A Psyllium egészségügyi előnyei

Tartalom

• Mi az a psyllium?
• Emésztőrendszeri egészség
• Szív Egészség
• Figyeli a súlyát
• Cukorbetegség
• Psyllium adagolás
• Lehetséges mellékhatások
• Hogyan szerezhetek be psylliumot?

Mi az a psyllium?

A psyllium a rost formája, amelyet a Plantago ovata növény magjai. Időnként ispaghula néven szerepel.

Leggyakrabban hashajtóként ismerték. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a psyllium bevétele az emberi test sok részére hasznos, ideértve a szívét és a hasnyálmirigyt is.

Emésztőrendszeri egészség

A psyllium ömlesztett formában hashajtó.

Ez azt jelenti, hogy felszívja a vizet a bélben, megkönnyíti a bélmozgást, és elősegítheti a szabályosság elősegítését a puffadás fokozódása nélkül. Egyszeri felhasználásként alkalmazható a székrekedés megkönnyítésére, vagy hozzáadható étrendjéhez, hogy elősegítse a szabályosságot és az általános emésztőrendszert.

Az irritábilis bél szindrómában (IBS) és a Crohn-betegségben szenvedő emberek is jól ismerik a bél rendellenességeit. A psyllium ezen állapotok kezelésében játszott hatékonyságáról szóló tanulmányok eredményei továbbra is vegyesek.

A psyllium egy prebiotikum - olyan anyag, amely a probiotikumok egészséges kolóniáinak növekedéséhez szükséges a bélben.

Az emésztőrendszerben található jó baktériumok egészséges kolónia elengedhetetlen az egészséges immunfunkcióhoz. A teste jobban képes leküzdeni a fertőzéseket, csökkenteni a gyulladást, és fenntartani az egészséges szöveteket és sejteket.

A bélmozgás rendszeres tartása és a krónikus betegségek kezelése mellett a pszillium képessé teszi a széklet lágyítását, feltéve, ha elegendő vizet inni. Ez jól jöhet rövid távú betegségekkel, mint például a székrekedés. Ilyen módon megelőzheti a székrekedés szövődményeit, például aranyér és anális repedések.

Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a psyllium segíthet az ezen állapotokkal járó fájdalmas tünetek kezelésében. Mivel nincs valódi tudományos konszenzus, beszéljen orvosával, hogy kiderítse, segíthet-e a psyllium.

Szív Egészség

A kutatások kimutatták, hogy az oldható rost bevétele elősegítheti az emberek koleszterinszintjének kezelését. A megfelelő koleszterinszint szabályozás mindenki számára fontos, de az 50 évnél idősebbek számára létfontosságú.

Az egyik tanulmány kimutatja, hogy a napi pszelliumbevitel legalább hat hétig hatékony módja az elhízott vagy túlsúlyos embereknek, hogy nagyon kevés mellékhatással csökkentsék a koleszterinszintet.

Ha azt mondták neked, hogy ellenőriznie kell a koleszterinszintet, kérdezze meg orvosát, ha segít-e a psyllium hozzáadása az alacsony zsírtartalmú, alacsony koleszterintartalmú étrendhez.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az olyan rostok, mint a psyllium, az egészséges táplálkozás részeként, csökkenthetik az ember szívbetegség-kockázatát. A psyllium a vérnyomás csökkentésével, a lipidszint javításával és a szívizom erősítésével befolyásolhatja szívét.

Figyeli a súlyát

Az egészséges testsúly fenntartása sok ember számára aggodalomra ad okot, különösen azoknak, akik krónikus állapotban vannak, mint például cukorbetegség. Amellett, hogy jótékony hatással van a szívére és a vércukorszintére, a psyllium segíthet a fogyásban.

Mivel a psyllium felszívja a folyadékot a testében, ez segíthet abban, hogy megteljen. Ez segíthet az étkezés mennyiségének ellenőrzésében. Beszéljen orvosával a psyllium bevételének lehetőségéről, ha azt javasolták, hogy lefogy.

Cukorbetegség

A cukorbetegeknek figyelniük kell az étrendjükre az inzulin és a vércukorszint (glükóz) egészséges egyensúlyának fenntartása érdekében. Néhány kutatás azt sugallta, hogy a szálak, például a psyllium segíthetnek az embereknek az egészséges glikémiás egyensúly fenntartásában.

Psyllium adagolás

A psyllium pontos adagolása az alkalmazott terméktől függ. Az adagolási követelmények attól is függhetnek, hogy mire használják a psylliumot. Általában napi egy-három alkalommal veheti be a terméket egy pohár vízzel.

Egyes kutatások kimutatták, hogy napi 7,9 gramm (plusz vagy mínusz 3,6 gramm) psyllium fogyasztása probiotikumokkal biztonságos és hatékony módszer a Crohn-kór kezelésére. Más eredmények azonban azt mutatják, hogy az oldható rost, például a psyllium, súlyosbíthatja a tüneteket néhány embernél.

Egy tanulmány megállapította, hogy napi kétszer 5 gramm pszillium bevétele segítheti a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő emberek vércukorszintjének szabályozását. Egy másik, 2. típusú cukorbetegségben szenvedő személyekkel végzett tanulmány hasonló eredményeket talált, de hangsúlyozta, hogy a pszillium-terápiát az egyénnek kell testreszabni.

Gondosan kövesse az összes termékre vonatkozó utasítást. Ne vegyen be többet, mint az ajánlott adag, hacsak orvosa másképp nem mondja.

Lehetséges mellékhatások

Mivel a psyllium béltömeget hoz létre és hashajtó hatású, ez az anyag káros mellékhatásokat okozhat. Különösen hajlamos lehet a mellékhatásokra, ha Ön még nem ismeri fel a psylliumot, vagy ha napi ajánlottnál többet fogyaszt be.

A lehetséges mellékhatások közé tartozik:

• hasi fájdalom és görcsök
• hasmenés
• gáz
• laza széklet
• gyakoribb bélmozgások
• hányinger és hányás
• gyomorfájdalom

Azonnal hívja fel orvosát, ha allergiás jellegű reakciókat tapasztal a psyllium mellett. Noha ritka, a kockázatok magukban foglalhatják:

• légzési nehézségek
• viszkető
• bőrkiütés
• duzzanat, különösen az arc és a torok környékén
• hányás

Hogyan szerezhetek be psylliumot?

A psylliumot leggyakrabban por vagy ostya formájában fogyasztják. Kapszulákban, granulátumokban és folyékony koncentrátumként is kapható. Ez a legtöbb recept nélküli hashajtó fő alkotóeleme, ideértve:

• Metamucil
• Fiberall
• cilium
• Maalox napi rostterápia
• Uni-Hashajtó

Vásároljon psylliumot tartalmazó termékeket.

A gyógyszerek bármelyikének szedésekor kövesse a csomagoláson található utasításokat. Ne feledje, hogy a psyllium működése az alsó bélben az a képessége, hogy felszívja a folyadékot, ezért mindennap igyon sok vizet.