Végül megváltoztattam a negatív önbeszédemet, de az utazás nem volt szép

Tartalom

• Hogyan jutottam el erre a helyre
• Az én fordulópontom
• Utazásom vissza az ön- és testszeretethez
• Vélemény a következőhöz:

Becsuktam magam mögött a nehéz szállodaajtót és azonnal sírni kezdtem.

Részt vettem egy spanyolországi női futótáborban-hihetetlen lehetőség arra, hogy önfeltárást végezzek, miközben mérföldeket naplózok a gyönyörű, napos Ibizán-, de fél órával korábban volt egy csoportos tevékenységünk, ahol nyílt levelet kellett írnunk a testünket, és nem esett jól. A 30 perces gyakorlat során mindent kiengedtem. Az összes frusztráció, amit az elmúlt két hónapban éreztem a testemmel és az énképemmel kapcsolatban, és a lefelé tartó spirál, amit úgy éreztem, hogy nem tudom irányítani, mind papírra vetődött, és nem volt szép.

Hogyan jutottam el erre a helyre

Kívülről kinézve (olvass: Instagram) úgy tűnt, hogy akkoriban a legjobb életemet élem, és bizonyos mértékig én is. Körülbelül tíz repüléssel jártam 2019-ben, és beutaztam a világot Párizstól Aspenig, hogy szabadúszó fitneszíróként és tartalomkészítő-interjúszakértőként azt csináljam, amit szeretek, új termékeket teszteljek, edzenek és podcastokat rögzítsek. Volt még néhány késő este Austinban, egy kirándulás a Super Bowlra, amelyre örökké emlékezni fogok, és néhány esős nap Los Angelesben az új évben.

Annak ellenére, hogy állandó mozgást tudtam tartani mozgás közben, az étrendem rendetlen volt. Forró csokoládé fagylalttal a "kihagyhatatlan" párizsi helyszínen. In-n-Out Burger San Franciscóba érkezéskor, egy nappal a Pebble Beachen 10K-t megelőző napon. Olasz vacsorák illik egy királynőhöz egy túl sok Aperol fröccs koktéllal.

Ennek következtében a belső párbeszédem is zűrzavar volt. Már frusztrált az a 10 font, adj vagy vedd, ami csatlakozott hozzám utazásaim során, ez a levél a testemnek az utolsó csepp volt a pohárban.

A levélben sok harag és szégyen volt. Kinevettem magam, mert hagytam, hogy az étrendem és a súlyom ilyen messzire menjen az irányítás alól. Mérges voltam a mérlegen lévő számra. A negatív önbeszéd olyan szinten volt, hogy szégyelltem magam, és mégis olyan erőtlennek éreztem magam a változtatás ellen. Mint valaki, aki korábban 70 kilót fogyott, felismertem ezt a mérgező belső párbeszédet. A csalódottság szintje, amit Spanyolországban éreztem, pontosan olyan volt, mint az elsőéves egyetemi évem, mielőtt lefogytam. Le voltam nyűgözve és szomorú. Aznap este lefeküdtem, lelkileg és fizikailag kimerülten.

Az én fordulópontom

Másnap azonban, amikor felébredtem, tudtam, hogy abba kell hagynom, hogy "holnap" azt mondjam magamnak, hogy megfordítom a dolgokat. Azon a napon, utoljára Ibizán, ígéretet tettem magamnak. Elköteleztem magam, hogy visszatérek az önszeretet helyére.

Tudtam, hogy ennek a pozitív változásnak többnek kell lennie annál, mint hogy elfojtsa az érzéseimet a hosszú reggeli futásokban. Szóval tettem néhány fogadalmat:

1. zálog: Reggelente mindenképpen szánnék időt arra, hogy a hálanaplómba írjak. Csak néhány perc ezeken az oldalakon elegendő volt arra, hogy emlékeztessen az élet olyan dolgaira, amelyekért hálás vagyok, és ennek a tevékenységnek a kihagyása megkönnyítette a mérgező beszéd visszajutását.

2. fogadalom: Hagyja abba az ivást. Az alkohol nemcsak könnyű út volt a kalóriák kiürítéséhez, hanem kissé lehangoló is volt, mert nem volt rá jó okom miért Azon kaptam magam, hogy többet iszom. Tehát, ha tudnám, hogy barátokkal megyek ki, akkor iszom egy italt, majd átállok a vízre, ami lehetővé tette számomra, hogy jobban odafigyeljek az ital kiválasztásakor. Közben arra lettem figyelmes, hogy ha nemet mondok a szokásos négy pohár Malbec -re, az nem azt jelenti, hogy nem tudok jól érezni magam. Ennek felfedezése segített elkerülni a szégyen spirálját másnap, és úgy éreztem, hogy jobban irányítom a döntéseimet.

Zálog #3: Végül megfogadtam az ételnaplót. Még a főiskolán használtam a WW -t (ami akkoriban a Súlyfigyelők volt), és bár nem mindig követtem sikeresen a pontrendszert, a naplózási szempontot valóban előnyösnek találtam mind a fogyásom, mind az étkezési szemléletem szempontjából. Az a tudat, hogy le kell írnom, hogy mit ettem, segített abban, hogy egész nap okosabb döntéseket hozzak, és hogy egy egészségesebb kép részeként tekintsek a testembe. Számomra az ételnapló is az érzelmeim nyomon követésének módja volt. Szokatlanul bőséges reggeli? Lehet, hogy egy kicsit többet kellett volna aludnom előző este, különben izgatott voltam. A nyomon követés segített abban, hogy elszámoltassam a hangulatomat és azt, hogy ez hogyan befolyásolta az étkezéseimet.

Utazásom vissza az ön- és testszeretethez

Négy héttel később, ha most megírnám azt a levelet a testemnek, teljesen másként fog megjelenni. Hatalmas súly került le a vállamról, és igen, én is fogytam egy kicsit. De ha fizikailag semmi sem változott volna rajtam, akkor is sikeresnek érezném magam. Nem csitítottam el a belső kritikusomat. Inkább egy pozitívabb, felemelőbb belső támogató rendszerré alakítottam át. Megbecsül minden választásom miatt, ami azzá tesz, aki vagyok, és rugalmas és kedves velem szemben, ha elszakadok az általam bevezetett egészséges szokásoktól.

Tudja, hogy az önmagad szeretetéhez vezető út nem könnyű, de ha nehéz lesz a helyzet, képes vagyok megfordítani.

Vélemény a következőhöz: