Mi a legjobb étrend?

Tartalom

• Mit kell enni, hogy természetesen fogyjon

A legjobb étrend az, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Az ideális az, hogy nem túl korlátozó, és táplálkozási átképzésre vezeti az egyént, így az ember megtanul jól étkezni, és nem tér vissza a fogyókúra végére a diéta végén.

Ilyen nagy számú diétával szembesülve néha nehéz lehet tudni, melyiket kell követni. Nézze meg, mit ígérnek a különféle diéták, és derítse ki, melyik a legjobb étrend az Ön számára.

• A pontok étrendje: Ez az egyik legkönnyebben követhető étrend, mivel nem túl korlátozó. Mindent megehet, ha betartja a magasságának megfelelő ideális pontszámot. De nagyon óvatosnak kell lenni a kombinációk készítésekor, hogy ne legyenek táplálkozási hiányosságok.
• Leves étrend: A leves zöldségekben gazdag, és ideális akár 1 hétig is követhető, de a nagy étkezési korlátozások miatt előfordulhat hipoglikémia, amely gyengeséget és éhséget generál, ami gyakran az embert "kísértésbe esik" és olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem megengedett, zavarva a diéta sikerét.
• Usp diétavagy Atkins-diéta: Gyors fogyást biztosít az első 15 napban, de mivel nem teszi lehetővé a szénhidrátfogyasztást, gyengén kiegyensúlyozott, és elősegítheti a zsíros plakkok felhalmozódását az artériákban és a májban, ami szív- és májbetegségeket okoz.
• Banán étrend: A banán étrend abból áll, hogy reggelire 2 banánt eszel egy pohár meleg vízzel vagy teával együtt. A gyümölcsben lévő rostok jelenléte miatt jóllakottságot ad, de nem enged semmilyen desszertet és gyümölcslevet sem enni. Egy másik fontos pont a reggeli monotonitása, amely az egyént megbetegítheti a gyümölcsben.
• Szénhidrát diéta: Gyors fogyást tesz lehetővé, de sokáig nem lehet megtenni, mert fogyóképessége idővel csökken, és a szénhidráthiány miatt a szervezetben előforduló ketózis folyamata miatt szédülés és rosszullét fordulhat elő. lehelet.
• Fehérje étrend: Ebben a diétában a legnagyobb elfogyasztott táplálékforrás a fehérjében gazdag, és nem ehet szénhidrátban gazdag ételeket. Az étrendet 15 napig kell végrehajtani, a következő 3 napban felszabadul a szénhidrátfogyasztás, majd további 15 napig korlátozzák a szénhidrátokat. Mivel nagyon korlátozó, sikere nagyban függ az egyén akaraterőjétől, hogy ne hagyja el.
• Vér diéta: A megengedett ételek az egyén vércsoportjától függően változnak. Alkotói szerint a magyarázat az, hogy vannak olyan ételek, amelyek károsak egyesek szervezetére, mert a vérkeringésbe kerülve bizonyos toxint termelnek. Az A típusú vérű emberek étrendjének változatos ételeket kell tartalmaznia, de húsfogyasztás nélkül. B és AB típusú vérrel rendelkező emberek számára: változatosabb étrendet fogyaszthatnak, sok tejterméket fogyasztva, míg az O típusú vérűeket: húsevőnek tekintik, mert a hús előnyökkel jár a szervezet számára. De nem túl könnyű betartani ezt a diétát, mivel teljesen kizár néhány olyan ételt, amelyek némileg károsak lehetnek a szervezetre.

Mit kell enni, hogy természetesen fogyjon

A táplálkozási szakember vagy az endokrinológus tanácsának betartása jó módszer az egészséges és örök fogyásra. Az alábbi videóban nézze meg, mit kell enni a kívánt súly elérése érdekében: