Igazi 80 -as évek edzése

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Miközben kibontom a jógamatracomat, és lófarokba szedem a hajam, egy csapat három spandexbe öltözött nő nyújtózkodik a közelben és pletykál. Csatlakozik hozzájuk egy negyedik is, aki leggingset és kapucnis pulcsit visel. - Hé, Lori! – csicsereg az egyik csoport. – Most csináltad meg a szemed?

Lori simogatja a szempilláit és bólogat, a többiek pedig elismerően mosolyognak, ahogy a friss páciens elárulja: "Annyira boldog vagyok, hogy megműtötték a szürkehályogot, nem pedig a bifokálisommal vacakoltam."

Az edzés előtti konvos jobban hajlik a kolonoszkópia felé, mint Colin Firth Amikor a Gentle Yoga-ra melegít be a Maywood állambeli Loyola Fitness Központban. Mary Louise Stefanic (80) oktatója 42 éves tanítási ideje alatt csoportosok légióit gyűjtötte össze, akik sereglenek az órájára, hogy enyhítsék a görcsöket. a nyak, a csípő és a hát alsó része, miközben nyugalmat találnak a napjukban. Stefanic először 1966 -ban próbálta ki a jógát, válaszolva egy helyi YMCA hirdetésre. (Akkoriban egy nyolchetes foglalkozás 16 dollárba került; hasonlítsa össze ezt a mai napi 32 dollárral.) Az elme-test edzés teljesen idegenül hangzott, de segített neki leadni 20 kilót, és visszanyerni a béke és nyugalom érzését- olyan tulajdonságok, amelyek nagyon hiányoztak a hatgyermekes édesanya életéből.

Ma heti kétszeri órája-egy óra gyengéd jóga és terápiás nyújtás-rendszeresen egyszerre több mint 30 nőt és férfit vonz, jellemzően 60 éves és idősebbek. "Ismerem az óráimon szereplőket" - magyarázza Stefanic. "Ismerem a félelmeiket, a fogyatékosságaikat, még a furcsaságaikat is. Az órám a relaxációról és a test nyújtásáról szól, nem a fájdalomról. Szeretnék segíteni nekik, hogy meghallgassák, mire van szüksége a testüknek, és eljussanak oda."

Megjelentek Stefanic óráján, alig vártam, hogy lássak egy nyolcéves rock Crow Pose-t. Ilyen értelemben csalódtam. Az osztály soha nem követelt többet, mint egyetlen Downward Dog-ot; sok volt a háton fekvés és a lábnyújtás. Nem tudtam nem aggódni: "Erre kell számítanom, edzés szempontjából?"

De hamar rájöttem az ajándékra, hogy 30 olyan nővel járok egy kurzusra, aki elég idős ahhoz, hogy a nagymamám lehessen: Sok jógastúdióval ellentétben itt nincs ego. Az emberek kiesnek a Macska-tehénből. Az ízületek pattognak és sóhajtanak. Több fing is van. Az emberek a saját tempójukban mozognak, ahelyett, hogy kényszerítenék magukat arra, hogy egy bizonyos pózba görcsöljenek, pusztán azért, mert a mellette lévő nő meg tudja csinálni (ez a probléma egyszer az egész éves nyakfájás pokoljába sodort, miután megpróbáltam megtartani az eke pozíciót - annak ellenére, hogy fájt – mert az osztályban mindenkinek a lába között volt a feje.)

Este után volt alkalmam leülni Stefanichoz. Íme, a veterán jógi mondanivalója:

Meditálsz?

"Minden nap - még akkor is, ha csak egy pillanatra, hogy mély lélegzetet vessen, ami nyugtalanít. Számomra a meditáció azt jelenti, hogy ez a fordulópont még mindig egy forduló világban van. Van egy szobám, amely Kelet felé néz, ami a felemelkedést jelenti. A nap, a kezdet érzése. Minden napot legalább öt perc gyengéd fordulatokkal kezdek, és ezzel fejezem be a meditációmat: „Ezen a napon az a szándékom, hogy szeretetteljesebb, megbocsátóbb, együttérzőbb legyek.”

Milyen a diétád?

"A 70 -es évek végén egyik fiunknál hipoglikémiát diagnosztizáltak. Megszabadultunk a szódától, abbahagytuk a fehér kenyér vásárlását, figyelmesebben kezdtük el olvasni a címkéket, és jobban tudtunk az adalékanyagokról és tartósítószerekről.

[Ma] kerüljük a fehér lisztet, rizst, cukrot. Fél gallonos kancsó nyers mézet veszek a forrásból, és vajjal és olívaolajjal főzöm. A füves húst és csirkét részesítjük előnyben – elmúltak azok az idők, amikor nyolcan voltunk otthon, és szétválasztottunk egy tehenet és egy disznót a közeli farmról –, biogyümölcsöt és -zöldséget vásárolunk, és néhány csepp vízzel lemossuk. ShakleeH2.

Ez elég lenyűgöző! Bármilyen gyengeség?

"A gyengeségem a csokoládé ..." jó "csokoládé, vagyis a mogyoróvajas és a mallo csészék kivételével. Hét négy -ötször ebédre vagy vacsorára iszok bort kardiológusom jóváhagyásával, és kerülöm a szénsavas italokat. Popcorn és pizza ehhez azonban sör kell. "

Van valami titka a fiatalság megőrzéséhez kívül-belül?

"Mosolyogj. A mosolygás 17 izmot ellazít mindkét arcban, ellazítja a nyakat és enyhíti az állkapocs feszültségét. Csökkenti a ráncok megjelenését.A jó közérzetet biztosító endorfinok beindulnak, és ez megnyugtatja a körülötted élőket.

Vedd körül magad emberekkel. Ölelj fel. Keressen valamit, ami békét hoz - énekelek kórusban, de csatlakozhat egy olvasócsoporthoz, vagy részt vehet egy művészeti órán. És menj kifelé. Nyisd ki a függönyöket, és hívd meg a természetet otthonodba. Hagyja, hogy a nap melegítsen és gyógyítson. "

Talán soha többé nem találok magamnak olyan fitneszórát, ahol én vagyok a magányos terhes lélek, miközben mindenki túl van a menopauzán. De mindig emlékezni fogok a szavakra, amelyeket egy ezüsthajú jógi suttogva hallottam közvetlenül a kezdés előtt: "Tudod, mi a jó Mary Louise-ban? Ő a bizonyíték arra, hogy ha odafigyelünk és kitartunk mellette, a testünk velünk marad."

Néhány más "idősebb" hölgy, akik inspirálnak minket, hogy folyamatosan izzadjunk:

Angie Orellano-Fisher: Ez a 60 éves ultramaraton versenyző csak 40 éves korában futotta az első futamot, amikor a bátyja kihívta őt egy 10K-ra. Az elmúlt 20 évben 12 100 mérföldes versenyt és 51 maratont teljesített; tavaly Kaliforniából Marylandbe biciklizett, hogy felhívja a figyelmet a fiatalkori cukorbetegségre.

Ernestine Shepherd: Ez a nagymama sütit és tejet cserélt egy hatos csomagra. A 74 éves személyi edző hetente 80 mérföldet fut, és 20 kilós súlyzókat göndörít.

Jane Fonda: Az eredeti lábmelegítő királynő 74 éves lesz decemberben. Lenyűgözött minket a SHAPE legutóbbi 30. születésnapi ünnepségén ruganyos alakjával és sikerélményével.

Vélemény a következőhöz: