Russell Brand rengeteg Kundalini meditációs tippet dob ​​fel az Instagramon

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mostanra már (remélhetőleg!) tisztában vagy azzal, hogy a rendszeres meditációs gyakorlatok gyakorlása sokféleképpen jöhet és a test előnyeit (azaz alacsonyabb stresszszintet, jobb alvást, csökkent szorongást és depressziót stb.). És ha van valaki, aki ismeri a meditáció lehetséges előnyeit, az Russell Brand. A humorista évek óta ehhez kapcsolódó inspirációt nyújt Instagram és YouTube csatornáján, kezdve a szorongásos vezetett meditációktól a legutóbbi tippekig és eszközökig a Kundalini meditáció kipróbálásához.

Az ICYDK, Brand évek óta gyakorolja a különféle meditációs formákat, és naponta legalább kétszer szán időt a lélegzetvételre és a testvizsgálatokra, hogy segítsen tudatában maradni és jelen lenni a testében, és támogatja józanságát. Az utóbbi időben 2,2 millió követőjével osztja meg útját a Kundalini meditációjához, ami elég erős érv arra, hogy az ősi, jóga-alapú meditációs gyakorlatot hozzáadja öngondoskodási rutinjához.

Először is, egy kis háttér: a Kundalini meditációról azt gondolják, hogy a meditáció egyik legrégebbi formája, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy mindenkinek intenzíven erős felcsavarodott energiája van a gerince tövében. (A kundalini tulajdonképpen szanszkritul azt jelenti, hogy "tekervényes kígyó".) A hatékony gyakorlat arról szól, hogy "létrehozzuk ezt az energiatárolót, és segíts a legmagasabb éned elérésében légzés, Kundalini jóga pózok, mantrák és aktív meditáció révén", ami segíthet " dolgozz azon, hogy megnyilvánulj, amire vágysz" – ahogy Erika Polsinelli Kundalini meditációs tanár mondta korábban Alak.

Lényegében a Kundalini gyakorlat valamivel aktívabb, mint a meditáció más formái (gondoljuk: az a típus, amely inkább a csendes ülésre és az elmédben futó gondolatok rendezésére összpontosít), köszönhetően a jógapózoknak és a lélegzetvételnek, amelyeket megerősítések kísérnek és a gyakorlatot irányító mantrák. A gyakorlók úgy vélik, hogy segíthet megnyugtatni az elmét, egyensúlyba hozza az idegrendszert, javítja a kognitív funkciókat, valamint növeli a rugalmasságot és az erőt, ha mozgással párosítják. (Kapcsolódó: Miért lehet a szabadban végzett meditáció válasza a Total-Body Zen-re?)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Ami Brandt illeti, néhány gyors Kundalini -meditáción keresztül vezeti a követőit, célzott célokkal, például „az észlelés átszervezése”, „jelenlét és védelem érzése” vagy „az immunrendszer erősítése” érdekében. És bár elismeri, hogy "nem képzett kundalini tanár", elmagyarázza, hogy a kundalini gyakorlatok némileg "magától értetődőek", és lebontja őket, hogy megkönnyítsék a gyakorlatot az újoncok és a meditációs guruk számára. Vegyük például a január 5-i Instagram-videóját: A gyakorlat megkezdése előtt Brand elmagyarázza, mire számíthat, és bemutatja, hogy milyen típusú légzés és mozgások következnek majd.

A brit híresség olyan kundalini mantrákat skandál, mint az "Ong Namo Guru Dev Namo", ami azt jelenti, hogy "meghajlok a kreatív bölcsesség előtt, meghajlok a belső isteni tanár előtt", és általában a gyakorlat megkezdéséhez használják, a 3HO szerint , a globális Kundalini jóga közösség. Ezt követően olyan lélegzetvételhez vezet, mint a tűz lehelete (amely ismételt gyors, éles kilégzéseket tartalmaz az orrból) és több mantra, a fókusztól függően.

Brand egy jóga-bhakta elmagyarázza, hogy szereti a Kundalini egy-két ütését, rövid, gyors lélegzetvételével és hangosan vagy belsőleg elmondható mantráival, mert "megváltoztatja a pszichés állapotát". És ha valaki olyan ember, aki küzd a koncentrációval a meditáció során (és a TBH, keményen tartja az elmét a vándorlástól), akkor a Kundalini meditáció rajongója is lehet. A meditáció aktívabb formája lehet az, amire szüksége van ahhoz, hogy elkötelezett és jelen legyen, miközben segít tisztázni a zűrzavaros elmét, és lehetővé teszi, hogy elengedje az esetleges jegességeit. Még jobb? A Brand összes technikáját bármilyen felszerelés nélkül elvégezheti, amíg van egy kis mozgolódási helye és néhány szabad perce. (Következő: Hogyan fedezte fel Sarah Sapora a Kundalini jógát, miután más órákon nem kívánta magát)

Még mindig meditációs szkeptikus? Ha egy vidám, brit színésszel, mint például Brand, nagyon jó lehet az, ami megtérít.

Vélemény a következőhöz: