Hogyan lehet a munkahelyed működni az Ön és a reumás ízületi gyulladás esetén

Tartalom

• Gondolj arra, kinek fogsz mondani
• A munkahelyed
• Csuklótámasz
• Háttámasz
• Telefonos támogatás
• Álló asztal
• Lábtámasz
• Padlóbetétek
• Vigyázni magára a munkahelyen
• Szünetek
• Táplálás
• Az elvitel

Ha reumás ízületi gyulladásban szenved (RA), előfordulhat, hogy munkája nehézségekbe ütközik fájdalom, gyenge ízületek és izmok vagy energiahiány miatt. Megállapíthatja azt is, hogy a munka és az RA eltérő ütemezési követelményeket támaszt: nem hagyhatja ki az orvos kinevezését, de nem hagyhatja ki a munkába járást sem.

De függetlenül attól, hogy irodai környezetben vagy kívül dolgozik, nem lehetetlen, hogy munkakörnyezetét kompatibilisvé tegye az RA-val.

Gondolj arra, kinek fogsz mondani

Először is fontolja meg, kit tájékoztasson. A munkahelyen nem mindenkinek kell tudnia az RA-ról. De érdemes megfontolnia, hogy elmondja a témavezetőjének és azoknak az embereknek, akikkel a legszorosabban dolgozik.

Jenny Pierce-t (Wichita, Kansas) 2010-ben diagnosztizálták RA-val. Kis csapattal dolgozik, és úgy döntött, hogy elmondja mindenkinek. "Mivel én voltam a legfiatalabb alkalmazott, a munkatársaim és a vezetőségem feltételezte, hogy egészségem csúcsán vagyok" - mondja. Pierce tudta, hogy szólnia kell. - Rossz szokásom, hogy a dolgokból kevesebb nagy dolog legyen, mint amilyenek. Először túl kellett lépnem a büszkeségemen, és elmondani munkatársaimnak és a főnökömnek, hogy RA-m van, és meg kell próbálnom közvetíteni, hogy ez mennyire komoly. Ha nem mondja el nekik, akkor nem fogják tudni. ”

Hasznos lehet, ha megengedi, hogy a beszélgető emberek megértsék, milyen hatással lesz rájuk, miközben hangsúlyozzák, hogy a munkahelyi módosítások hogyan segíthetnek a legjobban teljesíteni. A Munkahelyi Hálózat weboldalán tájékozódhat a munkáltató felelősségéről és a munkahelyi jogairól. Néhány megfontolandó dolog:

A munkahelyed

Ha munkája megköveteli, hogy a nap nagy részében számítógép előtt üljön, fontos, hogy ülve és gépelve megfelelő testtartás legyen. A monitornak szemmagasságban kell lennie. Tartsa a térdét csípővel egy szintben, emelvény segítségével emelje fel a lábát, ha szükséges. A csuklójának egyenesen a billentyűzethez kell nyúlnia, és nem lóghat vagy dőlhet, hogy gépelés közben elérje a billentyűket.

Csuklótámasz

RA esetén a csukló a test egyik legfájdalmasabb része. Irodájának képesnek kell lennie ellátni a szükséges segédeszközökkel, például csuklópárna-támaszokkal és egy ergonomikus számítógépes egérrel. Ha továbbra is fáj a számítógép, kérdezze meg reumatológusát vagy gyógytornászát a csuklópakolásokra és egyéb támaszokra vonatkozó ajánlásaival kapcsolatban.

Háttámasz

A megfelelő háttámogatás kritikus fontosságú az egészség és a kényelem szempontjából. Az irodai szék hátuljának görbének kell lennie, hogy megfeleljen a gerinc alakjának. Ha munkáltatója nem tud ellátni egy ilyen székkel, fontolja meg a párna vagy a feltekert törülköző elrendezését a hátsó részénél a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Telefonos támogatás

Ha irodai telefonon beszél, akkor előfordulhat, hogy a fejét és a válla közé szorítja annak vevőjét. Ez pusztítást okoz a nyakán és a vállán, és különösen rossz, ha RA-ja van. Kérdezd meg, hogy a munkáltató képes-e ellátni egy olyan eszközzel, amely a telefon vevőjéhez csatlakozik, hogy a válladon tartsa. Alternatív megoldásként kérjen fülhallgatót, vagy derítse ki, hogy használhatja-e a telefon hangszóróját.

Álló asztal

Néhány RA-ban szenvedő ember úgy találja, hogy az irodai munkára való ültetés helyett a nap egy részében való állás nyomást gyakorol az érzékeny ízületeikre. Az állóasztalok egyre gyakoribbak, bár drágák lehetnek, és a munkáltató dönthet úgy, hogy nem fektet be egyet. Néhány meglévő íróasztal módosítható, így állva is használhatja őket.

Ha munkahelyen áll, akár egy álló asztalnál, akár egy szervizpultnál, vegyen le extra nyomást a gerincéről és a nyakáról azáltal, hogy enyhe görbét enged a hát alsó részén, és térdeit egyenesen tartja, de nem rögzíti. Emelje meg kissé a mellkasát, és tartsa az állát egy szintben.

Lábtámasz

Néhány RA-ban szenvedő ember olyan súlyos fájdalmat ír le, mintha körmön járna. Ez kínos lehet bármikor kibírni, de különösen, ha a munkáért kell állnod. Szüksége lehet egyedi formázású láb- és bokatámaszra vagy gél talpbetétre a cipőhöz, hogy megfelelően támogassa az íveket és a boka ízületeit.

Padlóbetétek

Munkahelye képes lehet habos vagy gumibetétekkel ellátni, hogy csökkentse az órákon át tartó kemény padlón való állást.

Vigyázni magára a munkahelyen

Ha RA-ja van, fontos, hogy alacsony legyen a stressz szintje és jól táplálkozzon. Pierce számára a stressz csökkentése a munkahelyi meditációt jelenti. "Két másik munkatársammal minden délután 10 percig meditálni kezdtünk" - mondja. „Annak ellenére, hogy nem mindig éljük át telefonhívás nélkül, olyan nagy a 10 perc, hogy a földön fekszem és a légzésemre koncentrálhatok. Imádom ezt a rugalmasságot.

Szünetek

A szövetségi törvény nem szabályozza a munkahelyi szüneteket, de sok állam megköveteli a munkaszünetet, ha bizonyos számú órát dolgozol. A legtöbb munkaadó engedélyez némi szünetet. Lehet, hogy elmagyaráznia kell a munkáltatójának, hogy az RA rendszeres pihenőidőt tart.

Táplálás

Az az igazság, hogy a legtöbben ennénk jobban. Az RA megköveteli, hogy optimálisan táplálékkal töltött ételeket fogyasszon, amelyek könnyen emészthetők. Tervezzen tápláló ételeket, és vigye magával munkába. Csomagoljon egészséges snackeket is, például zöldségrudakat és friss gyümölcsöket.

Az elvitel

Bármennyire is az RA arra készteti Önt, hogy minden reggel azt szeretné, hogy a borítót a fejére húzza, ahelyett, hogy szembe nézne a nappal, a munka életünk nagy részének szükséges része. A pénzügyi megélhetés és esetleg az egészségbiztosítás mellett segít identitásunk kialakításában és bővíti közösségünket. Ne hagyja, hogy az RA zavarja a legjobb munkája elvégzésének képességét. Fontolja meg, hogy elmondja a munkáltatójának az állapotát, és közösen hozzon létre egy Önnek megfelelő munkahelyet.