Szenvedő tünetek

Tartalom

• Hogyan kell kezelni a gyötrelmet

A gyötrelem olyan érzés, amely az adott ember életében bekövetkező helyzetekhez kapcsolódik, és amely számos aggodalomra ad okot, például egy betegség diagnózisának ismerete, egy családtag elvesztése vagy egy szerető szívfájdalom, és ez egy olyan érzelmi megnyilvánulás, amely zavar és zavar, és ez általában csalódottság, bűntudat, bizonytalanság vagy hálátlanság érzéséből fakad.

A szorongás néhány tünete a következők:

• Fájdalom a mellkasban és a torokban, szorító érzéssel;
• Gyors és kontrollálatlan szívverés;
• Fulladás érzése, nehézlégzés;
• Nyugtalanság és állandó nyugtalanság;
• Állandó fejfájás;
• Negatív gondolatok;
• Szorongási rohamok. Tudja, mi a szorongásos roham.

A szorongás ezen gyakori tünetei mellett a személy másokat is tapasztalhat, amelyek összetéveszthetők depresszióval és amelyek zavarják a mindennapi életet, például apátia, étvágytalanság, álmatlanság, koncentrációs nehézségek, izomösszehúzódások, testfájdalmak és állandó fáradtság.

Hogyan kell kezelni a gyötrelmet

A szorongás kezeléséhez meg kell szüntetni a kiváltó okot, az összes tünet kiküszöbölése érdekében. A szorongás okának feloldása mellett vannak olyan módszerek is, amelyek enyhíthetik, amikor a tünetek megnyilvánulnak.

A szorongás enyhítésének egyik módja az, hogy megtanulja irányítani a lélegzetét, megpróbál mélyen és lassan lélegezni az orrán keresztül, felviszi a levegőt a hasáig, és finoman kifújja a levegőt a száján keresztül, és a negatív gondolatokat pozitív gondolatokkal helyettesíti, regisztrál. mind papíron.

Ezenkívül néhány olyan szokás is gyakorolható naponta, amelyek segítik az embert a pihenésben és csökkentik a szorongásos időszakokat, például relaxációs gyakorlatok, például meditáció vagy nyújtás, forró fürdő vagy a család egyik tagjának hátsó masszázsra, pihenésre való felkérése egy sötét és csendes szobában, és igyon egy nyugtató teát, például kamilla, valerian vagy passiógyümölcslé. Fedezzen fel más pihentető teákat, amelyek segítenek kontrollálni a szorongást és jobban aludni.

Bizonyos esetekben, különösen akkor, ha a szorongás mély és állandó, szükség lehet orvoshoz vagy pszichológushoz fordulni, hogy felmérje a helyzetet és módosítsa a kezelést, amely általában pszichoterápiás foglalkozásokat és bizonyos esetekben gyógyszerek alkalmazását is magában foglalja. szükséges a szorongás csökkentésére.

Nézze meg a következő videót, és nézzen meg további tippeket, amelyek segítenek a stressz és a szorongás uralásában és a szorongás megszüntetésében: