Mit tehet a lizin a pattanásokra és a bőrömre?

Tartalom

• Mik az aminosavak?
• Mennyi lizint kell nekem?
• A lizin segíthet a pattanásokon?
• Vannak-e kockázatok a lizin növelésére?
• Melyek a legjobb lizinforrások?
• Egyéb szempontok
• Egyéb pattanáskezelések

Mik az aminosavak?

Az aminosavak a fehérje építőkövei. Segítik az anyagcserét és a sejtek aktivitását is.

Az Arizonai Egyetem szerint összesen 20 aminosav létezik. A tested természetesen 10 darabot készít belőlük. A többi 10 az étrendjéből származik.

Ezen aminosavak egy része sejtszinten előnyöket nyújt. A lizin egyike ezeknek az aminosavaknak. Tanulmányozták a gyulladásos pattanások megelőzésében játszott lehetséges szerepéről.

A pattanások akkor fordulnak elő, amikor a baktériumok, az olaj (faggyú) és az elhalt bőrsejtek kombinációja beszorul a szőrtüszőkbe, és eltömíti a pórusokat. Számos tényező járulhat hozzá a pattanások kitöréséhez, de vannak olyan tápanyagok is, amelyek segíthetnek a pattanások kezelésében.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a lizin pattanásokra gyakorolt ​​hatásáról és a bőr általános egészségi állapotáról.

Mennyi lizint kell nekem?

Felnőttek számára a lizin ajánlott napi adagja 38 milligramm (mg) / testtömeg-kilogramm / nap. Életkoruktól függően a gyermekeknek napi 40-62 mg-ra lehet szükség testtömeg-kilogrammonként.

A lizin segíthet a pattanásokon?

A lizin a testben más tápanyagokkal együtt „építőelemként” működik. Étrendi fehérjével segíti az izmok kialakulását. Ez is segíti a testet a kalcium jobb felszívódásában a csontok egészsége érdekében.

A lizin kezelheti a herpeszeket is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lizin segíti az építést. A kollagén a bőr rugalmasságáért és feszességéért felelős szerkezet.

Ezen előnyök ismeretében természetes, hogy vajon mit tehet a lizin a pattanások ellen. Jelenleg azonban kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a lizin szedése segít javítani a pattanásokat.

Az egészséges és változatos étrend biztosítása fontosabb lehet, mint a pattanások kezelésére szolgáló étrend-kiegészítők szedése. Megfelelő mennyiségű aminosav, beleértve a lizint, más egészséges tápanyagokkal együtt hozzájárulhat a bőr általános egészségéhez.

Fontos továbbá alaposan megvizsgálni azokat az online állításokat, amelyek szerint a lizin rövid időn belül segíthet a pattanások „gyógyításában” vagy a kitörések kezelésében.

A legtöbb bőrsejtnek legalább 10-30 napra van szüksége az átforduláshoz. Ez azt jelenti, hogy az étrendi változások körülbelül egy hónapig vagy tovább nem mutathatják ki a bőr teljes hatását.

Vannak-e kockázatok a lizin növelésére?

A lizint biztonságosan alkalmazták más bőrbetegségeknél, főként a herpesz esetén. Ezek a vizsgálatok 1000 és 3000 mg közötti adagokat használtak. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ jelentése szerint a lizintoxicitás ritka.

Melyek a legjobb lizinforrások?

Míg a lizin kiegészítőként kapható, ennek az aminosavnak a legjobb forrása az élelmiszer, például:

• vörös hús
• avokádó
• csirke
• hal
• túró
• sertéshús
• búzacsíra

Még akkor is, ha sok lizintartalmú ételt eszel, a felszívódás más tápanyagoktól, például vastól, C-vitamintól és B-vitaminoktól függ. Ha hiányzik ezekből a tápanyagokból, akkor hiányozhat a szervezetnek szükséges lizinmennyiség is.

Bár nem gyakori, ha a szervezetben nincs elegendő mennyiségű lizin, ez fehérjehiányhoz, sőt szorongáshoz vezethet.

Egyéb szempontok

A lizin az ajánlott napi mennyiségben felhasználva hozzájárulhat az egészségesebb és ellenállóbb bőr kialakulásához. De nincs bizonyíték arra, hogy ez az aminosav kezelné a pattanásokat.

Még azok is, akik egészséges étkezési szokásokkal rendelkeznek, néha más tényezők alapján is pattanhatnak, például:

• zsíros bőr, faggyúmirigyekben több faggyúval
• átöröklés
• a rendszeres hámlás hiánya (az elhalt hámsejtek eltávolítása)
• hormoningadozások
• feszültség

Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy a fenti tényezők bármelyike ​​hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Az is lehetséges, hogy a gyulladáscsökkentő étrend segíthet.

Egyéb pattanáskezelések

Az egészséges és változatos étrend mellett más pattanáskezelésekre is szükség lehet, hogy hatékonyabban megszabaduljon a kitörésektől.

A pontos kezelés a pattanások típusától függ.

A mitesszerek és a fehérpontok - amelyek a nem gyulladásos pattanások általános típusai - szalicilsavat tartalmazó over-the-counter (OTC) termékekkel kezelhetők. Ezek a termékek segíthetnek megszabadulni az elhalt hámsejtektől.

A pattanások ezen formájában a heti hámlasztás is segíthet. Az OTC benzoil-peroxid segíthet az alkalmi pattanások kitisztításában.

A gyulladásos pattanások - beleértve a pustulákat, a cisztákat és a szteroid pattanásokat (acne vulgaris) - agresszívebb kezelések alkalmazását írhatják elő a bőrgyógyászunk számára. Beszéljen bőrgyógyászával a vényköteles gyógyszeres kezelési lehetőségekről és az étrend-módosításokról, amelyek segíthetnek.

Antibiotikumok és retinoidok szintén lehetséges kezelések a súlyos pattanások ellen.