Egészséges maradni az úton

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Gretchen kihívása Gretchen rendszeres futási rutinja tönkrement, amikor fiával, Ryan-nel, egy profi gördeszkázóval turnézni kezdett. Ráadásul gyakran fordult az ételhez a kényelem érdekében. "Amikor stresszes voltam, megettem, amit először láttam" - mondja. Egy év utazás után 35 kilót hízott. A kamera nem hazudja Gretchen azon kísérleteit, hogy utazás közben kevesebbet eszik. "Egy csésze kávéval kezdem a napot, majd kihagytam az ebédet; délután 4-re már mohó leszek, és bármit megettem, ami csak a kezembe kerül" - mondja. - Később azt gondolnám, hogy ma csak egy ételt ettem, szóval nem baj hamburgert és krumplit pirítani. A helyzetet tovább rontotta, hogy már nem futott. "Tudtam, hogy az ülő életmódom egészségtelen, de még mindig meglepődtem, amikor híztam" - mondja. Egy otthoni videó éles fókuszba helyezte: "Mérges voltam a kinézetem miatt" - mondja. – Már akkor elhatároztam, hogy elkötelezem magam a formálás mellett.

Amikor visszatért a pályára, Gretchen elhatározta, hogy hetente több reggel négy-öt mérföldet fut, amit bárhol meg tud tenni. Kutatásokat végzett a táplálkozással kapcsolatban, és megváltoztatta étkezési szokásait, csökkentette a finomított szénhidrátokat, és gyakori, kis ételeket evett, például tojásfehérje-omlettet, salátákat grillezett csirkével vagy ahi tonhallal és sushit. Miután elolvasta az erősítő edzés fontosságát, elkezdett ropogtatni és gyalogolni. "Elkezdtem a szálloda edzőtermébe is járni, hogy a turnén lévő többi anyával edzenek" - mondja. Egy éven belül Gretchen leadta az összes hízott súlyát, plusz további 10 fontot. "Annyira energikus voltam, hogy még a jet lag sem jutott el hozzám" - mondja. Továbbra is leadta a kilókat. „Túlléptem a 130-on, és 125 körül telepedtem le” – mondja. – A férjem nem tudta elhinni – senki sem tudta.

Kilátások: egészséges Manapság Gretchen heti hat napon dolgozik, de kényelmesen módosítja szokásait, amikor az élet akadályozza. "Az, hogy a jólétemet prioritássá teszem legtöbbször, azt jelenti, hogy nem kell megvernem magam, ha desszertet eszek, vagy kihagyok egy futást"-mondja. Ő is jobban tudja zsonglőrködni az utazás és a szülői igényekkel. "Korábban azt gondoltam, hogy az egészséges szokásokra fordított idő önzés" - mondja. - Most már tudom, hogy ez azt jelenti, hogy mindig lesz kitartásom és erőm a gyerekeimhez.

3 ragadós titok

Tedd játékossá "Hogy a futásaim ne unatkozzanak, megállok egy park padján, hogy lépéseket és gyaloglást végezzek."

Tanulj meg nemet mondani: "Lehet, hogy négy étkezést szolgálnak fel egy 14 órás repülés során, de ez nem jelenti azt, hogy mindegyiket meg kell enni. Számomra ez kinyilatkoztatás volt: lehetősége van arra, hogy ne tegyen ételt a szájába ."

Csomagolj be tápláló harapnivalókat "Soha nem voltam tervező, de az élet annyira mozgalmassá vált, hogy nagyra értékelem, ha van egy fehérjeszelet a táskámban, amikor utazom." Heti edzésterv

60 perc/heti 5 alkalommal futás

Erősítő edzés 30 perc/heti 3 alkalommal

Pilates vagy jóga 60 perc/heti 3 alkalommal Saját sikertörténet benyújtásához látogasson el a shape.com/model oldalra.

Vélemény a következőhöz: