Mangánhiány

Tartalom

• Mi a mangán?
• Mit csinál a mangán?
• Anyagcsere
• Antioxidáns tulajdonságok
• A csontok egészsége és fejlődése
• Sebgyógyulás
• Melyek a hiány tünetei?
• Gyakori okok
• Hogyan diagnosztizálják
• Hogyan kezelik
• Melyek a komplikációk?
• Milyen ételekben gazdag mangán?
• Túl sok mangán veszélyei
• Elvihető

Mi a mangán?

A mangán a természetben előforduló elem és nélkülözhetetlen ásványi tápanyag. Fontos a jó egészség fenntartása érdekében, bár a mangán magas szinten mérgező lehet.

A mangánhiány ritka, de előfordulhat, különösen bizonyos egészségügyi feltételek mellett. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit csinál a mangán, és mit jelent hiányosság esetén.

Mit csinál a mangán?

A mangán fontos a test számos funkciójához.

Anyagcsere

A test számos fehérjét tartalmaz, úgynevezett enzimeket. Az enzimek segítenek felgyorsítani a kémiai reakciókat. A mangán a szervezet számos fontos enzimének szükséges alkotóeleme, amely a szénhidrátok, aminosavak és koleszterin feldolgozására szolgál.

Antioxidáns tulajdonságok

Az antioxidáns megakadályozza, hogy a káros szabad gyökök károsítsák a sejteket. A sejtjeiben lévő mangántartalmú enzim a szabad gyökök fő méregtelenítője.

A csontok egészsége és fejlődése

A mangán elengedhetetlen az enzimekhez, amelyek segítik a csont és a porc kialakulását.

Sebgyógyulás

A mangán jelen van egy enzimben, amely a prolinnak nevezett aminosavat szolgáltatja. A prolin szükséges a kollagén előállításához a bőr sejtjeiben. A kollagén képződése elengedhetetlen a sebgyógyuláshoz.

Melyek a hiány tünetei?

Mivel a mangánt sok élelemben megtalálják a napi étrendünkben, ritka beszámol a mangánhiányról.

Az a személy, akinek van mangánhiánya, a következő tünetekkel járhat:

• gyenge csontnövekedés vagy csontváz-rendellenességek
• lassú vagy károsult növekedés
• alacsony termékenység
• csökkent glükóztolerancia, a normál glükóztartás és a cukorbetegség közötti állapot
• a szénhidrát és a zsír rendellenes metabolizmusa

Gyakori okok

A mangánhiányt az okozhatja, ha az étrendben nincs elegendő mangánszükséglet. Azonban az Orvostudományi Intézet étrendi mikrotápanyag-áttekintése szerint egyébként egészséges emberekben az étrend miatt a mangán klinikai hiányát nem figyelték meg.

Az ideális állapotnál alacsonyabb mangánszintet az alábbi állapotú emberek veszélyeztethetik:

• epilepszia
• csontritkulás
• cukorbetegség
• exokrin hasnyálmirigy-elégtelenség (képtelenség emésztni az hasnyálmirigy által termelt emésztő enzimek hiánya miatt)
• hemodialízis alatt álló emberek
• Perthes-kórban szenvedő gyermekek (ritka betegség, amikor a combcsont véráramlása megszakad)
• fenilketonuriában szenvedő gyermekek (örökletes rendellenesség, amelyben a fenilalanin vérszintje megemelkedik)

Hogyan diagnosztizálják

A vér mangánszintjét egyszerű vérvizsgálat segítségével lehet kiértékelni. A vizsgálat elvégzéséhez orvosának vérmintát kell vennie a kar vénájából.

A Mayo Clinic Laboratories szerint a mangán normál referencia-tartománya felnőtteknél 4,7 és 18,3 nanogramm / ml között van (ng / ml). Az eredmények értelmezésekor mindig használja a laboratóriumi jelentéshez mellékelt referencia-tartományokat. Forduljon orvosához, ha kérdése van.

Hogyan kezelik

A mangán-kimerülési vizsgálatokban a tünetek enyhültek, amikor az alanyok mangánkiegészítést kaptak.

Ha mangánhiányban szenved, orvosa valószínűleg mangánkiegészítést fog felírni. Azt is javasolják, hogy próbáljon több mangánban gazdag ételt felvenni az étrendbe.

A Linus Pauling Intézet szerint a mangán megfelelő napi bevitelét felnőtt férfiaknál napi 2,3 milligramm, felnőtt nőknél pedig 1,8 milligramm naponta.

Melyek a komplikációk?

A mangánhiány hatásait nem vizsgálták jól emberben.

Azonban úgy találták, hogy az állatok mangánhiánya olyan csontváz hibákat okoz, mint:

• ívelt gerinc
• rövidebb és vastagabb végtagok
• kibővített ízületek

Ezenkívül a mangánhiányos várandós állatok olyan utódokat szültek, amelyeknek jelentős mozgási problémái voltak. Ide tartozik a koordináció és a stabilitás hiánya.

Milyen ételekben gazdag mangán?

Néhány példa az élelmiszerekre, amelyek jó mangánforrást jelentenek:

• diófélék, például mandula és pekándió
• bab és hüvelyesek, például lima és pinto bab
• zabliszt és korpa gabonafélék
• teljes kiőrlésű kenyér
• barna rizs
• leveles zöld zöldségek, például spenót
• gyümölcsök, például ananász és acai
• étcsokoládé

Bebizonyosodott, hogy vasban gazdag ételek vagy kiegészítők csökkentik a mangán felszívódását. A foszfor és a kalcium szintén csökkentheti a mangán visszatartását, de a vashoz képest kisebb mennyiségben.

Túl sok mangán veszélyei

Annak ellenére, hogy nélkülözhetetlen számos fontos testi funkcióhoz, a mangán nagy mennyiségben mérgező lehet.

A belélegzett mangánmérgezés egyes munkavállalók számára foglalkozási veszélyt jelent. Ez különösen igaz hegesztőkre és olvasztókra, akiknek mangánt tartalmazó porok vagy aeroszolok vannak kitéve.

A belélegzett mangán tüdőgyulladást okozhat. A tünetek között szerepelhet a köhögés és a hörghurut. Az emberek a mangán toxikus hatását is tapasztalták, amikor az ivóvíz szintje túl magas.

A mangánnak nagy mennyiségben neurotoxikus hatása is lehet. A tünetek között szerepelnek pszichológiai zavarok és a motoros funkciók csökkenése.

Elvihető

A mangán elengedhetetlen tápanyag, amely számos fontos testi funkcióhoz szükséges. Általában a legtöbb ember képes elegendő mangánt fogyasztani a rendszeres étrend során.

Ha aggódik amiatt, hogy mangánhiányban szenved, vagy ha olyan állapotban van, amely az optimálisnál alacsonyabb mangánszintet veszélyezteti, beszéljen orvosával aggodalmait illetően.