A savanyú lé meggyógyíthatja a másnaposságot?

Tartalom

• Elektrolitokat tartalmaz
• A túl sok ártalmas lehet
• Egyéb másnaposság elleni szerek
• Alsó vonal

A savanyúságlé egy természetes gyógymód, amelyet gyakran ajánlanak a másnaposság tüneteinek leküzdésében.

A savanyúság-lé hívei azt állítják, hogy a sóoldat fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek képesek pótolni az elektrolitszintet egy éjszakai erős ivás után.

A savanyúságlé hatékonysága azonban továbbra sem tisztázott, mivel állítólagos előnyei mögött a legtöbb bizonyíték pusztán anekdotikus.

Ez a cikk áttekinti a kutatást annak megállapítására, hogy a savanyúságlé képes-e gyógyítani a másnaposságot.

Elektrolitokat tartalmaz

Az alkohol vízhajtóként működik, vagyis növeli a vizelettermelést, és felgyorsítja a folyadék- és elektrolitvesztést ().

Emiatt a felesleges alkoholfogyasztás kiszáradást és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat, ami hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez.

A savanyúságlé nátriumot és káliumot tartalmaz, amelyek mind fontos elektrolitok, amelyek a túlzott alkoholfogyasztás miatt elveszhetnek.

Ezért a savanyúság-lé fogyasztása elméletileg segíthet az elektrolit-egyensúlyhiány kezelésében és kijavításában, ami csökkentheti a másnaposság tüneteit.

A páclé hatásainak kutatása azonban azt sugallja, hogy nem sok hatása lehet az elektrolit szintjére.

Például egy 9 emberből álló tanulmány megállapította, hogy 3 uncia (86 ml) savanyúságlé elfogyasztása nem változtatta meg jelentősen a vér elektrolit-koncentrációját ().

Egy másik kis tanulmány kimutatta, hogy a savanyúságlé gyakorlása után nem növelte a vér nátriumszintjét. Ennek ellenére ösztönözte a folyadékbevitelt, ami előnyös lehet a kiszáradás szempontjából ().

További magas színvonalú, nagyszabású vizsgálatokra van szükség annak értékelésére, hogy a savanyúság-lé ivása hogyan befolyásolhatja az elektrolitszintet, a kiszáradást és a másnaposság tüneteit.

A savanyúságlé olyan elektrolitokat tartalmaz, mint a nátrium és a kálium, amelyek szintje kimerülhet az alkohol vizelethajtó hatása miatt. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a savanyúságlé ivása valószínűleg nem befolyásolja a vér elektrolitszintjét.

A túl sok ártalmas lehet

Bár a kutatások azt sugallják, hogy a savanyúságlé ivása nem járhat jelentősen előnyökkel az elektrolit szintjének, a túl sok fogyasztása árthat egészségének.

Kezdetnek a savanyúságlé magas nátriumtartalmú, és óriási 230 mg nátriumot csomagol csak 2 evőkanálba (30 ml) ().

Nagy mennyiségű nátrium fogyasztása növelheti a folyadékretenciót, ami olyan problémákat okozhat, mint a duzzanat, puffadás és duzzanat ().

A nátrium-bevitel csökkentése szintén ajánlott a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomáscsökkentése érdekében ().

Ezenkívül a savanyúságlében lévő ecetsav súlyosbíthatja bizonyos emésztési problémákat, beleértve a gázt, a puffadást, a gyomorfájást és a hasmenést ().

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja inni a savanyúság levét a másnaposság kezelésére, ragaszkodjon kis mennyiséghez, körülbelül 2–3 evőkanálhoz (30–45 ml), és hagyja abba a használatát, ha bármilyen káros hatást tapasztal.

A savanyúságlében magas a nátriumtartalom, ami folyadékretenciót okozhat, és korlátozni kell a magas vérnyomásban szenvedőknél. A savanyúságban levő ecetsav emésztési problémákat is ronthat, például gáz, puffadás, gyomorfájás és hasmenés.

Egyéb másnaposság elleni szerek

Bár a kutatások azt mutatják, hogy a savanyúságlé valószínűleg nem sok hatással van a másnaposság tüneteire, számos más természetes gyógymód hasznos lehet.

Íme néhány más másnaposság-gyógymód, amelyeket kipróbálhat:

• Maradj hidratált. A sok víz elfogyasztása javíthatja a hidratációt, ami enyhítheti a kiszáradás számos tünetét.
• Egyél egy jó reggelit. Az alacsony vércukorszint súlyosbíthatja a másnaposság tüneteit, például a fejfájást, a szédülést és a fáradtságot. Ha reggel először eszik egy jó reggelit, akkor megtelepedhet a gyomra és kiegyensúlyozható a vércukorszint ().
• Alszik egy keveset. Az alkoholfogyasztás megzavarhatja az alvást, ami hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez. A sok alvás segíthet a testének helyreállításában, így visszatérhet a legjobb érzéséhez ().
• Próbálja ki a kiegészítőket. Bizonyos kiegészítők, például a gyömbér, a vörös ginzeng és a fügekaktusz hatékonyak lehetnek a másnaposság tünetei ellen. Mielőtt elkezdené szedni az új kiegészítést (), mindenképpen beszéljen egészségügyi szakemberrel.

A savanyúság lé elfogyasztása mellett rengeteg más módszer is lehet a másnaposság tüneteinek természetes csökkentésére.

Alsó vonal

A savanyúságlé olyan fontos ásványi anyagokat tartalmaz, mint a nátrium és a kálium, amelyeket kimeríthet a túlzott alkoholfogyasztás.

Bár a savanyúságlé ösztönözheti a fokozott vízfogyasztást, a vizsgálatok azt mutatják, hogy valószínűtlen, hogy nagy hatással lenne az elektrolit szintjére, sőt nagy mennyiségben káros lehet.

Míg a legtöbb kutatás szerint a savanyúságlé nem biztos, hogy hatékony a másnaposság tünetei ellen, rengeteg más természetes gyógymód áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a megkönnyebbülésben.

Először is, hogy megelőzze a másnaposságot, ne felejtsen el hidratálni vízzel ivás közben.