Minden, a lábszék stressztörése

Tartalom

• Mi az a combfeszültség-törés?
• Milyen tünetei vannak az állkapocs stressztörésének?
• Mi a különbség az állkapocs és az állcsont feszültség törése között?
• Stressz törés
• Sípcsont sín
• Forduljon orvoshoz diagnózisért
• Mi okozza stressz töréseket az állkapocson?
• Hogyan kezelik a lábujj feszültség-töréseit?
• Azonnali lépések
• Hosszú távú gyógyulás
• További tippek a gyógyuláshoz
• Kulcsfontosságú elvihetők

A stressztörés egy apró repedés a csontokban. Ez történhet a lábban, a csípőben vagy a hát alsó részén, de valószínűleg az alsó részén fordul elő. A stressz töréseket hajszál töréseknek is nevezzük.

Az állkapocs stressztörése súlyos sérülés, amely megfelelő ellátás nélkül súlyosbodhat.

Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon az derékfeszültség-törésekről, amikor orvoshoz kell fordulnia, és hogy mit tehet a gyógyulási folyamat elindításához.

Mi az a combfeszültség-törés?

Az állkapocs feszültségtörése egy kis repedés az állcsontban.

A túlzott használat és a kisebb sérülések stresszreakciót vagy mély csont-zúzódást okozhatnak. Ha lágyfájdalmat érez, enyhítse a testmozgást, hogy lehetővé váljon a gyógyulás. A csontra nehezedő folyamatos nyomás megszakadhat, feszültség-törést okozva.

Míg a „törés” szó kevésbé súlyos, mint a „törött csont”, a két kifejezés ugyanazt jelenti. A csont bizonyos mértékben repedt.

Orvosa törésnek nevezi, amikor egy apró, stressz okozta sérülésre utal, és egy törést, amikor a sérülés súlyosabb.

Bármely csont törhet, de valószínűleg az állcsont stressztörése alakul ki.

Milyen tünetei vannak az állkapocs stressztörésének?

A feszültségtörés érzékenységet vagy duzzanatot okozhat az állkapocson. Az is fájdalmat okozhat, hogy:

• növekszik, ha megérinti az állát, vagy súlyt hord
• kevésbé súlyos, ha pihent a lábad
• kitartó

Ha sípcsont érzékenysége vagy fájdalma van, emelje fel és pihenje meg a lábát, és hordjon fel jégcsomagot, hogy kiderüljön-e jobb.

Forduljon orvosához, ha:

• észrevehető duzzanatot észlel
• nem járhatsz fájdalom nélkül
• a fájdalom tartós vagy súlyosbodó

Kezelés nélkül egy kis repedés nagymértékűvé alakulhat, vagyis a csont elmozdulhat az illesztésből. Az eredmény valószínűleg több fájdalmat, további kezeléseket és hosszabb gyógyulási időszakot eredményez.

Mi a különbség az állkapocs és az állcsont feszültség törése között?

A sérülés első jeleinél nehéz lehet megmondani, hogy van-e feszültség-törése vagy sípcsontja. Mindkettőt túllépés, vagy az edzés vagy a hordozó testmozgás hirtelen növekedése okozza. Mindkettő a futók és a táncosok körében gyakori.

Stressz törés

Az állkapocs feszültségtörése azt jelenti, hogy repedés van az állcsontjában. A fájdalom csak egy kis területre korlátozódhat, és valószínűleg fokozódni fog, ha a lábát súlyba helyezi, sétál vagy fut. A fájdalom akkor is fennáll, ha nyugalomban van.

Sípcsont sín

A sípcsíkok az izmok, az inak és a csontszövet gyulladását idézik elő, de a csont nem törött. Gyengédséget és fájdalmat okozhatnak az állcsont nagyobb részén. Lehet, hogy nem szenved sok fájdalmat nyugalomban vagy olyan kis hatású tevékenységekkel, mint a séta, de a fájdalom hirtelen növekszik a nagy hatású testmozgás során.

A sípcsont javulhat olyan otthoni gondozási intézkedésekkel, mint például a jegesedés, a pihenés és a nagy hatású tevékenységek elkerülése, amíg nem javul. Ha azonban megpróbál lépést tartani a normál aktivitás szintjével, akkor a csonttörés is előfordulhat.

Forduljon orvoshoz diagnózisért

Ha nem biztos benne, hogy van-e sípszála, vagy feszültség-törése, érdemes orvosnál ellenőrizni. Lehet, hogy orvosa vizuálisan képes diagnosztizálni a diagnózist, de a képalkotó tesztek megerősíthetik azt.

Mi okozza stressz töréseket az állkapocson?

Számos tényező hozzájárulhat az lábujj stressztöréséhez. Néhányan bizonyos fokig kezelhetők, mások pedig nem a kezedben vannak. Az állkapocs stressztöréseinek okai a következők:

• ismétlődő mozgások nagy intenzitású tevékenységekben, például:
  • hosszú távú futás, atlétika
  • kosárlabda, futball
  • gimnasztika
  • tánc
• nem megfelelő atlétikai technika
• az edzés vagy a súlyhordozó gyakorlatok túl gyors növelése
• nem kap elég pihenést az edzések között
• a szokásosól eltérő felületen történő kidolgozása
• fut egy lejtős felületen
• nem megfelelő lábbeli

Egyéb tényezők, amelyek növelik a stressztörések kockázatát:

• hetente több mint 10 alkoholos ital fogyasztása
• dohányzó
• ritka gyakorlat
• alsó vagy túlsúlyos
• csontritkulás
• táplálkozási zavarok
• alacsony D-vitamin szint
• nem vesz be elegendő kalóriát az aktivitás szintjéhez

Hogyan kezelik a lábujj feszültség-töréseit?

Csábító lehet a fájdalom áttörése, de ha nem foglalkozik a stressztöréssel, akkor ez jelentősen rosszabb lehet. Még krónikus sípcsontproblémákkal is járhat.

Azonnali lépések

Orvosa javasolhatja a kezelések és az életmód megváltoztatása kombinációját, például:

• tegyen szünetet a nagy hatású tevékenységektől egészen a gyógyulásig
• felemelve a lábad, és jéggel felhordva 10 percig a fájdalom és duzzanat enyhítésére
• tőzsdén kívüli (OTC) gyulladáscsökkentő gyógyszer szedése
• mankókkal, hogy a súlya ne maradjon térd, miközben gyógyulsz
• fizikoterápia

Súlyos stressztörések esetén a beavatkozás vagy műtét szükséges a megfelelő gyógyulás biztosításához.

Hosszú távú gyógyulás

A gyógyulás után fontos az aktivitás lassú növelése és az edzések közötti rengeteg pihenés. A sportgyógyász szakember vagy képzett edző segíthet a rutin áttervezésében, hogy megvédje az állcsont törését, miközben fenntartja a fitneszt.

A stressztörések gyógyulása 4–12 hétig tarthat, és néha hosszabb is lehet. Ha még mindig fáj a csontfájdalmad, akkor nem gyógyult meg teljesen. Ne feledje, hogy az aktivitás túl gyors növelése újbóli sérüléseket okozhat.

Van néhány dolog, amit megtehetsz a visszatérés megelőzése érdekében. Először győződjön meg arról, hogy olyan betegségeket kezel, mint például az osteoporosis és a vitaminhiány. Kérdezze meg orvosát, hogy kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket szed-e a csontok egészségére, és ha igen, milyen mennyiségben.

További tippek a gyógyuláshoz

Íme néhány további tipp az állcsont törések kockázatának csökkentésére:

• Pihenés. A magas intenzitású edzések között hagyja, hogy a sípcsont helyreálljon.
• Kezdje a keresztezett edzést. Maradjon jó állapotban, miközben pihent az állát az edzések között.
• Fektessen be megfelelő lábbelibe. Támassza meg a lábát, a bokait, a lábait, a csípőjét és a hátát edzés közben.
• Emelje fel és jég. Mielőtt súlyosbodna, kezelje a sípcsont kellemetlenségét. Emelje fel a lábát a szív szintje fölé, és egyenként 10 percig tegyen jéggel.
• Tartsa be az egészséges táplálkozást. A vitaminhiány befolyásolhatja a csontok egészségét, ezért enni kell a kiegyensúlyozott étrendet.
• Kezelje súlyát. Veszítsen további fontot, ami további megterhelést okoz a csontokban és az ízületekben.
• Dolgozzon egy tapasztalt oktatóval. Használjon jó technikákat az optimális fizikai teljesítményhez és a csontok egészségéhez.

Kulcsfontosságú elvihetők

A lábszár feszültségtörése egy vékony törés, amelyet ismétlődő, nagy hatású testmozgás okoz. A kezelés magában foglalja a megfelelő pihenést és az intenzív testmozgást, amíg gyógyul.

Súlyos vagy nehezen gyógyítható törések esetén mankó használata, öntvény viselése vagy műtét szükséges. A teljes gyógyulás 4–12 hétig tarthat.

Ha szereti a nagy hatású tevékenységeket, akkor hozhat néhány lépést, hogy csökkentse a lábszék stressztörések esélyét. Ha lágyfájdalom és duzzanat sztrájkol, forduljon orvosához diagnózishoz és kezeléshez.