3 masszázs a láb nyomáspontjaihoz

Tartalom

• A tudomány alátámasztja?
• Lábmasszázs szorongáshoz
• Talpmasszázs derékfájás esetén
• Talpmasszázs általános fájdalom ellen
• Az elvitel

A kínai orvoslással kezdődött

Kevés dolog érzi jobban magát, mint a masszázs, és a masszázs kevés formája érzi olyan jól magát, mint a talpmasszázs! Néhány ősi gyakorlat és az egyre növekvő számú orvosi kutatás azt sugallja, hogy a lábadra nehezedő nyomáspontok masszírozása gyógyíthatja a test teljesen különböző részeit érintő állapotokat.

Reflexológiának hívják azt a meggyőződést, hogy a lábad bizonyos területeire gyakorolt ​​nyomás gyógyíthatja a betegségeket másutt. A hagyományos kínai orvoslásból származik. "Az elképzelés az, hogy az energia, amelyet" chi "-nek neveznek, bizonyos utakon, vagy meridiánokon folyik át a testen" - mondja Denis Merkas akupunktúrás és masszázsterapeuta, aki feleségével, Emmával közösen alapította a Melt: Massage for Couples. "Ha probléma van a testben, akkor általában a chi elzáródásáról beszélünk."

A tudomány alátámasztja?

A reflexológia tudománya továbbra sem tisztázott, de sok kutatás azt mutatja, hogy hatékonyan csillapítja és kezelheti a fájdalmat. 2014-ben a brit gyógytornászok megállapították, hogy a reflexológia hatékonyan csökkenti a fájdalmat és ellazulást vált ki krónikus fájdalommal küzdő embereknél. azt is megmutatja, hogy a lábmasszázs segíthet csökkenteni a mellműtét utáni fájdalmat.

További tanulmányok azt mutatják, hogy a reflexológia csökkentheti a szorongást azoknál az embereknél, akik orvosi vizsgálat vagy kórházi kezelés előtt állnak.

Lábmasszázs szorongáshoz

Itt vannak Merkas utasításai a talpmasszázsról, amely csökkentheti a szorongást.

1. Göndörítse a lábujjait. Látnia kell egy kis mélyedést közvetlenül a lábgömb alatt.
2. Helyezze a hüvelykujj párnát erre a mélyedésre.
3. Másik kezével tartsa meg a lába tetejét.
4. Masszírozza a területet kis körökben.
5. Ezt váltogassa úgy, hogy erősen fogja a területet és nyomja le.

Talpmasszázs derékfájás esetén

Egy tanulmány kimutatta, hogy a derékfájásban szenvedő emberek jobb eredményeket láttak a reflexológiával, mint maga a hát alsó részének masszírozása.

Ha valamilyen reflexológiával akarja kezelni a hátát, a masszázsra összpontosítsa a láb íveit, és kövesse az alábbi lépéseket:

1. Koncentráljon az ívei nyomáspontjaira. Merkas azt javasolja, hogy kenéshez használjon néhány csepp olajat vagy krémet.
2. A saroktól a lábujjakig haladva váltogathatja a hüvelykujját rövid mozdulatok sorozatában.

"A hüvelykujjával is benyomhatja és" macska járhat "az ív mentén, mint például egy macska, aki ágyát fekteti" - mondja Merkas.

Talpmasszázs általános fájdalom ellen

A myofascialis felszabadító terápia az izmait, csontjait és szerveit borító vékony szövetet célozza meg. A Mayo Klinika szerint ezekben a szövetekben a fájdalom olyan helyeken jelentkezik, amelyeket nehéz lokalizálni.

"Az önkezelés minden ügyfelemet arra ösztönzi, hogy tegyenek rá" - mondja Rachel Gottesman, az OTR / L, a Body Ease Therapy tulajdonosa. "A myofascialis felszabadító terápiát alkalmazom, és gyengéd, tartós nyomással működik a korlátozások területein." Gottesman azt javasolja, hogy a myofascialis szövetekre háromdimenziós, összekapcsolt hálóként gondolkodjunk. A feszesség egy helyen, akárcsak a lábad, más helyeken kihúzhatja a hálót a helyéről.

A myofascialis felszabadítás végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:

1. Üljön egy kényelmes székben vagy egy kanapén.
2. Helyezzen egy golf- vagy teniszlabdát a földre, közvetlenül a lába alá.
3. Forgassa körbe a labdát a lábával, amíg meg nem talál egy érzékeny pontot vagy nyomáspontot.
4. Csak annyival nyomja le a lábával, hogy a pont lágyuljon.
5. Tartsa 3-5 percig.

Ne gurítsa tovább a labdát - ez nem engedi, hogy a nyomás elég mélyre kerüljön.

Az elvitel

Számos bizonyíték utal arra, hogy a láb nyomáspontjainak masszírozása jót tehet az egészségének. És a tudományos véleményt félretéve, minden bizonnyal jó érzés! Élvezze a nyomáspontok felfedezését, és tanulja meg, hogy melyik szög és mennyi nyomás felel meg Önnek.

Különleges megjegyzés cukorbetegek számára: A masszírozás előtt forduljon orvoshoz, mivel a nyomás befolyásolhatja a cukorbetegség idegkárosodását.

Egy biztos, hogy a lábunk ver, és a mély masszázs olyan jó érzéssel töltheti el őket, hogy megfeledkezik más fájdalmakról.