Niacinamid: Előnyök, felhasználások és mellékhatások

Tartalom

• Mi a niacinamid?
• Előnyök és felhasználások
• Hasznos bizonyos bőrbetegségek esetén
• Segíthet a melanoma megelőzésében
• Hasznos krónikus vesebetegség esetén
• Lassíthatja az 1. típusú cukorbetegség progresszióját
• Kiegészítő típusok és űrlapok
• Mellékhatások
• Alsó vonal

A niacinamid a B3-vitamin két formájának egyike - a másik nikotinsav. A B3-vitamin niacin néven is ismert.

A niacinamid és a nikotinsav egyaránt biztosítják a B3-vitamin-aktivitást, de különböznek kémiai szerkezetükben és az egészségre gyakorolt ​​hatásaikban.

Ez a cikk elmagyarázza, mi a niacinamid, annak előnyei, felhasználásai és a lehetséges mellékhatások.

Mi a niacinamid?

A niacinamid a B3-vitamin (niacin) egyik formája - amely a test nyolc B-vitaminjának szüksége van az egészségre.

A B3-vitamin létfontosságú szerepet játszik abban, hogy az elfogyasztott ételt felhasználható energiává alakítja, és segít a test sejtjeinek fontos kémiai reakciók végrehajtásában (1).

Mivel vízben oldódik, a test nem tárolja ezt a vitamint, ezért napi nikotinsavat vagy niacinamidot kell ennie.

A B3-vitamint általában niacinamidként találják meg állati eredetű termékekben, például a húsban és a baromfiban, és nikotinsavként növényi eredetű élelmiszerekben, például diófélékben, magokban és zöld zöldségekben (2).

Számos finomított gabonatermék, beleértve a gabonaféléket is, niacinamiddal dúsított (2).

A szervezet Bp-vitamint is előállíthat triptofánból, amely a legtöbb fehérjetartalmú ételben található aminosav.

A triptofán B3-vitaminná történő átalakítása azonban nem hatékony, mivel 60 mg triptofánhoz csak 1 mg B3-vitamint kell készíteni (1).

A B3-vitamint történelmileg PP-vitaminnak nevezték, amely a pellagra-preventive betűszó.

Ennek oka az, hogy a B3-vitamin vagy triptofán hiánya a pellagra nevű betegséghez vezet, amelyet a négy D-nek jellemeznek - hasmenés, dermatitis, demencia és, ha nem kezelik, a halál (3).

A Pellagra ritka az olyan fejlett országokban, mint Észak-Amerika és Európa, de a betegség továbbra is gyakori néhány fejlődő országban (4).

A nikotinsav és a niacinamid egyaránt kezelhetik a pellagrát, de a niacinamid az előnyös, mivel kevesebb mellékhatással jár, mint például a bőr kipirulása.

összefoglalás A niacinamid a B3-vitamin egyik formája, alapvető tápanyag, amely számos sejtfolyamatot támogat. A niacinamid elsősorban állati eredetű termékekben található meg, és a Bella-vitamin előnyben részesített formája a pellagra kezelésére.

Előnyök és felhasználások

Eltekintve attól, hogy a niacin a pellagra kezelésére előnyben részesített formája, a niacinamidnak számos más egészségügyi előnye és felhasználása is van.

Hasznos bizonyos bőrbetegségek esetén

A niacinamid fontos szerepet játszik a bőr egészséges megőrzésében.

Ezért népszerű adalékanyag a kozmetikai és bőrápoló iparban.

Ha topikálisan alkalmazzák vagy orálisan kiegészítésként vették fel, a niacinamidnak gyulladásgátló hatása van a bőrön (5).

Olyan bőrbetegségek kezelésére használják, mint például pattanások és rosacea, egy arcbőr rendellenesség, amelyet vörösödés jellemez (5, 6).

Ez teszi a niacinamidot az orális vagy lokális antibiotikumok népszerű alternatívájává pattanások vagy rosacea kezelésére (7, 8).

Segíthet a melanoma megelőzésében

A melanoma egy súlyos bőrrák, mely a sejtekben alakul ki, amelyek melanint termelnek - a pigment, amely a bőrének színt ad.

Az ultraibolya (UV) sugárzásnak való kitettség akár napfényből, akár barnítóágyakból károsítja a sejtek DNS-ét az idő múlásával, és szorosan összefügg a melanómával.

A sejtek egészséges megőrzésében játszott szerepe miatt a niacinamid orális kiegészítői kimutatták, hogy javítják a DNS helyreállítását az UV-káros bőrben. (9, 10).

Mint ilyen, a niacinamid ígéretes kiegészítő, amely védelmet nyújthat a melanóma ellen, különösen a magas kockázatú populációkban, például azokban, akikben korábban már nem melanóma bőrrák volt (11, 12, 13, 14).

Hasznos krónikus vesebetegség esetén

A krónikus vesebetegség a vesefunkció fokozatos csökkenése, amely befolyásolja a test képességét a vér tisztítására és kiszűrésére, valamint a vérnyomás szabályozására.

Ez káros vegyi anyag - például foszfát - felhalmozódást okozhat a vérében (15).

A kutatások azt sugallják, hogy a niacinamid csökkentheti a foszfát szintet veseelégtelenségben szenvedő embereknél azáltal, hogy gátolja annak felszívódását (16, 17, 18, 19).

A foszfátszintet egyébként általában étrend, gyógyszeres kezelés vagy dialízis útján kezelik, a felhalmozódás súlyosságától függően (20).

Lassíthatja az 1. típusú cukorbetegség progresszióját

Az 1. típusú cukorbetegség olyan állapot, amelyben a szervezet támad és elpusztítja a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjeit.

Javasolták, hogy a niacinamid megvédje és megőrizze a béta-sejteket, ezáltal megakadályozza vagy késlelteti az 1. típusú cukorbetegség kialakulását veszélyeztetett egyénekben (21, 22, 23).

A kutatások azonban nem támasztják alá azt a feltevést, miszerint a niacinamid megakadályozhatja az 1. típusú cukorbetegség kialakulását, bár a béta-sejt funkció megőrzésével elősegítheti annak előrehaladását (24, 25, 26, 27).

Miközben ígéretes, további kutatásra van szükség, mielőtt a niacinamid-kiegészítőket ajánlhatnák az 1. típusú cukorbetegség kezelésére.

összefoglalás A niacinamid hasznos lehet bizonyos bőrbetegségben szenvedők számára, és csökkentheti a melanoma kockázatát magas kockázatú egyéneknél. Hasznos lehet krónikus vesebetegségben szenvedő és kisebb mértékben az 1. típusú cukorbetegségben szenvedők számára is.

Kiegészítő típusok és űrlapok

A B3-vitamin, nikotinsav vagy niacinamid formájában, önmagában vagy más vitaminok és ásványi anyagok mellett kiegészítésként kapható, adagonként 14–1000 mg.

A vitamint a B-komplex kiegészítők tartalmazzák, amelyek mind a nyolc B-vitamint tartalmazzák.

Egyes kiegészítők, amelyek B3-vitamint tartalmaznak, csak a niacint sorolják fel, de a legtöbb étrend kiegészíti a niacin formáját, akár nikotinsavnak, akár niacinamidnak.

A niacinamid beépíthető az edzés előtti kiegészítőkbe, de a nikotinsav, amely a bőr kipirulását idézi elő, előnyben részesíthető annak érdekében, hogy a fogyasztó megértse, hogy az edzés előtti résbe kerül-e a bőr öblítése után.

A bőrápolás szempontjából a niacinamid gyakran szerepel az arcnedvesítő krémekben vagy a pattanások vagy rosacea kezelésére forgalomba hozott termékekben.

összefoglalás A niacinamid B3-vitamin széles körben kapható étrend-kiegészítőként. Széles körben alkalmazzák számos arcnedvesítőben, pattanásokban vagy rosacea kezelésben részesülő termékekben.

Mellékhatások

A niacinamid általában jól tolerálható megfelelő adagokban, főleg azért, mert a felesleges mennyiség kiválasztódik a vizelettel (28).

A B3-vitamin tolerálható felső határa napi 35 mg. Ez a mennyiség a legkevésbé valószínű, hogy bőrpír, bőrpír, viszketés és bizsergés okozza a nikotinsav ismert mellékhatását, a niacinamid azonban nem (1, 29).

Jelentések voltak a nikotinamiddal kapcsolatos kisebb mellékhatásokról, mint például gyomorpanaszok, émelygés és fejfájás.

Azt is javasolták, hogy a nikotinamid fokozhatja az inzulinrezisztenciát, ami a 2. típusú cukorbetegség jellemzője, ám a bizonyítékok következetlenek voltak (1, 28).

Ennek ellenére a legjobb gyakorlat, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt kiegészítené a niacinamiddal - vagy bármilyen kiegészítéssel - az egyéni kockázat felmérését.

összefoglalás A nikotinamid-kiegészítők mellett alacsony a mellékhatások kockázata. A viszonylag erős biztonsági profil ellenére a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval, ha úgy dönt, hogy kiegészíti a nikotinamiddal.

Alsó vonal

A niacinamid a B3-vitamin (niacin) egyik formája, amely fontos szerepet játszik az energiacserében és a sejtek egészségében.

Előnyöket kínálhat a bőrápoláshoz és a bőrrákhoz, valamint a krónikus vesebetegséghez és az 1. típusú cukorbetegséghez.

A niacinamid általában biztonságosnak tekinthető, megfelelő adagok mellett kevés mellékhatással bír. Étrend-kiegészítőként kapható, és a bőrápolási termékek általános alkotóeleme.

A niacinamid kipróbálása előtt azonban a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.