A futás segített leküzdeni a szorongást és a depressziót

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mindig is aggódó személyiségem volt. Minden alkalommal, amikor nagy változás történt az életemben, súlyos szorongásos rohamok gyötörtek, még középiskolás koromban is. Nehéz volt felnőni ezzel. Miután befejeztem a középiskolát, és egyedül költöztem egyetemre, ez a szorongás és a depresszió egy teljesen új szintjére emelte a dolgokat. Szabadságom volt azt csinálni, amit akarok, de nem tehettem. Úgy éreztem, csapdába estem a saját testemben – és 100 kilós túlsúly mellett fizikailag nem tudtam sok mindent megtenni, amit a velem egyidős lányok megtehetnek. Csapdában éreztem magam. Képtelen voltam kimenni szórakozni, mert nem tudtam kitörni a szorongás ördögi köréből. Szereztem pár barátot, de mindig kívül éreztem magam a dolgokon. A stresszes evés felé fordultam. Depressziós voltam, napi szorongásoldó gyógyszert szedtem, és végül több mint 270 fontot nyomtam. (Kapcsolódó: Hogyan lehet megbirkózni a szociális szorongással.)

Aztán két nappal azelőtt, hogy betöltöttem volna a 21. életévemet, anyámnál mellrákot diagnosztizáltak. Ez volt az a rúgás, amivel azt kellett mondanom magamnak: "Rendben, tényleg meg kell fordítanod a dolgokat." Végül rájöttem, hogy átvehetem az irányítást a testem felett; Több hatalmam volt, mint gondoltam. (Oldalsó megjegyzés: A szorongás és a rák összefügghet.)

Eleinte lassan és egyenletesen gyakoroltam. Minden második nap 45 percet ülök a kerékpáron és nézem Barátok a kollégiumi edzőtermemben. De amint elkezdtem lefogyni-40 kilót az első négy hónapban-elkezdtem fennsíkot tartani. Ezért más lehetőségeket kellett megvizsgálnom, hogy fenntartsam az edzés iránti érdeklődésemet. Mindent kipróbáltam, amit az edzőtermem kínált, a kickboxtól és súlyemeléstől a csoportos fitnesz- és táncórákig. De végre megtaláltam a boldog tempómat, amikor elkezdtem futni. Azt szoktam mondani, hogy nem futok, ha nem üldöznek. Aztán hirtelen én lettem az a lány, aki szeretett ütni a futópadon, és kiment futni, amíg már nem tudtam futni. Úgy éreztem, ah, ez az, amibe igazán bele tudok menni.

A futás lett az ideje, hogy kitisztítsam a fejem. Szinte jobb volt, mint a terápia. És ugyanabban az időben, amikor elkezdtem növelni a futásteljesítményt, és elkezdtem igazán a távfutással foglalkozni, valójában sikerült leszoknom a gyógyszerekről és a terápiáról. Azt gondoltam: "Hé, talán én tud csinálj félmaratont. "2010-ben futottam az első versenyemet. (Kapcsolódó: Ez a nő nem hagyta el a házát egy egész évig, amíg a fitnesz megmentette az életét.)

Persze akkor még nem tudtam, hogy mi történik. De amikor kijöttem a másik oldalról, azt gondoltam: "Úristen, a futás mindent megváltoztatott." Miután végre elkezdtem egészséges lenni, be tudtam pótolni az elveszett időt, és valóban élni tudtam az életemet. Most 31 éves vagyok, házas, több mint 100 kilót fogytam, és most ünnepeltem egy évtizedet, amikor anyám rákmentes. Majdnem hét éve nem szedem a gyógyszert.

Persze, vannak olyan időszakok, amikor a dolgok egy kicsit stresszesek. Néha az élet küzdelem. De ezeknek a mérföldeknek a megszerzése segít megbirkózni a szorongással. Azt mondom magamnak: "Ez nem olyan rossz, mint gondolná. Ez nem jelenti azt, hogy spiráloznia kell. Tegyük az egyik lábunkat a másik elé. Fűzzük be a cipőt, csak tegyük fel a fejhallgatót. Még akkor is, ha elmész a háztömb körül, menj és csináld valami. Mert ha egyszer kijössz onnan, te vannak Jobban fogom érezni magam. "Tudom, hogy lelkileg fájdalmas lesz, ha futás közben kiveszem a fejemből a dolgokat. De tudom, hogy ha nem, akkor csak rosszabb lesz. emelje fel a hangulatomat, és nyomja meg a reset gombot.

Március 15-én, vasárnap a United Airlines NYC Half-ot vezetem. A futás mellett a cross-edzésekre és az erősítő edzésekre is koncentráltam. Megtanultam, mikor kell a testemre hallgatni. Hosszú volt az út. Szeretnék személyes rekordot futni, de az igazi célom az, hogy mosolyogva végezzek. Ez egy ilyen mérföldkő verseny-a legnagyobb, amit valaha is csináltam-és csak a második New Yorkban. Az első NYRR Dash to the Finish Line 5K során a TCS New York City Marathon hétvégéjén egyéni rekordot futottam, és beleszerettem New York utcáiba. A NYC Half futása emlékezetkeltő, elmegy és szórakozik élmény lesz a tömegekkel együtt, és újra a versenyzés izgalma. Libabőrös leszek, ha csak rágondolok. Ez egy valóra vált álom. (Itt van még 30 dolog, amit nagyra értékelünk a futással kapcsolatban.)

Nemrég láttam egy idős férfit futni a sétányon Atlantic Cityben, New Jersey államban, a 18 fokos időjárásban, és a dolgát tette. Azt mondtam a férjemnek: "Nagyon remélem, hogy én lehetek az az ember. Amíg élek, szeretném, ha ki tudnék jutni onnan és futni tudnék." Tehát amíg tudok fűzni és elég egészséges vagyok, addig fogok. Mert a futás mentett meg a szorongástól és a depressziótól. Gyerünk, New York!

Jessica Skarzynski (Sayreville, NJ) marketingkommunikációs szakember, a The Mermaid Club online futóközösség tagja, és a JessRunsHappy.com bloggere.

Vélemény a következőhöz: