnek a sejtekbe történő bejutását az energia felhasználásához.

A loquat fa különféle részeit, beleértve a leveleket és a magokat, már régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban olyan anyagcsere-problémák kezelésére, mint például a magas vércukorszint (35).

Egy négyhetes vizsgálatban azoknál az egereknél, amelyek a zsírtartalmú étrenddel táplálták a loquatot, alacsonyabb volt a vércukorszint, a triglicerid- és az inzulinszint, mint az egereknél, csak a magas zsírtartalmú étrendnél (36).

Más rágcsálókkal kapcsolatos tanulmányok azt sugallják, hogy a loquat levél- és vetőmagkivonatok szintén csökkenthetik a vércukorszintjét (37, 38, 39).

Emberi tanulmányok azonban szükségesek.

A loquat-gyümölcsök, -levelek és -magvak hasznosak lehetnek a metabolikus egészség számos szempontjából, ám humán tanulmányok hiányoznak.

6. Gyulladásgátló tulajdonságokat kínálhat

A krónikus gyulladás számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, ideértve a szívbetegségeket, agyi betegségeket és a cukorbetegséget (40, 41).

Néhány kutatás azt sugallja, hogy a csíkok erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Egy kémcsőben végzett vizsgálatban a loquat juice szignifikánsan növelte az interleukin-10 (IL-10), az úgynevezett gyulladásgátló fehérje szintjét, miközben jelentősen csökkentette a két gyulladásos fehérje - az interleukin-6 (IL-6) és a tumornekrózis faktor alfa ( TNF-alfa) (42).

Ezenkívül egy rágcsálókon végzett vizsgálat azt találta, hogy a loquat gyümölcskivonat kiegészítése csökkenti a magas cukortartalmú étrend által okozott általános gyulladást, és jelentősen csökkentette a májban az endotoxinok, egyfajta gyulladásos anyag szintjét (43).

Ezek a hatékony gyulladáscsökkentő hatások valószínűleg a loquats antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok széles skálájának köszönhetők. Ugyanakkor emberi kutatásra is szükség van.

A kémcsőben és az állatokon végzett kutatások azt sugallják, hogy a loquatsnak erős gyulladásgátló hatása lehet.

7. Sokoldalú és remekül használható

A zsákok félszigetes környezetben nőnek. Ezekben a régiókban megvásárolhatók a helyi gazdáktól, vagy akár háztáji termesztésben is.

Ha hidegebb éghajlatban él, nehezebb megtalálni, de az évszakától függően előfordulhat, hogy a speciális élelmiszerboltokban elérhetők.

A loquats édes, ám mégis kissé savanyú ízű, citrusjegyekkel. Ügyeljen arra, hogy teljesen érett loquatot válasszon, mivel az éretlen gyümölcs savanyú. Az érett élénk sárga-narancssárga színű és tapintású.

Mivel a loquats gyorsan rothadnak, azokat a vásárlástól számított néhány napon belül meg kell enni.

Különféle módokon adhatja hozzá étrendjéhez, többek között:

• nyers, párosítva sajttal vagy diófélékkel snackként
• feldobott egy gyümölcs saláta
• pörkölt juharszirupdal és fahéjjal, mint zabliszt édes öntettel
• sült tortákba és tortákba
• készült lekvár vagy zselé
• adunk hozzá a turmixhoz spenót, görög joghurt, avokádó, kókusztej és fagyasztott banán mellett
• paprikával, paradicsommal és friss fűszernövényekkel kombinálva egy kellemes salsa
• főzve és édes oldalként hús vagy baromfival tálalva
• gyümölcslé a koktélok és a koktélok számára

Ha nem tervezi azonnali élvezését, akkor legfeljebb 2 hétig hűtheti őket. Dehidrálhatja, megfagyaszthatja vagy fagyaszthatja őket, hogy meghosszabbítsa azok eltarthatóságát (44).

A Loquats édes, kissé savanyú íze sok ételhez párosul. Ezek a gyümölcsök finomak és nem tartanak sokáig fenn, ezért érdemes megőrizni őket fagyasztás, konzerválás vagy dehidratálás útján. Készítheti lekvárokba és zselékbe is.

Alsó vonal

A csülök finom gyümölcsök, amelyek különféle egészségügyi előnyöket kínálnak.

Kevés kalóriát tartalmaz, de rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal és gyulladáscsökkentő növényi vegyülettel büszkélkedhet.

Ráadásul néhány kutatás azt sugallja, hogy védelmet nyújthatnak bizonyos feltételek, például szívbetegségek és rák ellen, valamint csökkenthetik a vércukorszint, a triglicerid és az inzulin szintjét.

Kíváncsi vagy, próbáljon megtalálni gombokat a helyi speciális üzletben. Online is vásárolhat loquat teát, szirupot, édességet és palántákat.