A kalcium hiánya: tünetek és a felszívódás növelésének módja

Tartalom

• A kalciumhiány tünetei
• A kalciumhiány fő okai
• Hogyan lehet növelni a kalcium felszívódását

A kalcium hiánya a testben, más néven hipokalcémia, a korai szakaszban általában nem okoz tüneteket. Az állapot romlásával azonban különböző jelek és tünetek jelentkezhetnek, például csontgyengeség, fogproblémák vagy szívdobogás. Ezenkívül a kalcium hiányával olyan betegségek is megjelenhetnek, mint például az osteopenia, az osteoporosis vagy az angolkór.

A kalcium alapvető ásványi anyag a test megfelelő működéséhez, főleg az idegrendszer működéséhez és a csontok egészségéhez, és különféle ételekben van jelen, például joghurtban, tejben, sajtban, spenótban, tofuban és brokkoliban, amelyeket naponta kell fogyasztani. megfelelő mennyiségű kalcium fenntartása a szervezetben.

A kalciumhiány tünetei

Ennek a tápanyagnak a szervezetben való hiányával kapcsolatos tünetek:

• Memóriahiány;
• Zavar;
• Izomgörcsök;
• Görcsök;
• Bizsergés a kézben, a lábban és az arcban;
• Depresszió;
• Hallucinációk;
• Csontgyengeség;
• Ingerlékenység, idegesség és szorongás;
• Fokozott vérnyomás;
• Fogszuvasodás és gyakori fogproblémák.

A szervezet kalciumhiányának diagnosztizálását hagyományos vérvizsgálattal végezzük, azonban annak megállapításához, hogy a csontok gyengék-e, el kell végezni a csontdenzitometriának nevezett vizsgálatot. Nézze meg, hogyan történik a csontdenzitometria.

A kalciumhiány fő okai

A kalcium hiányának fő okai a szervezetben az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek alacsony bevitele, a hormonális változások és a hypoparathyreosis. Néhány, a tápanyagok felszívódását befolyásoló helyzet azonban kalciumhiány is lehet, például hasnyálmirigy-gyulladás és egyes genetikai szindrómák.

Ezenkívül a D-vitamin hiánya kalciumhiányt is okozhat, mivel ez a vitamin nélkülözhetetlen a kalcium bélszintű felszívódásához. Egyes gyógyszerek, például az amilorid, amely magas vérnyomás esetén alkalmazott vizelethajtó, mellékhatásként kalciumhiányt is okozhat.

Hogyan lehet növelni a kalcium felszívódását

A bélben a kalcium felszívódásának és a szervezet általi felhasználásának növelése érdekében az ebben a tápanyagban gazdag ételek fogyasztásának növelése mellett az olyan élelmiszerekben, mint a hal, a tej és a tojás, jelen lévő D-vitamin fogyasztása is meg kell. növelni kell. Néhány példa a kalciumban gazdag és a D-vitaminban gazdag ételekre.

Ezenkívül a szervezetben a D-vitamin koncentrációjának növelése érdekében a bőr napsugárzásának időtartamát is meg kell hosszabbítani, napvédelem nélkül. A legtöbb ajánlott azonban napi 15 perc, a súlyos szövődmények, például a bőrrák elkerülése érdekében.

A fizikai aktivitás gyakori gyakorlata szintén növeli a kalcium felszívódását és rögzülését a csontokban, és fontos, hogy legyen óvatos néhány olyan gyógyszerrel, amely csökkentheti a kalcium felszívódását, például antibiotikumokkal (fluorokinolonok és tetraciklinek), diuretikumokkal (hidroklorotiazid és furoszemid) és antacidok, amelyek alumíniumot tartalmaznak.

Bizonyított kalciumhiány esetén, amikor a korábbi táplálék és ellátás nem elegendő, az orvos előírhatja a kalcium-karbonát, a kalcium-foszfát vagy a kalcium-citrát kapszulák kiegészítőinek használatát. Tudjon meg többet a kalcium-kiegészítőkről.